Son Yazılar

Bütünsel Sağlık

Mahanarayan Yağı ile Eriyik Gerilim

20 Mar, 2019 703

Mahanarayan yağı Ayurveda tıbbında (Hindistan menşeli alternatif bir ilaç) masaj yağı olarak kullanılan bir maddedir. Tipik olarak, susam yağı, kafur yağı ve çeşitli bitkilerin karışımından yapılır. Mahanarayan yağı sık sık ağrılı kasları yatıştırmak ve bazı sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılır.

Tinsellik

İyimser olmak için 5 adım

20 Mar, 2019 592

Bir iyimser iseniz hayat daha kolay ve genellikle daha keyifli. Araştırmalar, iyimserlerin daha fazla başarı, daha fazla sağlık, hedeflere yönelik ısrar etme duygusu, daha fazla duygusal sağlık, daha uzun ömür ve strese karşı daha düşük reaktivite gibi pek çok sağlık ve yaşam tarzı faydalarından yararlandıklarını göstermektedir. Bu nedenle, iyimserler genel olarak daha mutlu olma eğilimindedir. İyimserlik açıklayıcı tarzınız veya olayları nasıl tanımladığınızla ölçülür. Olumlu olayları aşağıdaki üç yolla tanımlamayı öğrenirseniz, yarıya kadar gidersiniz:

İlişki Stresi

Agresif İletişim: İlişki saldırganlığı ile nasıl baş edilir?

20 Mar, 2019 707

Bir ebeveynden, bir arkadaştan, bir iş arkadaşından veya romantik bir ortaktan gelsin, hepimiz ilişkilerimizde iletişim tarzı olarak saldırganlıkla uğraştık. Aslında, bu iletişim tarzı ailenizde büyürken yaygındıysa, farkında olmadan kullandığınız bir iletişim tarzı olabilir. Saldırganlık, başkalarının ihtiyaçlarına, haklarına ve duygularına saygı göstermeden veya saygı duymadan duygularını, ihtiyaçlarını ve haklarını ifade ettiği bir iletişim ve davranış şeklidir. Bu iletişim tarzı narsistler ve zorbalar tarafından tercih edilir, ancak ofisten yatak odasına kadar her yerde konuşmalar yapabilir. Agresif iletişim bir kişi tarafından kullanıldığında, duygusal güç genellikle başkalarının haklarının yüzeye çıkmasına izin verilmemesi için deneyimlenir. Bu olduğunda, diğerleri mağdur hissediyor ve ilişkiler acı çekiyor. Bu şekilde, ilişki saldırganlığı saldırganların yanı sıra saldırganın alıcıları için de kötüdür.

İş Stresi

İşinizi Nasıl Daha Eğlenceli Hale Getirirsiniz?

20 Mar, 2019 569

Gençlerin gelecekteki meslek seçimlerini düşündüklerinde, genellikle tutkularını takip etmeleri ve tutku ve anlam içeren iş aramaları tavsiye edilir. Bununla birlikte, zorlu bir iş piyasasında, birçok insan ideallerinden daha az olan ancak şimdilik yapacak işleri alma gereği duymaktadır. Bu, birçok insanın sevdikleri, sevmedikleri veya bazen sevmedikleri işlerde oldukları anlamına gelir.

Durumsal Stres

Kaçınma ile Mücadele ve Neden Stres Yaratır?

20 Mar, 2019 536

Erteleme, pasif agresiflik ve ruminasyon: Ortak neleri var? "Hepsi sık sık benim tarafımdan (veya yakınımda olduğum biri) yapılır" diye cevapladıysanız kesinlikle daha fazlasını okumalısınız. Bunların hepsinin kafa kafaya bir şeyle uğraşmaktan kaçınmaya çalışırken ya da sizi rahatsız eden düşünce ve duygulardan kaçınmaya çalışırken bilinçli ya da bilinçsizce yaptığımız şeyler olduğundan şüpheleniyorsanız, doğru yoldasınız demektir. Bunlar ve aşağıda araştıracağımız diğer bazı yaygın davranışlar, tüm bunlardan kaçınmanın üstesinden gelme biçimleridir.

Stres Yönetim Teknikleri

Aklımı nasıl temizleyebilirim?

20 Mar, 2019 402

Birçok insan, yaşamlarında stresle karşılaştıklarında, duruş süreleri boyunca geçmişlerinin, bugünlerinin ve geleceklerinin stresine odaklanma eğiliminde olduklarını fark eder. Çoğu insan gibiyseniz, bu birçok şekilde olabilir. Belki de biriyle kavga ettiniz ve kendinizi daha sonra zihninizdeki argümanı okurken bulmalısınız, önce çözmenin yollarını düşünün, ama sonunda sadece asıl sorunu çözmek için bir plan yapmadan kendinizi daha sinirlendirin. Bu aynı zamanda, işleri nasıl değiştireceklerine değil, ne kadar stresli olduklarına odaklanan iş problemlerini düşünmek anlamına gelebilir. Bu, geceleri uykuya dalmaktansa, günün tüm streslerini ve hatta varsayımsal durumlarda bile tekrar etmek anlamına gelir – tekrar, gerçekten bir şeyleri çözmek değil, kendinizi stresli bir zihin halinde tutmak. Bu ruminasyon olarak bilinir.

Stres Yönetimi

Stresin Başlıca Nedenleri Nelerdir?

20 Mar, 2019 363

Stres evrensel bir deneyim olsa da – hepimiz onu deneyimliyoruz ve yaşamın normal ve hatta gerekli bir parçası – herkes her koşulda stres yaşamıyor. Örneğin, bir kişi ciddi bir trafik sıkışıklığında öfkeli olabilir ve bunalmış olabilirken, diğeri müziklerini açıp hafif bir rahatsızlık hissedebilir. Bir arkadaşınızla kavga etmek, bir kişinin günün geri kalanında etrafını takip etmesini sağlarken, bir diğeri onu silip durdurabilir ve daha sonra anları unutur. (Aynı şekilde, ilişkileri hakkında daha fazla düşünen kişi, onları sağlıklı ve mutlu tutmak için çok çalışabilir; bu da strese daha sonra ilişkilerin sürdürülmesine çok az düşünenden daha fazla stres yaratabilir.) Bu farklılıklar ortaya çıkabilir. Kronik stres veya daha az stresli bir yaşam için.

 Meditasyon

Başlamak için 5 Meditasyon Teknikleri

20 Mar, 2019 593

Meditasyon, stresi yönetmenin sağlıklı bir yolu olarak ve iyi bir sebepten dolayı yaygın olarak önerilir. Stres ve endişe semptomlarını azaltmak, baş ağrısı gibi fiziksel şikayetleri azaltmak ve hatta hastalığa karşı bağışıklığı artırmak gibi birçok sağlık artırıcı fayda sağlar. Meditasyonun sağlığa yararları hakkında daha fazla şey okursanız, bunu yaşamınızın bir parçası yapmak için daha da motive olacaksınız.

Mutluluk

Olumsuz Duygular Bizi Nasıl Etkiler ve Nasıl Kucaklanır?

20 Mar, 2019 352

Öfke, hayal kırıklığı, korku ve diğer "olumsuz duygular" hepsi insan deneyiminin bir parçasıdır. Hepsi strese neden olabilir ve genellikle kaçınılması, göz ardı edilmesi veya başka şekillerde reddedilmesi gibi duygular olarak görülür, ancak bizim de deneyimlememiz için sağlıklı olabilirler. Daha iyi bir yaklaşım onları inkar etmeden yönetmektir ve bunun birkaç nedeni vardır.

Şizofreni

Atipik Antipsikotik İlaç Çeşitleri

20 Mar, 2019 448

1990'ların başında, şizofreninin psikotik semptomlarını tedavi etmek için yeni bir ilaç sınıfı geliştirilmiştir. Atipik antipsikotikler olarak adlandırılan ilaçların genel olarak, önceki nesil tipik antipsikotikler kadar etkili olduğu, ancak daha az ekstrapiramidal yan etkisi (spazm, titreme, sertlik, tikler ve kasılmalar dahil) olduğu kanıtlanmıştır.

Bozukluklar

Panik Bozukluğu ile Yaşamak

Olumsuz Düşünme Biçimleri ve İnançlarınız

23 Haz, 2021 20

Bilişsel terapi teorilerine göre, düşünceleriniz ve değerleriniz kendinizi ve etrafınızdaki dünyayı nasıl gördüğünüzü belirler. Karamsarlığa dayanan düşünceler ve inançlar duygularınızı, duygularınızı ve zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.Bu zararlı algılamalar ruh hali ve kaygı bozukluklarının belirtilerine katkıda bulunabilecek yaygın sorunlardır.

Öz Gelişim

Stres Yönetimi

A Tipi Kişilikler İçin Stres Giderilmesi

17 Ara, 2020 103

"Tip A" kişilik özelliklerine sahip kişiler, ortalamadan daha fazla stres yaşayabilir. A Tipi insanların çoğu zamana duyarlı, rekabetçi ve sabırsız olmak, ilişkilerde, işlerde ve yaşamın diğer alanlarında stres yaratabilir.

Psikoloji

Uyku ve Rüya

Hayallerinizin Manifest İçeriği

10 Şub, 2020 422

Bir rüyanın tezahür içeriği, gerçek edebi içerik ve rüyanın hikayesidir. Bu genellikle gizli içerik veya rüyanın gizli anlamı olarak adlandırılanla karşılaştırılır.