Meditasyonun birçok sağlık yararı vardır. Stresi ve gerilimi azaltmak, vücudu gevşetmek, odak bulmak ve zihninizi merkezlemek için meditasyonu nasıl kullanacağınızı öğrenin.”
Meditasyon
Meditasyon
Başlamak için 5 Meditasyon Teknikleri
Meditasyon, stresi yönetmenin sağlıklı bir yolu olarak ve iyi bir sebepten dolayı yaygın olarak önerilir. Stres ve endişe semptomlarını azaltmak,…
Meditasyon
Düzenli Meditasyon, Daha Uzun Yaşamanıza Yardımcı Olabilir mi?
Meditasyon, zihni susturma ve belirli bir süre içsel olarak odaklanma pratiğidir. Stresi azaltmak, gevşemeyi teşvik etmek ve hafızayı, konsantrasyonu ve…
Meditasyon
Rehberli Uyku Meditasyonuna Başlarken
Rehberli uyku meditasyonu, endişeli düşüncelerden kurtulmanıza ve vücudunuzu yatmadan önce rahatlatmanıza yardımcı olan bir yöntemdir. Diğer meditasyon biçimleri gibi, bu…
Meditasyon
Müzik Meditasyonu Nasıl Uygulanır?
Müziğin stres yönetimi ve genel sağlık için birçok harika faydası vardır. Bu, bilinçli bir çaba göstermeden fizyolojinizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir…
Meditasyon
Meditasyon Gününüze Nasıl Takılır
Bazen meditasyon gibi yeni bir beceri veya pratik öğrenmedeki en büyük zorluk, onu rutininize nasıl sığdıracağınızı öğrenmek. Çoğu herkes, duş…
Meditasyon
Meditasyon Öğrenirken Nasıl Oturulur
Günlük pratik yapma taahhüdünü vermenin ötesinde, meditasyon yaparken nasıl oturulacağını öğrenmek meditasyon yapmayı öğrenmede ilk adımdır. Bir hafta boyunca denemek…
Meditasyon
Stres Giderici Nefes Alma Egzersizleri
Solunum egzersizleri çok sık olarak, stres atma, bağımsız bir strateji olarak nefes alma egzersizleri veya meditasyon, yoga ve diğer stres…
Meditasyon
Küvet Meditasyonu ile Stres Nasıl Rahatlatılır
Meditasyon, güçlü bir stres giderici ve strese karşı esnekliğe ve iç huzurun artmasına neden olabilecek bir alışkanlıktır. Bu bir sürpriz…
Meditasyon
Farkındalık meditasyonu
Farkındalık Meditasyonu Nedir? Farkındalık meditasyonu, şu an aklınızı deneyimlerinize (kendi duygularınız, düşünceleriniz ve duyumlarınız gibi) odaklamayı içeren bir zihinsel eğitim…
Meditasyon
Aşkın Meditasyon ve Bir Çok Yararı
Kısaca TM olarak da bilinen aşkınlık meditasyonu, araştırmaların kaygıyı en aza indirmede, insanların stresi yönetmelerine yardımcı olmalarında ve hatta kan…