Hepimizin bazen ara vermesi gerekir. Garip, ama, birçok kişi kullanılmayan tatil zaman bırakın. Eğer bir tatil, bir staycation veya playcation almak olsun, işin, rutin bir mola önemlidir ve hayatın talepleri stresi tutmak için kontrol seviyelerinde;
Mola verdiğimizde sorumluluktan kaçmıyoruz; kendimizle ilgileniyoruz, bu yüzden elimizden gelenin en iyisini yapmak için dayanıklılığa sahip olacağız. İşte bu yüzden mola vermek önemlidir.
Makalede Neler Var?
Kronik Stresin Belirtileri
Stresin gelişmesine izin vermek çeşitli şekillerde sağlıksız olabilir. Vücut, kısa stres patlamalarına yanıt vermek için tasarlanmıştır, ancak stres uzadığında ve stres yanıtı – stresli bir işte veya çatışmalı bir ilişkide olduğu gibi tekrar tekrar ve düzenli olarak tetiklendiğinde – durum bunlardan birine dönüşür gerçek sağlık problemleri belirlenen kronik stres,.
Kronik stres yaşayanlar, daha sık baş ağrıları ve gastrointestinal sorunlardan yüksek tansiyon gibi daha ciddi durumlara kadar değişen durumlara karşı daha hassastır, bu da kalp hastalığı ve inme riskini artırır. Bizim allostatik yük veya stres genel düzeyi, belli bir seviyeye biriken biz duyarlılığının bir devlet sürekli çünkü, stres sadece kartopu olabilir.
Bu noktada, olumlu olaylar bile zevk almak için enerji alırlarsa ezici hissedebilirler ve güç ve bilgelikten değil, kaygı yerine cevap verebiliriz veya otomatik pilot üzerinde çalışırız.
Mola Vermenin Faydaları
Yaşamın taleplerinden fiziksel ve psikolojik bir ‘alan’ aldığımız tatiller ve daha kısa molalar birçok ödül getirebilir. Stresli bir ortamda olmadığımızda daha az stres hissediyoruz.
Ancak tatiller bundan daha fazlasını getirir. Bunalmaya yol açabilecek stres döngüsünü kesintiye uğratırlar. Bize kronik stresden bir mola veriyorlar, böylece kendimizi fiziksel ve zihinsel olarak daha sağlıklı bir yere geri getirebiliyoruz.
Kronik tetiklenen stres tepkisi azaldı yaratıcılık, hafıza problemleri, ve diğer sorunlara yol açabilir, çünkü stres döngüsünde bu kırılma hayatımızın her alanına dökmek olabilir keskin düşünme ve artan yaratıcılık yol açabilir. Bu bizi daha iyi yapar işimizde, ilişkilerimizde daha fazla mevcut, ailelerimizle daha enerjik ve geri döndükten sonra uzun bir süre hayatın tadını çıkarabiliyoruz.
Uyarı işaretleri
Bazen, bir tatil gerektiğinde açıktır. Ama diğer zamanlarda, stres biz deneyimi bizim gizlice olabilir ve biz korkutur ve tükenmişlik riski olduğunuzda tanımak daha az mümkün olabilir.
Hepimiz strese benzersiz şekillerde yanıt verdiğimiz için, bunalma belirtilerimiz de benzersiz olabilir. Bununla birlikte, çoğu durumda geçerli olan bazı genel uyarı işaretleri vardır. Aşağıdakilerden birini veya birkaçını yaşıyorsanız, pillerinizi şarj etmek için bir hafta sonu ‘staycation’ şeklinde olsa bile, bir kesinti süresi planlamaya başlamak iyi bir fikirdir.
Mola Vermeniz Gereken İşaretler
- Enerji eksikliği
- Motivasyon eksikliği
- Daha sık hayal kırıklığı
- Bulanık başlı hissetmek
- Hafif sağlık sorunları
- Stres nedeniyle uyku bozuklukları
Aslında, enerjik, motive, heyecanlı, yaratıcı ve işinizde ve ilişkilerinizle tam olarak meşgul hissetmediğiniz sürece, muhtemelen bir tatilden faydalanabilirsiniz, çünkü stresi ezici hissetmeden önce yönetmek iyi bir fikirdir. Tatil, ‘ruh sağlığı günleri’ ve düzenli özbakım sizin en yüksek tutabilir.
Fikirler ve Çözümler
Molaya ihtiyacınız varsa, bir tane almak için birkaç farklı seçenek vardır. Uzun ve lüks bir mola, rahat ve basit bir mola ya da kısa ve tatlı olabilirsiniz. Verimliliği daha yüksek tutmak ve bunalmış hissetmemek için gün boyu sürdüğünüz dakikalarca molalar bile verebilirsiniz.
Aşağıda her bir kesme türü için kaynaklar bulunmaktadır. Seçiminizi yapın ve bugün bir mola verin.
Tatil
Kelimenin klasik anlamında gerçek bir mola, bir tatil yapmak birçok insanın düşündüğünden daha önemlidir, bu yüzden birçok tatil günü zevk alındığında kullanılmaz.
Dinlendirici bir tatilin anahtarı, gittiğinizde dinlenmeye ve eğlenceye öncelik vermektir; Turistik aktivitelerle kendinize rezervasyon yapmayın ya da geri döndüğünüzde tatilinizden bir tatile ihtiyacınız olduğunu hissedecek kadar çok iş getirin.
Staycation
Özellikle insanlar mola vermek için daha büyük bir ihtiyaç duyduklarından, ancak egzotik bir yolculuğa çıkmak için daha az araçla, staycation gittikçe daha fazla moda oluyor. Staycation tüm dinlenme ve rahatlama hakkında, ve gerçekten zevk için çok stresli ve meşgul yer zevk: evim güzel evim.
Canlandırıcı bir tatilin anahtarı huzurlu bir tatilin anahtarı ile aynıdır, ancak çekilmesi biraz daha zordur: aşırıya kaçmayın ve işin içeri girmesine izin vermeyin. Bu, temizlik, ofis işi veya uğraşmak anlamına gelmez. düzenli sorumluluklar. Telefonları kapatabilir, e-postaları yoksayabilir ve daha kolay hale getirmek için hem dinlenip hem de oynayabilir veya yakındaki bir otele gidebilirsiniz.
Playcation
Çok az insan oyun oynamaktan bahsediyor, ama bu harika bir fikir: evde kal, ama eğlenceli hale getir! Staycation ve playcation arasındaki fark, staycation’ların dinlenme ve rahatlamaya daha fazla odaklanma eğilimindeyken, playcations – tahmin ettiniz – eğlencelidir!
Birçok insanın yaşam tarzını karakterize eden sıkı çalışma ve stresli rutinlerle, pillerinizi şarj etmenin ve emin olmanın bir yolu olarak biraz eğlenmek (Billy Crystal’ın klasik film City Slickers’da ‘gülümsemesini geri almak’ gibi) önemlidir. hayatın tadını çıkarıyor. Birkaç gün bir playcation almaya ayırabilir veya düzenli olarak eğlenceli bir şekilde biber eklediğinizden emin olabilirsiniz.
Kısa Molalar
Bazen sadece vücudun stres tepki döngüsünü bozacak kadar stresden bir mola vermeliyiz ve sonra tekrar harekete geçmeliyiz.
Daha hızlı seçenekler için yürüyüşe veya bisiklete binmeye, bir filmin keyfini çıkarmaya, hatta 5 dakikalık bir meditasyon seansına sahip olmak isteyebilirsiniz. Hızlı molalar için bu fikirlerle, aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç fikriniz olacak.
