Sizi Hedeflerinize Ulaşmaktan Koruyan 10 Motivasyon Mitleri

Hedeflerinize ulaşma şansınızı sabote edebilecek motivasyon mitlerine düşüyor musunuz? Hepimiz bizi neyin tetiklediği konusunda oldukça sağlam bir anlayışa sahip olduğumuzu düşünmeyi seviyoruz. Gerçek şu ki, şaşırtıcı bir şekilde başarımıza ve başarısızlığımıza katkıda bulunan psikolojik faktörlere kör olduğumuzdur. Araştırmalar, insanların kendilerini neyin mutlu edeceğini bilmekte bazen yetersiz kaldıklarını, aynı zamanda amaçlarına ulaşmak için gerçekten neye ihtiyaç duyduklarını hafife aldıklarını göstermiştir.

Yapabileceğin en iyi motivasyon hatalarından bazılarına daha yakından bakalım.

Para kesinlikle harika bir motivasyon aracı olabilir, ancak bazı insanlar yanlışlıkla finansal ödüllere çok fazla önem veriyor ve nihayetinde motivasyonlarında ve mutluluklarında daha büyük rol oynayabilecek diğer faktörleri görmezden geliyor. İşe iyi gelir, çünkü iyi para ödüyor, ancak istenmeyen bir yerde olmasının, korkunç saatler geçirmesinin ve aile için boş vaktin kalmamasını ihmal edersek, para ödülleri gerçekten dezavantajları karşılayacak mı?

Bir süre için olabilir, ancak şansınız sonunda işe gitmek için stresli ve motivasyonsuz hissetmeye başlayacağınızdır. Araştırmalar, öncelikle finansal kaygılarla motive olan kişilerin, çeşitli psikolojik önlemler konusunda daha kötü ruh sağlığından muzdarip olmalarını önermiştir.

İnsanlar akıllı olmanın başarıyı garanti etmenin bir yolu olduğuna inanıyorlar, ancak araştırmacılar sürekli olarak zekanın her zaman bir başarının öngörüsü olmadığını ortaya çıkardılar. Lewis Terman’ın yetenekli çocuklara yönelik ünlü uzunlamasına çalışmasında, en zeki bireylerden bazıları daha sonra büyük başarılarla işaretlenmemiş çok ortalama bir yaşam sürdüler. Akıllı olabilirsiniz, ancak bu motivasyonun başarınızda bir rolü olmayacağı anlamına gelmez.

Kendi kendine yardım guruları genellikle görselleştirmenin gücünü kızartırlar. Sadece hedeflerinize ulaşdığınızı hayal etmek, önerdikleri, onlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Öte yandan, psikolojik araştırma, bu görselleştirme faaliyetlerinin bazen üretken olabileceğini öne sürüyor. Kendinizi anında başarılı bir şekilde hayal ediyorsanız, aslında bu hedeflere ulaşmak için motivasyonunuzu düşürür. Daha iyi bir strateji – hedeflerinize ulaşmak için atmanız gereken adımları tamamlayarak kendinizi görselleştirin. Kilo vermeye çalışıyorsanız, kendinizi hemen sıska hayal etmekten ziyade sağlıklı ve egzersiz yaptığınızı düşünün.

Birinin bir şey yapmasını istiyorsanız, onlara büyük bir ödül teklif etmek, motivasyona ilham vermenin kesin yoludur, değil mi? Sorun, araştırmacıların bazen bu ödüllerin geri tepebileceğini keşfetmeleridir. Birine zaten yapmak için motive oldukları bir şey için bir ödül verdiğinizde, sonuç genellikle motivasyonun azalmasıdır, psikologların aşırı itme etkisi olarak adlandırdığı bir şeydir. Ödüller, bir kişi bir göreve katılmak için gerçekten bir çeşit teşvik gerektirdiğinde, harekete geçebilir, ancak takviyeler dikkatli ve dikkatli kullanılmalıdır.

Cezalandırma veya ceza tehdidi kesinlikle eyleme ilham verebilir, ancak genellikle kısa bir süre için. Ödüller zor olabilir, ancak araştırmalar, takviyenin, motivasyonu artırma konusunda verilen cezalardan daha etkili bir strateji olduğunu göstermiştir. Kendinizi veya başkalarını götürme korkusuna güveniyorsanız, iyi performans için bonuslara odaklanmak için taktikleri değiştirmeyi deneyin.

En son ne zaman zor bir şey denediğini düşün. Sahaya, sahneye ya da toplantı odasına girmeden önce, birileri size eğildi ve “sadece elinden gelenin en iyisini yapmanı” teşvik etti. Bu dört kelimenin çoğu zaman harika bir motive edici olduğu düşünülüyor, ancak araştırma aslında gösteriyor Aslında sıradanlığın bir tarifi olabilir. Araştırmacılar aslında yüksek ve belirli hedefler koymanın motivasyon, performans ve başarıya ilham verme ihtimalinin daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Bir sonraki hedefinize koyduğunuzda, belirli bir şey seçin ve çıtayı yüksek tutun.

Psikolog Carol Dweck, çabalardan ziyade doğuştan gelen yeteneklere odaklanmanın motivasyona engel olabileceğini öne sürüyor. Yeteneklerin doğuştan geldiğini düşünüyorsanız (sabit bir zihniyet olarak bilinen bir yaklaşım), hiçbir çabanın sonuçları değiştiremeyeceği inancına yol açar. Büyüme zihniyetini geliştirmek veya insanların çaba ve özveriyle yeteneklerini değiştirip geliştirebilecekleri inancı çok daha motive edici bir yaklaşım olabilir. Bu zihniyeti geliştirmenin bir yolu, yeteneklerden ziyade çabaları övmektir.

İnsanlar, irade gücünün, hedefin kazanılması konusunda belirleyici faktör olduğuna inanma eğilimindedir. APA’nın Amerika’daki Yıllık Stresi anketinde, katılımcılar, hedeflerine ulaşmalarını engelleyen en büyük tek faktör olarak irade eksikliği ilan ettiler. İrade gücü kesinlikle motivasyonel bulmacanın önemli bir parçasıdır, ama kesinlikle her şeyden önce değildir. Taahhüdünüzün gücü, hedeflerinize ulaşma arzunuz, kazanacağınız teşvikler ve karşılaşacağınız engeller de kritik rol oynar. Motive olmaya çalıştığınızda, sadece bu iradeye güvenmek yerine bu faktörleri dikkate alan bir plan yapın.

Bazen şansınız yaverir ve ilham size doğru zamanda saldırır. Sizi sadece hedeflerinize ulaşmaya yönlendiren bir motivasyon dalgası içinde yükseltir gibi görünüyor. Bu anlar harika, ama gelmelerini beklemek bir hatadır. Bazen hedeflerinize ulaşmak için motivasyon oluşturmak için çalışmak gerekir. Oturup hedeflerinizin bir listesini yapmak ve onlara ulaşmak için adım adım bir plan geliştirmek zorunda kalabilirsiniz. Bir kulübe katılmak veya motive olmak için arkadaşlarınızın yardımını almak zorunda kalabilirsiniz. Bazen bir ödül vaadiyle kendinize ilham vermeniz bile gerekebilir.

Günlük kaydı, çok etkili bir motivasyon aracı olabilir, ancak yalnızca bu özleri aksiyonla desteklemeden hedeflerinizi yazmak sonuçları vermeyecektir. Motivasyonel konuşmacılar ve kendi kendine yardım gurusu genellikle hedeflerinizi yazmanın bir tür motivasyonel dergi olduğunu öne sürmek ister, ancak bu tür iddiaları destekleyecek bir araştırma yoktur. Hedeflerinizi yazmak yerine, her gün hedeflerinize ulaşmak için harcadığınız gerçek çabaları günlüğe kaydetmeye odaklanın.

Öyleyse hangi taktikler insanların kendilerini daha motive hissetmelerine yardımcı oluyor? TED Konuşmasında “Bizi Çalışmamız Hakkında İyi Hissetmek Ne Hisseder?”, Davranışsal iktisatçı Dan Ariely, bazı etkili motivasyonel taktikleri ortaya koyan birkaç çalışmayı gösterdi.

1. Anlamlı işler motivasyonu artırabilir. Çabalarınızın sonuçlarını görmek, motive edebilir ve daha iyi performansa yol açabilir.
2. Takdir. Çabalarının kabul edildiğini hisseden insanlar daha çok ve daha uzun süre çalışmakta, ihmal edilmiş olanlar ise devam etmeleri için daha fazla teşvik gerektirmektedir.
3. Zor iş motive edici olabilir. En büyük başarılarından bazılarını tekrar düşün. Gurur duyduğunların muhtemelen başarması en zor olanıydı. Bir şey ne kadar zor olursa, o kadar motive edici ve ödüllendirici olabilir.