İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Stres Yönetim Teknikleri
  3. Neden ve Nasıl Stres Giderici için Kendine Saygınızı Artırın

Neden ve Nasıl Stres Giderici için Kendine Saygınızı Artırın

Benlik saygısı stres atmaya neden olabilir.

Kendinizi hissetme şekliniz, özgüveniniz mutluluk seviyenizi etkiler ve yaşamı sizin için daha fazla ya da daha az stresli hale getirebilir. Örneğin, gelenleri ele alma yeteneğinize güveniyorsanız, zor durumları tehdit yerine zorluk olarak görme olasılığınız daha yüksek olacaktır; Bunun tersine, bir şeyleri idare etmek için kendi yeteneğinize güvenmiyorsanız, yeni durumları tehdit edici ve stres uyandırıcı olarak görme olasılığınız daha yüksek olacaktır. “Öz-yeterlilik”, yetenekli ve becerikli olduğunuzu hissettiğinizdir ve bu hem öz saygıya hem de stres yönetimine katkıda bulunabilir.

Benlik saygınızı ve öz-yeterliliğinizi yükseltmek için yapabileceğiniz birçok şey var, ayrıca oldukça etkili stres kesicilerdir. Bu, yaşamınızın kontrolünü daha iyi hissetmenize ve esnekliği artırmanıza yardımcı olmak için çeşitli şekillerde çalışabilir. Ayrıca hayatınızdan daha fazla zevk almanıza yardımcı olabilir. Kendine olan saygının güçlenebileceğini düşünüyorsanız, bunlar denenecek faaliyetlerdir. Neyin yanıldığını görün ve bir deneyin.

İyimserliğiniz üzerinde çalışın.

Camı yarı dolu görebilme yeteneğini geliştirebiliyorsanız, bu, öz-yeterlilik hislerine, ayrıca genel mutluluk ve iç huzuruna katkıda bulunabilir. Dahası, iyimserliğin kanıtlanmış birçok faydası vardır, bu nedenle daha iyi bir his geliştirmek, iyimserliğe eğimli düşünme alışkanlıkları oluşturmak, sağlığınız ve genel mutluluğunuz için bu faydaları sağlayabilir. Bununla birlikte, iyimserlik sadece “parlak tarafa bakmaktan” daha fazlasını içerir; odak noktanızı ve kendi kendine konuşmanızı değiştirerek geliştirilebilecek bir özelliktir, ancak dünyayı görmeniz için özel yollar olması gerekir. Nasıl iyimser düşünür olunacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Olumlu Kendi Kendine Konuşma geliştirin.

Bir kişinin öz saygısı üzerinde büyük etkiye sahip olan bir şey, “kendi kendine konuşma” dır, kendileriyle konuşma biçimleri, şeyleri yorumlama ve kafalarının içindeki yaşam hakkında yorum yapmadır. Alışılmış olarak olumsuz olan bir düşünce tarzı, başkalarına neden olduğu kadar kişinin hayatı ve benliği ile ilgili olumsuz görüşlerini sürdürebilir. Aşağıdaki kaynaklar, kendi kendine konuşmanızı daha iyi anlamanıza ve onu daha olumlu bir düşünme biçimine değiştirmenize yardımcı olarak, kendinizi ve dünyayı daha olumlu bir şekilde görmenize yardımcı olabilir.

  • Test: İyimser misiniz?
    • Düşünceleriniz dünyanızı ve kendinize olan algınızı renklendirir. Sizinkinin ne kadar olumlu ya da olumsuz olduğunu öğrenin!
  • Olumsuz Kendi Kendine Konuşma ve Stres
    • Kendi kendine konuşma, dünyayı izlemek, durumları açıklamak ve kendimizle iletişim kurmak için kullandığımız iç diyalogdur ve kullandığınız kendi kendine konuşma türü – olumsuz kendi kendine konuşma veya olumlu kendi kendine konuşma – stres düzeyinizi etkileyebilir deneyim. Nedenini öğrenin ve değişim için kaynakları bulun.
  • Olumlu Kendi Kendine Konuşma
    • Olumsuz kendi kendine konuşma sizi sınırlayabilir, stres düzeyinizi artırabilir ve kendi kendine kavramınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Olumsuz kendi kendine konuşmanın size zarar vermesini engellemenin, stresi azaltmanın ve olumlu kendi kendine konuşma alışkanlığını geliştirerek yaşamınızı iyileştirmenin bazı yolları.

 

Yeni Zorlukları Deneyin.

Basitçe hobilere dalmak bile, kendine saygı duymanıza yardımcı olabilir. Ne yapabileceğinizi öğrenmek, kendinize yeni bir bakış açısı ve yeni bir kendine saygı düzeyi sağlayabilir. Hobiler ayrıca stresi azaltmak için size yardımcı olabilir, böylece hobiler çift kazanma sağlayabilir.

Toksik insanlardan uzak dur.

Zaman zaman hepimiz olumsuz hissedebiliriz, ancak bazı arkadaşlar sizi inşa etmek yerine sizi yıkabilir ve bu insanlar kendinize olan saygınızı fark edebildiğinizden daha fazla aşınabilir. Kendimizi saygımızdan çekenlerle sınırları tanımlamayı ve yaratmayı öğrenmek yardımcı olabilir. Daha destekleyici arkadaşlarla ilişkileri tanımlamak ve geliştirmek, bizi de çok fazla geliştirebilir. Hak ettiğiniz sosyal hayatı geliştirmenize yardım edin.


Yorum Yap

    Yorum Yap