1. Ana Sayfa
  2. Stres Yönetim Teknikleri
  3. Stres Listenizi Kısaltın

Stres Listenizi Kısaltın

çayırda özgür ve rahat kadın

Yaşamınızdaki stres listesinin istediğinizden daha uzun olması durumunda (hangileri değil?) Bu listeyi kısaltmanın bir yolunu bulmak önemlidir. Daha az stresli bir yaşam tarzına giden basit bir yol, yaşamınızdaki “toleranslar” olarak bilinen gerçek bir stresör listesi oluşturmaktır. Toleransları, ne kadar basit hale getireceklerine veya şu anda ne kadar hayal kırıklığına yol açacaklarına ve bu stres kaynaklarına neden olacaklarına göre önceliklerini önceliklendirmektir. en yüksek getiriyi sağlayacak şekilde. Yaşamınızdaki bu toleransları nasıl tanımlayacağınızı, bu stresörlere öncelik vereceğinizi veya sıralayacağınızı ve daha sonra stresli bir yaşam tarzı için kendinizi serbest bırakarak listenizdeki stresörlerden kurtulmak için aşağıdaki stratejilere geçmelisiniz.

Basit Streslerden Kurtulun

Tolerans listenizden geçerken, bakımı kolay öğeler dikkat edin. Çıkarılması kolay toleransları mümkün olan en kısa sürede ele alarak, yaşamınızdaki tolerans sayısını önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Düzeltmesi kolay toleranslar darmadağın bir araba, yanan bir ampul, kolayca önlenebilecek can sıkıcı bir meslektaş veya çok fazla stres olmadan kolayca çözülebilecek herhangi bir şey olabilir. Listenizde vurguladığınız tüm öğelere bakın (bu tolerans sıralama çalışmasını tamamladıysanız) ve bugün birkaçını ele alın. Büyük olasılıkla, bu öğeleri listenizden işaretleme konusunda bir enerji artışı bulacaksınız ve bu motivasyonu listenizi yarın ve gelecek haftalarda daha fazla kısaltmak için kullanabilirsiniz.

En Maliyetli Toleransları Ortadan Kaldırma Planı Yapın

Stres listenizdeki bazı öğeler diğerlerinden daha fazla boşalıyor. Toleranslarınızı ortadan kaldırmaya çalışırken, dikkatinizi zaman, para ve enerji açısından size en fazla mal olan toleranslara odaklamak akıllıca olacaktır. Bu, açık nedenlerle ve daha az belirgin nedenlerle iyi bir fikirdir. Açıkçası, en fazla boşaltma gerilmeleri ve toleransları bizi en çok aşağı doğru sürüklüyor ve kaynaklarımızdaki bu boşalmaları gidermek, bizi fazla etkilemeyen boşalmaları ortadan kaldırmaktan daha iyi hissedebiliyor. Stratejik olarak konuşursak, bu toleransları önce kesmek, yaşamımızdaki diğer toleransları daha kolay ortadan kaldırmak için bizi zorlayabilir. Örneğin, para boşaltan bir toleransın kesilmesi (elektrikten tasarruf etmek için kapının hava sızdırmaz hale getirilmesi gibi), diğer toleransların giderilmesinde kaynak olarak kullanmak için daha fazla para bırakır (dağınık mutfağa yardım etmek için bir bakıcıyı işe almak gibi).

Enerji tüketen toleransları kesmek (işyerinde daha iyi bir dosyalama sistemi oluşturmak gibi, böylece ihtiyacınız olan şeyleri aramaya çok fazla zaman harcamazsınız), diğer toleranslarla mücadele etmek veya işte daha üretken olmak için sizi daha fazla enerji ile bırakabilir. Zamanlamanızı düzene sokarak kazanılan zaman, daha düzgün çalışan bir rutin oluşturmaya ayrılabilir. Bu pahalı toleransları almanın güzelliği, kendi ileri ivmelerini yaratmalarıdır.

Yaşam Yapıları Yaratın

Bazı toleransları en aza indirirken ve diğerlerini ortadan kaldırırken, farklı yaşam tarzı değişikliklerinin toleranslarınızın yönetimine yardımcı olabileceğini ve yaşam tarzı yapılarının bu yaşam tarzı değişikliklerine yardımcı olabileceğini görebilirsiniz. Yaşam tarzı yapıları, yaşamımızda sahip olduğumuz ve farklı işleri kolaylaştırabilen sistemlerdir. Örneğin, toleranslarınızdan bazıları evinizdeki karışıklıklar etrafında merkezlenirse, düzenli bir temizlik günü başlatmak veya bir bakıcı kiralamak bu toleranslarla ilgilenebilir. Sağlığınızdaki toleranslarınız varsa, bir beslenme uzmanı veya eğitmenle çalışmak ihtiyacınız olan yapıları sağlayabilir. Elektronik yapılar iş yükü toleranslarının en aza indirilmesine yardımcı olabilir.

Yapılar, yapılacak işlerin çoğunu, yapılacaklar listesini yığma işinde toplayan çok fazla gevşek malzemenin yarattığı stresi azaltabilir. Yapılarla elimine edilebilecek veya yönetilebilecek toleransların belirlenmesi ve bu yapıların inşa edilmesi, bir kez yaptığınız bir etkinlik olabilir ve gelecekte anlatılmamış stresi ortadan kaldırabilir.

Stres ve tolerans listenizi zayıflatırken, yaşamınızda daha fazla enerji ve daha az stres hissetmelisiniz. Daha sağlıklı değişiklikler yapmak için bu pozitif momentumu kullandığınızdan emin olun.


Yorum Yap

    Yorum Yap