Stres Yönetimi

Strese nasıl tepki verdiğiniz fark yaratır. Güçlü stres yönetimi becerileri daha yüksek düzeyde mutluluk ve memnuniyete yol açar. İhtiyacınız olan tek şey bir plan ve biraz dikkat.”

Coronavirüs ile Başa Çıkma (COVID-19)

Sosyal Uzaklık Nedir?

30 Mar, 2020 217

15 Mart 2020’de CDC, 50 veya daha fazla kişiden oluşan toplantıların iptal edilmesini veya önümüzdeki 8 hafta için ertelenmesini istedi. Bir...

Coronavirüs ile Başa Çıkma (COVID-19)

Karantina Sırasında Nasıl İyi Bir Ortak Olunur

20 Mar, 2020 386

Günler, haftalar ve aylarca karantinada olmak günlük hayatımızın çalışan dişliler, ilişkiler fonksiyonu olması Romantik onlar, aile veya dost yolu da dahil olmak üzere bir çomak sokuyor. Bilinmeyenin birlikte geçirilen zaman dramatik artış, kaçması mümkün olma duyguları ve gerçek bir korku, kaçınılmaz olarak, hayal kırıklıklarının, sürtüşmeler ve tam anlamıyla bağımsız potansiyelini arttırır.

İlişki Stresi

Agresif İletişim: İlişki saldırganlığı ile nasıl baş edilir?

20 Mar, 2019 633

Bir ebeveynden, bir arkadaştan, bir iş arkadaşından veya romantik bir ortaktan gelsin, hepimiz ilişkilerimizde iletişim tarzı olarak saldırganlıkla uğraştık. Aslında, bu iletişim tarzı ailenizde büyürken yaygındıysa, farkında olmadan kullandığınız bir iletişim tarzı olabilir. Saldırganlık, başkalarının ihtiyaçlarına, haklarına ve duygularına saygı göstermeden veya saygı duymadan duygularını, ihtiyaçlarını ve haklarını ifade ettiği bir iletişim ve davranış şeklidir. Bu iletişim tarzı narsistler ve zorbalar tarafından tercih edilir, ancak ofisten yatak odasına kadar her yerde konuşmalar yapabilir. Agresif iletişim bir kişi tarafından kullanıldığında, duygusal güç genellikle başkalarının haklarının yüzeye çıkmasına izin verilmemesi için deneyimlenir. Bu olduğunda, diğerleri mağdur hissediyor ve ilişkiler acı çekiyor. Bu şekilde, ilişki saldırganlığı saldırganların yanı sıra saldırganın alıcıları için de kötüdür.

İş Stresi

İşinizi Nasıl Daha Eğlenceli Hale Getirirsiniz?

20 Mar, 2019 509

Gençlerin gelecekteki meslek seçimlerini düşündüklerinde, genellikle tutkularını takip etmeleri ve tutku ve anlam içeren iş aramaları tavsiye edilir. Bununla birlikte, zorlu bir iş piyasasında, birçok insan ideallerinden daha az olan ancak şimdilik yapacak işleri alma gereği duymaktadır. Bu, birçok insanın sevdikleri, sevmedikleri veya bazen sevmedikleri işlerde oldukları anlamına gelir.

Durumsal Stres

Kaçınma ile Mücadele ve Neden Stres Yaratır?

20 Mar, 2019 429

Erteleme, pasif agresiflik ve ruminasyon: Ortak neleri var? "Hepsi sık sık benim tarafımdan (veya yakınımda olduğum biri) yapılır" diye cevapladıysanız kesinlikle daha fazlasını okumalısınız. Bunların hepsinin kafa kafaya bir şeyle uğraşmaktan kaçınmaya çalışırken ya da sizi rahatsız eden düşünce ve duygulardan kaçınmaya çalışırken bilinçli ya da bilinçsizce yaptığımız şeyler olduğundan şüpheleniyorsanız, doğru yoldasınız demektir. Bunlar ve aşağıda araştıracağımız diğer bazı yaygın davranışlar, tüm bunlardan kaçınmanın üstesinden gelme biçimleridir.

Stres Yönetim Teknikleri

Aklımı nasıl temizleyebilirim?

20 Mar, 2019 323

Birçok insan, yaşamlarında stresle karşılaştıklarında, duruş süreleri boyunca geçmişlerinin, bugünlerinin ve geleceklerinin stresine odaklanma eğiliminde olduklarını fark eder. Çoğu insan gibiyseniz, bu birçok şekilde olabilir. Belki de biriyle kavga ettiniz ve kendinizi daha sonra zihninizdeki argümanı okurken bulmalısınız, önce çözmenin yollarını düşünün, ama sonunda sadece asıl sorunu çözmek için bir plan yapmadan kendinizi daha sinirlendirin. Bu aynı zamanda, işleri nasıl değiştireceklerine değil, ne kadar stresli olduklarına odaklanan iş problemlerini düşünmek anlamına gelebilir. Bu, geceleri uykuya dalmaktansa, günün tüm streslerini ve hatta varsayımsal durumlarda bile tekrar etmek anlamına gelir – tekrar, gerçekten bir şeyleri çözmek değil, kendinizi stresli bir zihin halinde tutmak. Bu ruminasyon olarak bilinir.

Stres Yönetimi

Stresin Başlıca Nedenleri Nelerdir?

20 Mar, 2019 282

Stres evrensel bir deneyim olsa da – hepimiz onu deneyimliyoruz ve yaşamın normal ve hatta gerekli bir parçası – herkes her koşulda stres yaşamıyor. Örneğin, bir kişi ciddi bir trafik sıkışıklığında öfkeli olabilir ve bunalmış olabilirken, diğeri müziklerini açıp hafif bir rahatsızlık hissedebilir. Bir arkadaşınızla kavga etmek, bir kişinin günün geri kalanında etrafını takip etmesini sağlarken, bir diğeri onu silip durdurabilir ve daha sonra anları unutur. (Aynı şekilde, ilişkileri hakkında daha fazla düşünen kişi, onları sağlıklı ve mutlu tutmak için çok çalışabilir; bu da strese daha sonra ilişkilerin sürdürülmesine çok az düşünenden daha fazla stres yaratabilir.) Bu farklılıklar ortaya çıkabilir. Kronik stres veya daha az stresli bir yaşam için.

İlişki Stresi

Dostlukları Nasıl ve Neden Korumalısınız?

17 Mar, 2019 323

Arkadaşlar hayatlarımıza harika bir boyut katıyorlar: iyi zamanları kutlamamıza yardım ediyorlar ve zor zamanlar boyunca yapmamıza yardımcı oluyorlar. Güçlü, destekleyici bir sosyal ağa sahip olmak, daha düşük stres seviyeleri, artan uzun ömür ve daha yüksek mutluluk seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Ne yazık ki, çelişkili ilişkiler hayatlarımıza önemli miktarda stres getirebilir ve stres devam edebilir. Mümkün olduğunca fazla yakınlığı koruyarak bu tip stresin nasıl en aza indirileceğini öğrenmek zor olabilir, ancak geçici ilişkilerle baş etmek daha da zor olabilir. Bu nedenle, ilişkilerinizdeki olumlu yönlerin en üst düzeye çıkarılmasına ve çatışma ücretini en aza indirmeye odaklanarak harcanan zaman iyi harcanan zamandır.

İş Stresi

Zor Bir İş Arkadaşıyla Nasıl Başa Çıkabilirim?

17 Mar, 2019 230

Zor iş arkadaşlarıyla başa çıkma stratejileri bulma ihtiyacı, bir ofis ortamında çalışanlar arasında en yaygın olanlardan biridir. Duydukları kiri yayan her birinin, diğerlerini veya sayısız diğer ofis klişelerinin sorumluluğunu üstlenmesini bekleyen gevşeyen ofis dedikodusu olsun, her ofiste en az bir kişi var gibi görünüyor. Onlardan kaçınmak bazen bir seçenek olmadığından, birçok insan bu strese neden olan enerji boşaltıcılarla baş etmenin en iyi yolunu merak eder ve çözümler çok yakında gelemez. Neyse ki, stres seviyeleriniz üzerindeki etkilerini azaltmak için işe yarayabilecek birkaç "en iyi yol" var.

Durumsal Stres

Zamanında Talep Edenlere Hayır Deyin

17 Mar, 2019 331

Aşırı programlanmış ve stresli misiniz? Bugünün yoğun programları ile yalnız değilsiniz. Programınızı azaltmanın önemli bir yolu, yeni taahhütlere hayır demekte iyi olmaktır. Öyleyse neden sizin elinizden daha fazlasını almamanın basit davranışı bu kadar zor olabilir?