İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Coronavirüs ile Başa Çıkma (COVID-19)
  3. Karantina Sırasında Nasıl İyi Bir Ortak Olunur

Karantina Sırasında Nasıl İyi Bir Ortak Olunur

Karantina Sırasında Nasıl İyi Bir Ortak Olunur

Karantina sırasında nasıl iyi bir ortak olunur ilgili günler, haftalar ve aylar boyunca karantinaya alınmak, ilişkilerimizin işleyiş biçimi – romantik, ailevi veya arkadaş canlısı da dahil olmak üzere günlük hayatımızın çalışma dişlilerine bir anahtar atar. Birlikte harcanan zamandaki dramatik artış, kaçamayan duygular ve bilinmeyen bir gerçek korku kaçınılmaz olarak hayal kırıklığı, çekişme ve tam savcılık argümanlarını artırır.

“Ayrıca yapan insanlar özerklik ve yakınlık farklı düzeylerde ihtiyaç olması doğaldır bu inanılmaz derecede karmaşık bir durum.” Elizabeth Hale-Rose, Connecticut Privé için lisanslı klinik sosyal görevli-İsviçre Sağlık diyor. İnsanların duyguları, insanların hissettikleri kontrol anksiyete ve olmamasının yanısıra zarar görüyor çünkü “bütün bunları ve tartışmalar için mükemmel bir tarifi var.”

İnsan beyninin benzersiz bilinmeyen tehlikelere karşı güçlü bir yanıt olması için donanımlı iyi haber, Hale, Gül diyor, değil. Çok düşünceli bir şekilde karantinada olmasına bağlı olduğu tepkime azaltmak için önlemler alabiliriz bu gerginlik kaçınılmaz olduğunu anlamak iyi olur.

Stay Updated: Ayrıntılı Bir zaman Çizelgesi Corona 2019 (COVİD-19) Durumlarda Göre CDC, KİM

Daha İyi bir Karantina Ortağı Olmak için 7 Yolu

Daha iyi birlikte yaşadığın kişiyle karantina uzun süre dolaşmak için, bu uzman tavsiyesi izleyin.

Bazı Ev Kurallar Belirlememiz

Dr. Stephanie Newman, bir klinik psikolog ve yazar “uzay bölmek ve kullanmak tartışılması ile başlar” diyor. “Kahvesini tek başına mesajlarını kontrol etmek seviyor. O zaman onu bırak. Öğle konferans görüşmeleri planlamak için seviyor. Onu geçici bir çözüm. Herkes bir tane verir ve herkes bir tane alır.”

Bir gün gidip, birlikte vakit geçirirsin, zaman zaman mutfakta tek başına çalışan ve/veya harcama zaman ve süre kullanma için belirli saatler belirlenmiş olacak nasıl bir oyun planı ile geldi.

Sadece bu belirsiz zaman içinde daha fazla sertlik ve rutin oluştururken tüm tarafların bu nedenle daha az sinirli daha huzurlu hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca her kişi eğer evden çalışmak daha verimli iş yüklerinin üstesinden gelebilirsiniz sağlar.

Daha Fazla Sabır Pratik

Stres seviyeleri yukarıda belirtilen tüm bu nedenlerden dolayı normalden daha yüksek. Sabır pratik önemli daha giderek daha zor, ve bu nedenle olur.

New York merkezli Dr. Zlatin İvanov, sertifikalı bir psikiyatrist “[eğer bir tartışma çıkarsa, ‘katılıyorum’, ‘anlıyorum’, ‘seni anlıyorum ‘ gibi ifadeler kullanabilirsiniz,’ birlikte’ ya da ‘Uzay ve gizlilik saygı duyuyorum, çok saygı benim Miyiz,’” diyor.

“Buna ek olarak, bir zihin ve duyuları sakinleştirmeye yardımcı olmak için birbirinizi tanıyın. Sosyal varlıklarız, ama sinirli ve bunalmış hissettiğimde, bazen bir süre yalnız kalmaya ihtiyacımız var.”

Ortak İletişim Tuzaklardan Kaçınmak

Sürtüşmeler kaçınılmazdır ama kolayca küçük bir alana gidecek bir yer yok dar zaman içine kavga çıktı spiral olabilir. Bazı durumlarda, bağımsız sıkıntıdan doğmuş bile olabilir. Bir argüman meydana geldiğinde, sesini yükselterek, bunun yerine sorundan şikayetçi çok fazla zaman harcama çözme, (her zaman, asla), isim veren, süpürme genellemeler kullanarak ve dinlemiyor içeren ortak iletişim tuzaklar, önlemek için emin olun.

Ne zaman empati ile şüpheye yol açabilir. Dr. Newman “empati başka bir ayakkabı kendinizi koyarak içerir; bakış açısı, onların bakış açılarını görmek kayar,” diyor. “Eşinizin fikirleri ve bakış açıları yer açmak için deneyimi genişletmek tartışmaya yol açar ve daha yakın çiftler getiriyor.”

Genel olarak Sakin olmaya çalışın

İnsanların uzay saygılı olmak da kulak zarları üzerinde ihlal anlamına gelir — kapalı ve dar paylaşırken hayal kırıklığı kışkırtmak için bir surefire yolu. Bu doğru olsun ya da karantinaya değil, ama biriyle 7/24 harcama zaman ve her taraf işi almak isteyen gerçek daha da önem taşır.

Dr. Ivanov diyor, “o kişi şu anda aktivitenin bir parçası olmak gerekir olmadığını anlayarak saygı Göster. Sessiz bir şekilde bir şeyler yapmak, bir kitap okumak gibi, bir zanaat üzerinde çalışmak, ya da bir kulaklık ile video oyunları ya da müzik.”

Yolumdan Pozitiflik Teşvik etmek git

Olumsuz haberler ve daha da önemlisi ev içinde pozitiflik teşvik için yapar geleceğin, ne belirsizlik arasında sıkışıp kolay.

Hela-Gül diyor ki, “Küçük sözler, küçük jestler ve küçük davranır minimumda sürtüşmeler (ve iyileştirilmesi ev moral) tutmada çok etkili. Kasten eşiniz size doğru ilişki hakkında daha geniş bir perspektif tutmak için cömert ve sevgi dolu ve nazik olan mutlu zamanları hatırlayın.”

Evin Etrafında Yardımcı olmak

Evde vakit geçirmeye başladık bile işleri hala yığmak. Bazı durumlarda, orada bile daha fazla görevler çözmek gibi yapıyor yemek yapıyor, bulaşıkları çıkarıp çöp ve genel toplama. Ev işleri genellikle karantinaya olup olmadığını sürtüşmeler, ama dağınıklığı etrafında daha fazla zaman harcamak zorunda kaynağıdır ve ortalığı ateşe yakıt olabilir.

Dr. İvanov, “yardımcı olmak ve bakım ev işleri için diğer kişiyi beklemek önemlidir,” diyor. “Bir bölümünü bu faaliyetlere katılan kişi ya da stresi azaltmak ve bağ geliştirir, ev, insanlar kapalı bazı baskı almak olacaktır. Pro-aktif olarak. Ne söylenmesini beklemeyin.”

Yapmak Birlikte Zaman Geçirmek Maksatlı

Kenara ayrı geçirmek zaman ayarı ek olarak, aynı zamanda kasıtlı olarak birlikte geçirmek için zaman ayırmak önemli. Belki bir gün ve/veya öğle yemeği molası sonunda birkaç saat.

Bir çift olarak birlikte vakit geçirmek, arkadaş ya da bir aile herkes bu stresli dönemde daha gerçekçi bir perspektif tutmak yardımcı olabilir gibi,” Hale Gül diyor.

Eğer doğal olarak ayırma eğilimi varsa, ortağın s, oda arkadaşı veya aile üyesi için nasıl olduğunu ulaşmak için bir çaba sözlerine ekliyor. Ayrıca kişisel bir reddedilme olarak yalnız kalmaya ihtiyacınız hata yok ki yalnız olmak ile başa çıkmak için kablolu olduğunu başkalarına hatırlatmak için faydalı olabilir.

En iyi Düşünce’den Bir Kelime

Belirsiz zamanlarda yaşanan stres ve anksiyete normaldir. Başkalarına yardım ve ilişkilerinize yardımcı olabilir beslenmesi konusunda bilinçli olmak ve yukarıdaki tavsiyeler başlamak için harika bir yerdir. Dedi, Ben de kendine kendine pratik ve arkadaşları gerektiği gibi, aile ve profesyoneller ulaşarak olmadığından emin olmak önemlidir.Karantina Sırasında Nasıl İyi Bir Ortak Olunur konulu yazımız sizlere faydalı olacağını düşünüyoruz.

Yararlı Bağlantılar:

Karantina Sırasında Anksiyete Yönetme  (En  iyi Düşünceden)

Çocuklarına Corona Hakkında nasıl konuşulur (En iyi Ailesinden)

Bir nedenle ne (En iyi Sağlıktan)

Ellerini Yıkamak için nasıl (En iyi Sağlıktan)


Yorum Yap

    Yorum Yap