Arkadaşlar hayatlarımıza harika bir boyut katıyorlar: iyi zamanları kutlamamıza yardım ediyorlar ve zor zamanlar boyunca yapmamıza yardımcı oluyorlar. Güçlü, destekleyici bir sosyal ağa sahip olmak, daha düşük stres seviyeleri, artan uzun ömür ve daha yüksek mutluluk seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Ne yazık ki, çelişkili ilişkiler hayatlarımıza önemli miktarda stres getirebilir ve stres devam edebilir. Mümkün olduğunca fazla yakınlığı koruyarak bu tip stresin nasıl en aza indirileceğini öğrenmek zor olabilir, ancak geçici ilişkilerle baş etmek daha da zor olabilir. Bu nedenle, ilişkilerinizdeki olumlu yönlerin en üst düzeye çıkarılmasına ve çatışma ücretini en aza indirmeye odaklanarak harcanan zaman iyi harcanan zamandır.
Aşağıdaki kaynaklar, arkadaşlık grubun arasında daha güçlü destek sistemleri kurmana ve gereksiz “drama” da yaşadığın stresi en aza indirmene yardımcı olabilir.
Makalede Neler Var?
Destekleyici İlişkiler Nasıl Oluşturulur?
Tüm sosyal destek eşit yaratılmamıştır. İşte size destek, kişisel gelişim fırsatı ve stres yönetimi avantajları sağlayacak karşılıklı destekleyici, kalıcı, gerçekten sağlıklı arkadaşlıklar oluşturmak için bilmeniz gerekenler. Dinleme becerileri, sezgileriniz, iddialılığınız ve artan sosyal destek, sağlıklı arkadaşlıklar ve aidiyet duygusu ile ödeyebileceğiniz diğer beceriler geliştirmenin neden önemli olduğunu öğrenin.
Destekleyici Bir Arkadaş Çemberi Nasıl Yetiştirilir?
Çok sayıda araştırma çalışması destekleyici arkadaşlıkların stresli zamanlarda duygusal yardım sağlayabileceğini ve hatta sağlığımızı iyileştirebileceğini ve uzun ömürlülüğü artırabileceğini göstermiştir. Bir arkadaş çevresinin sağladığı çok sayıda stres yönetimi ve sağlık faydalarını öğrenin ve destekleyici arkadaşlık sayınızı genişletmeye nasıl başlayacağınızı keşfedin.
İddialı iletişim
Atılganlık, sadece evlilik ve kişilerarası ilişkilerde değil, tüm ilişkilerinde yardımcı olan bir beceridir. Stresi azaltabilir ve evde, işte ve yaşamda daha fazla dengeye ulaşmanıza yardımcı olabilir. Girişkenliğin anahtarı, haklarınızı daha fazla güvenceye almak değil, haklarınızı çekingen fakat saldırgan olmayan bir şekilde kendinize ve kendinize karşı saygı gösteren bir hakla savunmaktır. Bu, sağlıklı sınırlar oluşturur ve herkes için stresi azaltır. Girişkenlik, saldırganlık ve pasiflik hakkında daha fazla bilgi edinin ve girişkenlik eğitiminin yaşamınızı nasıl iyileştirebileceğini görün.
Sizi Gerdiren İlişkilerin Bırakılması
Bir ilişkiyi bırakmak asla kolay değildir. Arkadaşlarımızdan ve sevdiklerimizden o kadar çok şey kazanıyoruz ki, alışkanlık veya sadakat dışında kalmamız için iyi olmayan ilişkilere sık sık tutuyoruz. Olumsuz ilişkilerin size neden gerçekten zarar verebileceğini okuyun ve sizin için artık iyi olmayan bir ilişkiyi bırakmada çizgiyi nasıl çizeceğinize karar vermenize yardımcı olacak adım adım bir plan bulun.
Sağlıklı İletişim ile İlişkinizi Nasıl Geliştirirsiniz?
Sosyal destek büyük bir stres gidericidir, ancak ilişkiler de büyük bir stres kaynağı olabilir. Bir ilişki içindeki çatışma, ilişki içinde bir çatışma birkaç ilişkide veya bir grup içinde çatışma oluşturmak için yayılırsa, yaşamınızdaki başa çıkmanız gereken yeni engeller ve zorlukların yanı sıra duygusal stres yaratabilir. Herhangi bir ilişkide çatışma neredeyse kaçınılmaz olduğu için, bağlantınızı zedelemek ve ek strese neden olmak yerine, çatışmayı saygılı bir şekilde yönetmek için onca önemli öneri bulunmaktadır.
Çatışmanın İşlenmesinin En Kötü On Yolu
Geleneksel bilgelik (ve araştırma), iyi iletişimin ilişkileri iyileştirebileceğini, samimiyet, güven ve desteği artırabileceğini söylüyor. Konuşma da doğrudur: zayıf iletişim bağları zayıflatabilir, güvensizlik yaratabilir ve hatta hor görebilir! İşte gerçekten bir ilişkiyi bozabilecek olumsuz ve hatta yıkıcı davranışlar ve iletişim modellerinden bazı örnekler. Bu seslerden kaç tanesi, yapacağınız bir şeye benziyor?
