1. Ana Sayfa
  2. Stres Yönetim Teknikleri
  3. Stresli İnsanların Sağlık ve Uzun Ömür İçin Yönetimi

Stresli İnsanların Sağlık ve Uzun Ömür İçin Yönetimi

Gerilim tartışmasında yaşlı erkekler

Stresli insanları etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmek kolay değildir. İşlerini zorlaştıran iş arkadaşlarından ya da aileleri ve en iyi ihtimalle olumsuz etkilerinin farkında olmayan ya da en kötü ihtimalle arkadaşlarından çok fazla insan acı çekiyor. Zor insanlarla başa çıkmaktan doğabilecek olumsuz duyguların çoğu, sonunda katil olan duygusal strese kaybolacaktır. Stres, sağlık ve iyiliğe adanmış (veya aksine) hastalığa yönelik araştırmalarda yapılan birçok çalışmanın konusu olmuştur ve zihinsel durumunuz ve fiziksel sağlığınız üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir.

Stresi ve Sebep Olanları Yönetmek

Herkes günlük stresörlerle karşılaşır. Bazıları bekleniyor hatta rutin. Diğerleri bizi şaşırtıyor. Her iki şekilde de, her gün bir miktar stres seviyesi yönetmeliyiz ve çoğu zaman bunu düşünmeden bile yaparız.

Fakat stresle başa çıkmak için bilinçli bir çaba sarf etmemiz gerektiğinde ve stresli ya da “toksik” insanlarla uğraşmak onlardan sadece birkaçıdır. Eylemlerinin sinir bozucu, zalimce veya basit bir şekilde olumsuz olmasına rağmen, stresli insanlarla çalışmak için en iyi yaklaşım proaktif olmak ve onları ve stresinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek.

Stresli İnsanları Yönetme

Stresli insanları yönetmeyi öğrenmek için beş harika ipucu:

1. Proaktif Olun

Bu kişiyle daha önce ilgilendiğiniz için muhtemelen durumu kafanızda oynayabilirsiniz. Ne yapacaklarını bile bilebilirsin. Ne yapacağınıza karar vermek için bu bilgiyi kullanın. Proaktif olun ve durumu nasıl ele almak istediğinize karar verin ve bu plana sadık kalın. Bu kararı karşılaşmadan önce korku veya olumsuzluk içinde yaşamaktan daha kolay bulabilirsiniz ve kesinlikle bir plan olmadan girmekten daha iyidir.

2. Reaksiyonunuzu Kontrol Edin

Umursamayan bir insanın muazzam bir gücü vardır. Birisi nasıl davrandığı, ne söylediği veya neye inandığı konusunda sizi üzüyorsa, kendinize “Neden umursuyorum?” Diye sorun. İnsanları değiştiremez veya kontrol edemezsiniz, ancak onlara nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz. Tepki gücünüzü ve ellerinize verdiğiniz tepkiyi alarak yalnızca koruyucu bir bariyer sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gücü onlardan uzaklaştırabilirsiniz.

3. Duygusal Otobüslerine binmeyin

Stresli insanlar sizi onlarla duygusal bir yolculuğa çıkarmaya çalışacaklar. Sinirlenirler, sinirlenirsiniz ve bağırırsınız. Üzülüyorlar, üzülüyorsun ve herkes üzgün. Duygusal otobüslerine binme. Dinle, konuş ve iletişim kur, ama gereksiz olumsuz duyguları tetikleyerek seni kontrol etmelerine izin verme.

4. Neye ihtiyacınız olduğunu bilin

Stresli biriyle tanışırken, toplantıdan önce neye ihtiyacınız olduğunu bilin. Hedeflerin ne? Bu hedefleri, konuşma abbs ve akışları olarak aklınızda bulundurun. Konuşmayı hedeflerinize geri getirin. Hedeflerinize ulaşabiliyorsanız, bu kişiyle nasıl başa çıkacağınızı öğrendiniz.

5. Beklemeyin

Özellikle stresli bir kişiyle karşılaşmanızdan sonra, bunun üzerinde durmayın. İşler kötü giderse, düzeltmek veya devam etmek için elinizden geleni yapın. Stresli kimsenin seni düşünmediğinden ve bir sonraki kurbanla ilgilendiğinden emin olabilirsin. Stresli bir etkileşimin günün geri kalanını mahvetmesine izin verme. Bununla birlikte, deneyimlerinizden bir şeyler öğrenmeyi deneyebilir ve bir dahaki sefere bulunduğunuzda bir plan oluşturabilir ve sonra bırakabilirsiniz.


Yorum Yap

    Yorum Yap