Bir iyimser iseniz hayat daha kolay ve genellikle daha keyifli. Araştırmalar, iyimserlerin daha fazla başarı, daha fazla sağlık, hedeflere yönelik ısrar etme duygusu, daha fazla duygusal sağlık, daha uzun ömür ve strese karşı daha düşük reaktivite gibi pek çok sağlık ve yaşam tarzı faydalarından yararlandıklarını göstermektedir. Bu nedenle, iyimserler genel olarak daha mutlu olma eğilimindedir. İyimserlik açıklayıcı tarzınız veya olayları nasıl tanımladığınızla ölçülür. Olumlu olayları aşağıdaki üç yolla tanımlamayı öğrenirseniz, yarıya kadar gidersiniz:
- Olumlu olaylar, yaptığınız bir şey yüzünden gerçekleşti.
- Olumlu olaylar, gelecek daha iyi şeylerin işaretidir.
- Olumlu olaylar, hayatınızın diğer alanlarında iyi şeyler olacağının kanıtıdır.
Olumsuz olayları şu şekilde düşünebilirsiniz:
- senin suçun değil
- gelecekteki olaylara veya hayatınızın diğer alanlarına etkisi olmayan izole edilmiş olaylar
Kendinizi en kötüsünü beklediğinizi ve çok kısa bir süre için kendinize kısa satarak bulursanız, iyimserliğe olan eğiliminizi her zaman artırabilirsiniz. Aşağıdaki adımlar sizi oraya götürebilir.
Makalede Neler Var?
Düşüncelerinizi Analiz Edin, Kendine Kredi Verin
Hayatınızda olumlu bir şey olduğunda, düşünce sürecinizi bir an için analiz etmeyi bırakın. Bunu gerçekleştirebilmen için kendine kredi mi veriyorsun? Sahip olduğunuz tüm güçlü yönleri ve bu olayı gerçekleştirmek için doğrudan ve dolaylı olarak katkıda bulunduğunuz yolları düşünün. Örneğin, eğer bir sınava girdiyseniz, yalnızca hazırlanmanın ne kadar büyük olduğunu düşünmeyin, zekanızın ve bağlılığınızın nasıl bir rol oynadığını düşünün.
Güçlerinizin Başka İyi Şeyler Nasıl Getirebileceğini Düşünün
Hayatınızdaki bu iyi olaydan etkilenebilecek diğer alanları düşünün. Ayrıca, bu güzel şeyin gerçekleşmesine neden olan güçlü yanların yaşamınızdaki diğer olumlu olaylara da neden olabileceğini düşünün. Örneğin, zekanızdan, bağlılığınızdan ve görevlere etkin bir şekilde hazırlık yapabilmenizden başka hangi iyi şeyler gelebilir?
Ayrıca Olabilecek Gelecekteki Olayları Düşünün
Hangi gelecekteki olasılıkların depoda olabileceğini hayal edin. Başarınızın anahtarını taşıdığınız için gelecekteki sınavlarda iyi bir sonuç beklemeniz gerekmiyor mu? Başarılı bir kariyer doğal bir sonuç değil mi?
Olumsuz, Yapması Gerektiğinde Gerçekçi Olsun
Olumsuz olaylar meydana geldiğinde, bunun olmasına katkıda bulunabilecek hafifletici koşulları düşünün. Örneğin, bir sınava kötü girerseniz, bir önceki hafta özellikle meşguldünüz mü? Biraz uykudan mahrum mu kaldınız? Başarısızlığa hangi dış koşullar katkıda bulundu? Bunun mutlaka kişisel zayıflığın bir yansıması olmadığını unutmayın.
Bu, gelecekte davranışınızı ne zaman değiştirmeniz gerekebileceğini ya da hatalar için sorumluluk almayı reddetmeniz gerekebileceği anlamına gelmez – bu şekilde öğreniriz! Bununla birlikte, olumluya daha fazla odaklanmak ve olumsuz olayların özgüveninizi öldürmesine izin vermeyin.
Unutma: Yarın Başka Bir Gün
Ayrıca, gelecekte daha iyisini yapmak için sonsuz fırsatınız olacağını unutmayın. Bir sonraki potansiyel başarınızı veya üstün olabileceğiniz diğer bölgeleri düşünün.
Hatırlanması Gereken İpuçları:
- İyimserliğin anahtarı başarılarınızı en üst düzeye çıkarmak ve başarısızlıklarınızı en aza indirmektir.
- Dürüstlüklerine eksikliklerine bakmak faydalıdır, böylece onlar üzerinde çalışabilirsin, ama güçlü yönlerine odaklanmak asla zarar veremez.
- Düşünce düzeninize meydan okumak için ne kadar pratik yaparsanız, o kadar otomatik hale geleceğini unutmayın. Derhal düşünmede büyük değişiklikler beklemeyin, ancak zamanla kök salmalarını bekleyin.
- Neredeyse her türlü başarısızlığın bir öğrenme deneyimi olabileceğini ve bir sonraki başarınıza doğru önemli bir adım olabileceğini daima unutmayın!
- Olumlu onaylamalar yapın. Gerçekten çalışıyorlar!
