Her zaman gülüşü ve olumlu bir düşüncesi olan birini tanıyor musunuz? Yoksa iyimserlik dolu insanlardan biri misin? Sert gemiler iyimserler tarafından ‘öğrenme deneyimleri’ olarak görülür ve en sefil gün bile her zaman ‘yarının muhtemelen daha iyi olacağı’ sözünü tutar.
Her zaman olayların daha parlak tarafını görürseniz, yaşamınızda diğerlerinden daha fazla olumlu olay yaşadığınızı, daha az stresli olduğunuzu hissedebilir ve hatta daha fazla sağlık yararının tadını çıkarabilirsiniz.
Bu senin hayal gücün değil.
Martin Seligman gibi araştırmacılar yıllardır iyimser ve karamsarlar inceliyorlar ve iyimser bir dünya görüşünün bazı avantajlar sağladığını buldular.
Makalede Neler Var?
İyimserliğin Yararları
Üstün sağlık
99 Harvard Üniversitesi öğrencisinin yaptığı bir çalışmada, 25 yaşında iyimser olanların 45 ve 60 yaşlarında karamsar olanlardan önemli ölçüde daha sağlıklı oldukları görülmüştür. Diğer çalışmalar, yüksek bulaşıcı hastalık oranları, sağlıksızlık ve erken ölüm oranlarıyla karamsar bir açıklayıcı tarzı ilişkilendirmiştir.
Büyük Başarı
Seligman, spor takımlarının açıklayıcı stillerini analiz etti ve daha iyimser takımların daha olumlu bir sinerji yarattığını ve karamsar olanlardan daha iyi performans gösterdiğini buldu. Başka bir çalışma, yaptıklarından daha kötü olduklarına inanmaya yönlendirilen karamsar yüzücülerin gelecekteki düşük performansa meyilli olduğunu gösterdi. İyimser yüzücüler bu güvenlik açığına sahip değildi.
Bunun gibi bir araştırma, bazı şirketlerin iyimser olma yolunda gitmelerine neden oldu – bu, işe yaraması gibi görünen bir uygulama.
sebat
İyimserler kötümserler kadar kolay pes etmezler ve bu yüzden başarı elde etmeleri daha muhtemeldir. Donald Trump gibi bazı iyimser işadamları iflas etmiş (hatta birkaç kez), ancak başarısızlıklarını milyonlara çevirmeyi başarabilmişlerdir.
Duygusal sağlık
Klinik olarak depresif hastalar üzerinde yapılan bir çalışmada, değişikliklerin geçici bir düzeltmeden daha uzun sürdüğü için 12 haftalık bilişsel terapinin (bir kişinin düşünce süreçlerini yeniden düzenlemeyi içeren) ilaçlardan daha iyi çalıştığı keşfedilmiştir. Bu eğitimi iyimserlikle yapan hastalar gelecekteki aksaklıklarla daha etkin bir şekilde başa çıkabildiler.
Artan Ömür
1900 ve 1950 yılları arasında oynanan 34 sağlıklı Onur Listesi beyzbol oyuncusunun retrospektif bir çalışmasında iyimserler önemli ölçüde daha uzun yaşadılar. Diğer çalışmalar, iyimser meme kanseri hastalarının, karamsar ve umutsuz hastalardan daha iyi sağlık sonuçlarına sahip olduğunu göstermiştir.
Daha az stres
İyimserler ayrıca karamsarlardan veya realistlerden daha az stres yaşama eğilimindedir. Kendilerine ve yeteneklerine inandıkları için iyi şeylerin olmasını bekliyorlar. Olumsuz olayları kolayca aşılması gereken küçük engeller olarak görürler ve olumlu olayları gelecek iyi şeylerin kanıtı olarak görürler. Kendilerine inanarak daha fazla risk alırlar ve yaşamlarında daha olumlu olaylar yaratırlar.
Ek olarak, araştırmalar iyimserlerin stres yönetimi ile daha proaktif olduklarını, stresörleri azaltan veya ortadan kaldıran yaklaşımları ve duygusal sonuçlarını tercih ettiğini göstermektedir. İyimserler stres yönetiminde daha çok çalışır, bu yüzden daha az stresliler.
“Açıklayıcı Stil” Açıklandı
“Açıklayıcı stil” veya “niteliksel stil” insanların yaşamlarının olaylarını nasıl açıkladığını ifade eder. İnsanların bir durumu nasıl açıklayabileceğinin üç yönü vardır. Bu, iyimser ya da kötümser olma eğiliminde olup olmadıklarını etkileyebilir:
Kararlı ve Kararsız: Zaman şeyleri değiştirebilir mi veya zaman ne olursa olsun işler aynı mı kalıyor?
Küresel ve Yerel: Bir durum hayatınızın sadece bir bölümünün veya bir bütün olarak hayatınızın bir yansıması mı?
Dahili ve Harici: Olayların sizin tarafınızdan mı yoksa bir dış kuvvetten mi kaynaklandığını hissediyor musunuz?
Realistler olayları göreceli olarak açıkça görürler ama çoğumuz gerçekçi değiliz. Birçoğumuz, bir dereceye kadar, yaşamlarımızdaki olayları iyimser ya da karamsar olarak nitelendiriyoruz. Desen şöyle görünür:
İyimserler
İyimserler, olumlu olayları onlar yüzünden olduğu gibi açıklarlar (içsel). Ayrıca, gelecekte (istikrarlı) ve yaşamlarının diğer alanlarında (global) daha olumlu şeylerin olacağını kanıt olarak görüyorlar. Tersine, olumsuz olayları kendi suçları olarak görmezler (dış). Ayrıca onları, yaşamlarının diğer alanlarıyla veya gelecekteki olaylarıyla (yerel) alakası olmayan, flukes (yalıtılmış) olarak görüyorlar.
Örneğin, bir iyimser bir terfi alırsa, muhtemelen işinde iyi olduğu ve gelecekte daha fazla fayda ve terfi alacağı için buna inanacaktır. Terfi için geçtiyse, bunun nedeni, hafifletici koşullar nedeniyle aydan bir zaman geçirmiş olması, ancak gelecekte daha iyisini yapmasıdır.
kötümserler
Karamsarlar bunun tersini düşünüyor. Olumsuz olayların kendileri tarafından yaratıldığına inanırlar (içsel). Bir hatanın daha fazla geleceğine (kararlı) ve yaşamın diğer alanlarındaki hataların kaçınılmaz olduğuna (küresel) inanıyorlar çünkü bunun nedeni onlar. Olumlu olayları, kontrolleri dışındaki şeylerin (harici) neden olduğu ve muhtemelen bir daha gerçekleşmeyecek (kararsız) kaynaklı (yerel) şanslar olarak görüyorlar.
Bir karamsar, bir terfii muhtemelen bir daha olmayacak olan şanslı bir olay olarak görür ve şimdi daha fazla inceleme altında olacağından endişe bile edebilir. Terfi için devredilmek muhtemelen yeterince yetenekli olmadığı açıklanacaktır. Bu nedenle, tekrar iletilmeyi bekliyordu.
Bu ne anlama geliyor?
Anlaşılır bir iyimser iseniz, bu geleceğiniz için iyi bir işarettir. Olumsuz olayların arkanı dönme olasılığı daha yüksektir, ancak olumlu olaylar kendinize olan inancınızı, şimdi ve gelecekte iyi şeyler yapma yeteneğinizi ve yaşamın iyiliğini doğrular.
Neyse ki kötümserler ve gerçekçiler için bu düşünme kalıpları bir dereceye kadar öğrenilebilir (çoğunlukla düşünce kalıplarımıza yatkın olma eğilimimiz olsa da). bilinçli olarak olumsuz, kendini sınırlayan düşünmeyi zorlaştırır ve daha iyimser düşünce kalıplarıyla değiştirir.
