1. Ana Sayfa
  2. İş Stresi
  3. Hayat İşle Buluştuğunda Meydana Gelen Stresin Üstesinden Gelmek

Hayat İşle Buluştuğunda Meydana Gelen Stresin Üstesinden Gelmek

Hayat İşle Buluştuğunda Meydana Gelen Stresin Bazı Aşılması

Standart bir kariyer yolunu takip ettikten sonra, çalışan ebeveynlik işle tanıştığında işler puslu ve belirsiz hale gelebilir. İş arkadaşları sizinle çalışmak için mücadele ediyor mu? Yaptığınız seçimler itibarınıza zarar verebilir mi? Her zaman stresli hissetmeden işleri nasıl yeniden çalıştırabilirsin?

Umut var, çalışan anne. Çalışan ebeveynlerin ve işletmelerin gelişebilmesi için işgücünü şekillendirmeye yardımcı olan şirketler olduğunu görmek harika. Özellikle, iş dünyasını çalışan ebeveynler için daha iyi bir yer haline getiren bu şirket, Life Meets Work ile çalışıyor. Yaşamla tanıştığında meydana gelen değişiklikleri size, yöneticinize ve üst yönetiminize uygun bir şekilde yönetme konusunda yardımcı olmak isterler. Hayat Buluşuyor Çalışmanın güçlendirici iş misyonu, her çalışanın daha iyi bir yaşam sürmesine yardımcı olmaktır. Kayıt ol, tamam mı?

Bu şirket, çalışanların refahını artırmak için şirketlere iş / yaşam programları oluşturmada yardımcı olan bir işyeri strateji danışmanları ekibinden oluşur. Bunun gibi programlar çalışanların daha mutlu olmalarına ve işte daha meşgul olmalarına neden olur. Her iki taraf için bir kazan-kazan! Buna ek olarak, Life Meets Work, sizin gibi çalışan annelere sunulabilen, çalışan ebeveynler ve iş / yaşam koçluğu konusunda uzmanlaşmış bir koç ekibi ile ortaklık kurmuştur.

Fikirleri, New York Times ve bizim için harika bir haber olan Washington Post gibi yayınlarda paylaşılıyor. Diğer şirketler, Hayatın İşe Yaradığı İş dünyasında yarattığı dalgaları okuyor ve umarız, diğerleri ücretli izin, iş yeri koçluğu ve iş esnekliği için değişikliklerin uygulanmasını izleyecektir.

Yeni bir çalışma tarzının zirvesindeyiz. Bebek patlayıcıların sahip olmadığı yeni sorunlar var. Çalışan ailelere yardımcı olmak için Life Meets Work gibi şirketler aracılığıyla kullanılabilecek yeni araçlar vardır. Hepimizin bizimle çalışmak için hayat sürdüğünün inkar etmediği bir noktadayız. Üç özel iş / yaşam mücadelesinde bize yardımcı olmak için, Hayatta Bulunan Araştırmalar Başkan Yardımcısı Kenneth Matos Ph.D. ile tanıştım ve şirketin müşterilerine sunduğu bazı tavsiyeleri paylaştı.

Geçmişin İddialarını Aşmak

“Geçmişin İddiası” nın iş kimliğinizle ilgili çelişkili hissettiği anlamına geldiğini düşündüm. Bazen bir bebek sahibi olmadan eskisi gibi performans göstermediğin için kendini suçlu hissediyorsun. Bununla birlikte, Dr. Matos, bebek patlayıcılarının şirket merdivenlerini ne zaman tırmandıklarına dair daha derin bir anlama sahipti.

“Örneğin, Millennials“ daha iyi bir iş-yaşam dengesi ”arzusuna dayanarak değişiklik istediğinde, eski çalışma ve yaşama yöntemlerinin kötü olduğu anlamına gelebilir. Bu normlar tarafından yaşayan Boomers için bu bir suçlama olarak görülebilir geçmiş yaşamlarının ve kariyer seçimlerinin iddiası: Boomers, hayatlarını modern normlara uygun olarak yeniden yaşayamayacağından, bu tür değişim talepleriyle birlikte ortaya çıktıklarında sert bir psikolojik yere girerler. Değişime izin vermek de, Nasıl yaşadıklarını ve çalıştıklarını kusurluydu: Binyıllar ve değişim yaratmak isteyen diğerlerinin, liderleri kötü ebeveynler, çalışanlar ya da insanlar oldukları fikrini kabul etmeye zorlamayan bir şekilde yapmaları gerekiyor, çünkü modern yaşadılar beklentiler.”

Çalışan ebeveynler, yönetime ne zaman yanlış anlaşıldığını hissettikleri iş esnekliği konusunda yaklaşırsa şaşmamak gerekir. Yönetim şöyle düşünebilir: “Şey, işleri ben başarabildim, siz de başarabileceksiniz. Bunu çözmeniz yeterlidir. ”Dr. Matos’in bu ikilemin nasıl çözüleceği konusunda bazı önerileri vardı.

“Bugünün liderlerinin, o sırada mevcut olan sosyal, profesyonel ve teknolojik seçeneklerle mümkün olan en iyi işi yaptıklarını ve şimdi daha iyi hale getirme gücü veren seçimleri yerine getirdiklerini kabul etmeliyiz. Değişim argümanı, o zamanki mevcut en iyi seçenekler fikrine açıkça bağlanırsa, liderler değiştiremeyecekleri eski seçimler için suçluluk duymadan değişimi kabul etmenin bir yolunu bulur. ”

Yönetime iş esnekliği önerisiyle yaklaşırsanız, şirketinizin mevcut teknolojisine, işinizi en iyi şekilde nasıl yerine getirebileceğinize ve bu şekilde çalışmanın projeleri daha hızlı kapatmanıza, müşteri şikayetlerini çözmenize veya başka bir şey yapmanıza nasıl olanak sağlayacağına dayandırmalısınız. Şirketin tecrübe edeceği fayda. Matos’un söylediği şey, bu isteği sizi nasıl daha iyi bir ebeveyn yapabileceği (olumlu bir etkiye sahip olmasına rağmen) değil, daha iyi bir çalışan olarak yapmasıdır.

Kontrol Listesi Zihninizi Yeniden Şekillendirin

Artık çalışan bir ebeveyn olduğunuza göre yapılacak çok şey var. Listenizdeki şeyleri kontrol etmek çok iyi hissettiriyor. Buradaki zorluk, bu listede o kadar çok şey olduğu zaman hepsini bitirmek gerçekçi değildir.

“Kontrol listesi zihniyeti, kişisel başarının mümkün olan her şeyi yapmak olarak tanımlandığı fikridir. % 99.9 tamamlanmış bir liste bir kazanç değildir ve eksik olan küçük bir şey eksik olan önemli bir şeyi kaçırmak kadar berbattır. Listeyi tamamlamak için sadece yapılmayanlara ve başarılı deneyimlerle uğraştıklarına odaklanıyoruz, yolculukta çok az zevk almak veya gün boyunca elde edilen başarının çokluğu ”dedi.

Kontrol listesi zihniyetinizi yeniden şekillendirmenize yardımcı olmak için, ona farklı bir açıdan bakın. Listenizdeki şeyler, profesyonel ya da kişisel olsun, size en fazla strese neden olan nedir? Kontrol listenizdeki öğelerin gerçekten zaman, enerji ve çabaya değer olup olmadığını ciddiye alın.

Dr. Matos’in kontrol listesi zihniyetinizi yeniden şekillendirmesi için önerdiği beş adım:

  1. Kontrol listenizi yazın .
  2. Her bir öğeden eklenen değeri gözden geçirin.
  3. Maddeleri A olarak etiketleyin: Güzel olan ancak sizin veya başkaları için önemli sonuçları olmayan öğeler, B: Diğerleri için önemli olan ama sizin için önemli olmayan öğeler, C: Sizin ve başkaları için önemli olan öğeler ve sen.
  4. Listeyi mektubuna göre temizleyin ve
  5. Tamamlandıktan sonra her bir öğenin değerini kutlayın.

Bir başarı hissi ile sarılmak ve bu mutluluğu aramak kolaydır. Ancak gerçek mutluluk, tamamlanmış bir kontrol listesinden daha fazlasıdır. Daha fazla zaman ve enerji bulmak için bir yol arıyorsanız, kontrol listenizi düzeltin ve ne olduğunu görün.

Stres ve Anksiyete Altındaki Duyguları Yönet

Stres veya endişe hissettiğinizde, doğrudan düşünmek zor değil mi? Alfred P. SLOAN Vakfı Program Direktörü, Kathleen Christensen’ın yarattığı terim, bu kadar stres ve endişe duyduğumuzda ortaya çıkan, farklı bir şekilde çalışmanın başka bir yolunu düşünemediğimiz hayal gücünün yoksulluklarından muzdarip olabilirsiniz. Matos, bu gibi duyguları hissettiğinizde, işte gelişmenize yardımcı olmak için onları bölümlendirmenizi önerir.

Örnek olarak, büyük bir iş sunumundan önceki gece diyelim. İyi bir gece uykusu almak yerine, geceyi hasta çocuğunuza bakmak için geçirirsiniz. Ertesi sabah onları günlük bakımda bırakmaya karar verdin. Ancak bir kez masanızdayken, doğru seçimi yapıp yapmadığınızı ve konsantre olmanın zor olduğunu sorguluyorsunuz.

Bu endişeli anda, endişe verici düşüncelerinizi bölümlendirin. Zihninizde duygularınızı bir kutuya koyun, sonra konsantre olabilmeniz için bir kenara itin. Sunumdan sonra kutuyu açın ve doğru seçimi yapıp yapmadığınıza karar verin.

Ama Dr. Matos’ın sizi uyarmak istediği zor bir kısım var.

“Tehlike, duygusal işlemlerden kaçınmak için bölümlendirmeye güvenmemizdir, çünkü rahatsız edicidir. Daha sonra duygularla uğraşmak, onları durumu nasıl iyi idare ettiğinize bağlam içine koymanıza izin verir. Bir daha benzer bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, daha az stresli olacaktır, çünkü geçmişte iyi bir şekilde ele aldığınız ve duygularınızla ilgili anılarınız var. Bastırılmış duyguları açmazsanız, bu hatıralar, durumun herhangi bir salıverilmeden ne kadar yoğun olduğuyla ilgili olacak ve bu olayı bir kez daha deneyimleme konusundaki korkularınızı artıracak. ”

Yaşam İşle Buluştu Dışarıda çalışan anne-babaların ihtiyaç ve isteklerini savunan ve açıklayan, iş gücünün değişmesine yardımcı olmak için hepimizin cesur olması ve konuşmaya başlaması gerekir. Şimdi nasıl çalıştığımız hakkında cüretkar ve düşünceli olma zamanı. Life Meets Work gibi şirketlerle doğru yoldayız.


Yorum Yap

    Yorum Yap