Kim daha fazla stres yaşamaya devam edersiniz: yüksek güçlü yönetici mi yoksa düşük sosyoekonomik statüdeki işçi mi? Birçok insan, daha güçlü çalışanlara sahip olanların, bu mesleklere devam etmek için daha fazla stres yaşamalarını bekler, ancak araştırmaya göre, sosyoekonomik düzeyi düşük olanlarda, daha fazla stres ve daha fazla strese bağlı sağlık problemleri yaşayanlar.
Makalede Neler Var?
Sosyoekonomik Durum ve Stres Araştırması
Aşağıdaki araştırmayı düşünün:
- Psikosomatik Tıp’ta yayınlanan bir araştırmaya göre, düşük sosyoekonomik statüdeki kadınlar (düşük gelir ve eğitim düzeyleri) ve Afrikalı Amerikalı kadınlar yüksek allostatik yük bildirdiler;
- İş stresi, diyabet, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunları için artan riskle bağlantılı bir dizi semptomla metabolik sendromla ilişkilendirilmiştir. Araştırmalar, üst düzey işlerde çalışanların daha az derecede metabolik sendrom yaşadıklarını buldu.
Düşük Sosyoekonomik Durum ve Yüksek Stres Arkasındaki Faktörler
Sosyoekonomik durumu düşük insanlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle daha yüksek düzeyde stres ve daha kötü sağlık sonuçları yaşayabilir:
- Daha yüksek ücretli işler daha fazla kişisel kontrol sağlar. Her zaman böyle değildir, ancak daha sık olarak, yaşam tarzlarında daha fazla kişisel seçime ve emrinde daha fazla kaynağa sahip olan ve daha düşük stres seviyelerine yol açan daha üst düzey işçiler vardır.
- Daha yüksek sosyoekonomik düzeyde olanlar daha sağlıklı seçimler yapmak eğilimindedir. Sosyoekonomik durumu düşük olanlar genellikle sigara ile stresle uğraşırlar. Ayrıca kahvaltıyı atlamaları ve daha az çeşitli sosyal ağlara sahip olmaları daha olasıdır. Bu faktörlerin hepsi daha kötü sağlık sonuçları ile ilişkilidir.
- Daha yüksek sosyoekonomik durum, sağlık için daha fazla kaynak getiriyor. Düşük sosyoekonomik statü düzeyine sahip olanlar sağlık sonuçlarının daha kötü olma eğilimindedir çünkü sağlıklarına daha az bakabilirler ve hatta diğer şeylerin yanı sıra sağlık bakımı da alabilirler. Bu daha fazla stres seviyesine katkıda bulunur.
- Düşük sosyoekonomik durumdaki çocuklar stres yönetimi konusunda daha az eğitim alabilirler. Sosyoekonomik statünün düşük olduğu bazı çocukların bazılarının eleştirel düşünme ve beklentileri belirleme konusunda daha az eğitim gördükleri bulundu. Bu önemlidir, çünkü stres büyük ölçüde stresli olayları önceden tahmin ederek ve stresli etkilerini azaltmak için planlar yaparak yönetilebilir. Daha sağlıklı seçimler yapmak ve önceden planlama yapmak, öğretilebilecek davranışlardır, ancak her ailede o kadar fazla öğretilemeyebilir.
Stresinizi Nasıl Azaltırsınız?
Bazı şeyler değiştirilemezken, tüm sosyoekonomik seviyelerdeki insanlar aşağıdakileri yaparak yaşam tarzı stresini azaltabilir ve sağlıklarını iyileştirebilir:
- Stresi şiddetli hale gelmeden durdurun. Mayo Clinic, yaşam tarzınızdaki aşırı stresi kontrol etmenize ve daha sağlıklı başa çıkma davranışlarını benimsemenize yardımcı olabilecek, iyi yemek yemek, sosyal desteği sağlamak ve egzersiz yapmak gibi önerilerde bulunur
- Sağlıksız başa çıkma davranışlarından vazgeç. Eğer sigara içiyorsanız, aşırı içiyorsanız, fazla içiyorsanız veya başka sağlıksız yollarla stresle başa çıkıyorsanız, durmanız önemlidir. Bu alışkanlıkların tümü genel stres seviyenizi artırabilir ve aynı zamanda sağlığınıza zarar verebilir.
- Sağlıklı başa çıkma alışkanlıklarını öğrenin ve uygulayın. Diğer sağlıklı alışkanlıklar stresi hafifletebilir ve sağlığınızı da iyileştirebilir. Egzersiz, meditasyon ve sağlıklı stres gidericileri hakkında daha fazla bilgi edinin.
