Yeni bir işe yeni başladıysanız, ister ilk kez isterse onuncu kez olsun, muhtemelen biraz (veya çok fazla!) Stres hissediyorsunuzdur. Öğrenilecek çok sayıda yeni görev var ve patronunuzun veya iş arkadaşlarınızın beklentileri yüksek olabilir.
Yeni işler birçok değişiklik ve zorluk sunuyor ve bu konuda stres hissetmek doğal. Hem stresi azaltmak hem de etkileriyle mücadele etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Makalede Neler Var?
Yeni Bir İşyerinde Stres İle Nasıl Başa Çıkılır
Yeni bir işte veya değişim ve ayarlama gerektiren herhangi bir durumda stresle başa çıkmak için yapabileceğiniz bazı etkili şeyler.
Destek Bul
Yapabiliyorsanız, iş arkadaşlarınızdan, arkadaşlarınızdan veya ailenizden veya hatta bir çevrimiçi destek grubundan destek alın. Sizi neyin strese soktuğunu ve kaynakları bulmaktan bahsetmek çok yardımcı olacaktır.
Yardım istemekten korkmayın
İş arkadaşınıza ya da patronunuza soru sormanın zayıf olduğunu gösteriyor gibi hissedebilirsiniz, ancak yardım istemek, kendi başınıza emin olmadığınız bir şeyi yapmayı denemek yerine işlerin nasıl aktığını anlamak için çok çalıştığınızı bilmelerini sağlar. ve potansiyel olarak karıştırmak).
Soru sormanın yan yararı, patronunuz ve / veya iş arkadaşlarınızla bir ilişki kurmaya başlayabilmenizdir.
Unutma, Öğrenme Eğrisi Var
Sizden ne beklendiğini ve görevlerinizi en iyi şekilde nasıl yerine getireceğinizi buldukça, başlangıçta her iş daha zordur.
Hayatta art arda yaptığımız her şey gibi, daha kolay olacak ve bunu bilmeden önce bir rutin ve ritim bulmuş olacaksın ve işinden ve bunu yapabildiğinden emin hissedeceksin. Stresli veya bunalmış hissetmeye başladığınızda bunu aklınızda bulundurun.
Hızlı Stres Rahatlatıcıları Kullan
Kendinizi boğulmuş hissettiğinizde kullanabileceğiniz hızlı stres gidericilere sahip olun. Örneğin, solunum egzersizleri strese maruz kaldığınızda karşılaştığınız savaş-uçuş tepkisini yavaşlatmanıza veya tersine çevirmenize yardımcı olabilir;
Yürüyüşe çıkmak sizi sakinleştirmeye de yardımcı olabilir veya sahip olabileceğiniz herhangi bir ekstra enerji ve gerginliği kanalize etmek için masanızda stres topu veya fidget eğiriciyi tutabilirsiniz.
Stresi Azaltmaya Yardımcı Olabilecek Düzenli Bir Hobiye Sahip Olun
Stres giderici aktiviteler yapmak için hayatınızda biraz zaman ayırmaya çalışın, böylece genel olarak daha az stres hissedersiniz.
Fikirler arasında düzenli egzersiz yapmak, yoga yapmak ve çizim yapmak, resim yapmak, yazmak, ağaç oymacılığı yapmak, enstrüman çalmak, bir arkadaşla konuşmak, müzik dinlemek, meditasyon yapmak, bahçecilik, bowling veya balık tutmak gibi hobilerinize veya hoşunuza giden başka bir aktiviteye katılmak vardır. . Seçenekler sonsuz!
Kendine iyi bak
Düzgün yemek yiyebiliyorsanız, yeterince uyuyabiliyorsanız ve günlük vitamin alsanız, fiziksel olarak daha az yıpranırsınız, böylece strese daha az tepki verirsiniz ve genel sağlıkta daha iyi olursunuz.
Kendinize iyi bakmanız bilişsel yeteneklerinizi de artırır, böylece işte konsantre olabilir ve daha iyi odaklanabilirsiniz.
