Nasıl ve Neden Kendiniz İçin "Güvenli Bir Alan" Yaratmalısınız?

Dünya zaman zaman stresli bir yer olabilir ve enerjinizi gevşetmek ve yenilemek için birkaç alana – kendiniz olabileceğiniz ve güvenliğinizi azaltabileceğiniz güvenli alanlar – olmasına yardımcı olur. Sizin için bir rahatlama ve duygusal güvenlik duygusu uyandıran belirli zamanlara, yerlere ve insan gruplarına sahip olmak önemlidir; çünkü zaten stresten ödün verdiğinizde eleştiri, olumsuzluk ve yüksek talep stresini yönetmek daha zor. Bu, esneklik oluşturmanıza ve gerektiğinde stresi azaltmak için size yardımcı olabilir. Hayatınızın farklı alanlarında kendiniz için böyle “güvenli alanlar” yaratmanın yolu.

Sizi strese sokan şeylerden bahsedebileceğiniz ve ek stres ve kararlardan kurtulabileceğiniz güvenli bir alan yaratmanın daha yaratıcı ve daha az belirgin yollarına girmeden önce, bariz bir çözümden bahsetmek istiyorum: Terapi ve geleneksel destek grupları. Karşılaştığınız stresin çok büyük olduğunu düşünüyorsanız veya ciddi bir travma veya ortalama bir insanın anlayamayacağı durumlar ile ilgileniyorsanız, terapistler ve destek grupları harika bir şekilde etkili olabilir.

Daha az ciddi durumlarla uğraşıyorsanız, önce bir öneri olarak, bir destek grubu veya profesyonel bir yardımcı fikrine ihtiyaç duyarsanız, destek olarak düşünmek isteyebilirsiniz.

Sosyal medya bazı yönlerden stresli olabilir. Herkesin elinden gelenin en iyisini (başarılar, özçekimler, hayattaki yüksek anlar) görmek ve bunları kendi gerçekliğinizle (bütün bu şeyler, artı çoğu insanın sosyal medyada bırakmadığı şeyler, başarısızlıklar, düşük anlar ve ilk gibi) karşılaştırmak. sabahları ayna yansıması) önemli bir stres kaynağı olabilir ve araştırma bunu yansıtıyor. Bununla birlikte, kendinizi kime açtığınıza dikkat ediyorsanız, aynı zamanda büyük bir destek kaynağı olabilir. Kritik olanlarla olan etkileşiminizi sınırlandırabilir (ve yapmanız gerekir), sizi strese sokan şeyleri (örneğin aşırı politik görüşler veya kıyamet günü yazıları gibi) yayınlayanlara maruz kalma riskinizi en aza indirgeyebilir ve daha fazla destekleyici ve eğlenceli temaslara odaklanmaya çalışabilirsiniz. İlgi alanınız stresle destek bulsa bile, ilgi alanlarınıza yönelik gruplara katılabilir (veya oluşturabilirsiniz). Önemli olan, strese neden olan şeyleri vurgulamak ve çevrimiçi olarak stres yaratan hiçbir şeyle bombalanmayacağınızı, rahatlayabileceğiniz ve eğlenebileceğiniz bir alan yaratmak için harekete geçmek için harekete geçmek. (Bunu sosyal medyada mümkün görmüyorsanız, çevrimiçi zamanınızı sınırlandırabilir ve stres düzeyinizi aynı anda en aza indirebilirsiniz.)

Tamamen aynı düşünceye sahip insanlardan oluşan gruplar bulmak her zaman kolay değildir, ancak belli ilgi alanlarınızı paylaşan bir grup insan olduğundan bahse girebilir ve genellikle oradan başlayabilirsiniz. Egzersiz gruplarının, özellikle de odaklamanın yoga, pilates ve hatta meditasyon gibi daha az rekabetçi bir aktivite olduğu sınıfların, barışçıl bir kendini geliştirmek isteyen başkalarını bulmak için harika yerler olabileceğini buldum. Bu sınıfların birçoğu kendi içinde küçük topluluklar gibidir ve sadece hedef başarısı ve motivasyon için değil duygusal olarak da oldukça destekleyici olabilirler. Biraz deneyin ve hangilerinin sizin için “ev” gibi hissettiğini görün.

Bu fark edebileceğinden daha basittir: en sevdiğin insanları düşün ve daha sık bir araya gelmelerini isteyin! Onları bir başkasına tanıtan siz olabilirsiniz ya da bir sınıfta, kilisede veya işte tanıştığınız küçük bir arkadaş grubu olabilirler. Sizi iyi hissettiren insanlarla bir araya gelmek çok canlandırıcı olabilir ve yaşamınızda daha fazla duygusal destek oluşturmak için harika bir yol olabilir. Sadece zamanı bulduğunuzdan ve programınıza göre oluşturduğunuzdan emin olun.

Gerçekten rahatlayabileceğiniz fiziksel bir alan yaratmak, özellikle bir içe dönük iseniz hayati önem taşır. Kendi evinizle başlayın ve onu eve gelmek için mutlu olduğunuz bir yer haline getirin. Size en sevdiğiniz insanları hatırlatan resimler hazırlayın, aromaterapi ve müzik kullanın ve dinlendirici aktiviteleri mutlaka deneyin. Evinizi güvenli bir yer haline getirmek için kullanabileceğiniz bazı fikirler. Yaptığına sevineceksin.

Kendiniz üzerinde çalışmak, cildinizde daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir ve nereye giderseniz gidin daha duygusal olarak güvende hissetmenize yardımcı olabilir. Stres olmadan hayır demeyi, sağlıklı sınırlar koymayı, güçlü yanlarınızı ve başarılarınızı hatırlayın (ve ciddiye alın) ve daha fazlasını öğrenin. Bu ipuçları, özgüveninizi ve strese karşı esnekliğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Onları kullanmaya başladığınızda, sizi yüzüstü bırakan insanlarla ve durumlarla karşılaştığınızda kendinizi daha güvende ve kontrol altında hissedeceksiniz.