Hem romantik hem de platonik olan ilişkiler, en iyi ihtimalle, en güçlü mutluluk ve stres rahatlama kaynaklarından biri olabilir, olumlu deneyimler sunar, ruh halimizi yüksek ve sabit tutar ve zamanların zor olduğu zamanlarda bir destek kaynağı oluşturur. Bununla birlikte, en kötüsü, ilişkiler toksik olabilir ve önemli bir stres kaynağı olabilir, sabit, düşük dereceli tip, işler iyi giderken bile bir miktar endişe ölçüsü oluşturan aralıklı stres Stres
Bir ilişkiyi stresli ya da stres giderici kılan şeylerin çoğu, ilişkiyi bir arada tutan iletişim türüdür. Sağlıklı iletişim, hemen hemen her fırtınayı havalandırmamızı sağlayabilir ve işleri günlük olarak rahatça çalıştırabilir. İletişim açık ve netse, küçük problemler hızlı ve kolay bir şekilde ele alınır ve ilişki devam eder. İletişim daha az sağlıklı olduğunda, küçük problemler daha büyük problemler haline gelebilir ve kızgınlık artabilir. İşte kaçınılması gereken bazı sağlıksız iletişim türleri ve nasıl stres yarattıkları. Ayrıca tüm ilişkilerinizde iletişim kurmak için daha sağlıklı yollar bulacaksınız.
Makalede Neler Var?
Kötü İletişimi Ne Oluyor?
Gerçekten Dinlemiyor: Birkaç dinleme şekli kötüdür ve hepsi bir şekilde ya da başka ilişkilerde yıpranır. Gerçekten dikkat etmeyen ancak temkinli bir şekilde dinleyen birileri var: “Uh-huh… uh-huh”. Bu sadece hafif zararlı, ancak tek taraflı ya da kronik olduğunda ve ne zaman tek bir ilişkiye zarar verebilir. Bir ortak, söylediklerinin çoğunun gerçekten duyulmadığını ya da hatırlanmadığını fark eder. Bu, bir insanın istediğinden daha az değerli hissetmesini sağlayabilir. Daha zarar verici, önemli bir tartışmanın gerçekleştiği ve bir kişinin eşinin ne söylediğini duymak yerine sadece konuşma sırasını beklediği kötü dinleme şeklidir. Bu, dinlemenin gerçekte olmadığı bir durum yaratır, bu yüzden anlayış gerçekleşemez. Bu, hem insanların zamanını boşa harcıyor, hem de kişisel detaylar paylaşılırken birbirine yakınlaşmıyor ve önemli bir tartışma yapıldığında çözüme yaklaşmıyor. Belki de en kötü dinleyen dinleme şekli, bir kişinin dinlemeyi reddettiği veya diğer tarafı anlamaya çalıştığı zamandır.
Bu, hepsi çok sık gerçekleşir ve olmadığından daha sık bir soğukluk durumu yaratır.
Stresi Nasıl Oluşturur: Bu, bir ortağın zamanının boşa gittiğini hissetmekten, değersiz hissetmekten, işitildiği veya anlaşıldığına dair ilişkide umutsuz hissetmeye kadar değişebilir.
Bunun Yerine Ne Denenmeli: İletişim kururken her şeyden önce mevcut olmaya çalışın. Diğer kişinin ne dediğini anladığınızı tekrar etmek gibi aktif dinleme stratejileri kullanın. Duyguları doğrulamaya çalışın ve duymak istediğiniz kadar gerçekten dinlediğinizden emin olun. Bu çabaya değer daha fazla.
Pasif Agresif İletişim
Bu iletişim şekli de birçok yönden kendini gösterebilir. Bir ortak, bir şey yapmayı kabul ederek diğerlerini baltalayabilir ve daha sonra “unut” ya da aynı fikirde gibi görünebilir, ancak konunun bir dahaki sefere ortaya çıkmasının tam tersini söyleyerek. Pasif saldırganlık, özellikle diğerlerinin önünde olmak üzere, küçük meseleler hakkındaki sürekli anlaşmazlıklarla da kendini gösterebilir.
Stres Nasıl Oluşur : Bu, pasif saldırganlığın ele alınması zor olduğu için kısmen stresli olabilir; Kolayca reddedilebilir ve “gaslighting” durumu yaratır. Ayrıca, ne söylendiğini ya da sadece umursamadığını anlamayan veya hatırlamayan biriyle iletişim kurduğunuzu hissetmek için düşük dereceli stres yaratabilir.
Yerine Ne Denenmeli: Yine, aktif dinleme burada yardımcı olabilir. Ayrıca, doğrudan bir anlaşmazlık varsa ya da birisiyle bir sorununuz varsa doğrudan tartışacağınız doğrudan iletişimdir. “I mesajlarını” kullanmak, başkalarının da nasıl hissettiğinizi anlamalarına yardımcı olabilir. Bu şu anda çatışma gibi görünebilir, ancak sorunları ortaya çıktıkça çözerek uzun vadeli çatışmayı önler.
Agresif İletişim
Agresif iletişim, eleştiri ve hatta isim arama da dahil olmak üzere, açıkça düşmanca iletişimi içerir. Diğer kişiyi açık bir şekilde değersizleştirir, kendini savunmacı hissettirir ve açık anlaşmazlığın üzerinde duvak bırakmaz.
Stres Nasıl Oluşur: Asla saldırıya uğramak iyi gelmez. Agresif iletişim taktikleri kullananlar, bir anlayışa varmak yerine iktidar ve “kazanma” ile daha fazla ilgileniyorlar. Bu, çatışmayı yeni bir seviyeye getirir ve karşılıklı anlayışı zorlaştırır.
Bunun Yerine Ne Denenmeli: Kendinizi saldırgan buluyorsanız, durup kiminle konuştuğunuzu anlamaya çalışın, kendi taraflarını da görün. Kendinizi saldırganlığın karşısına çıkarken buluyorsanız ve kişinin bakış açınızı anlamasını sağlayamıyorsanız, kendinizi uzak tutmanız ve gerektiğinde iddialı iletişim tekniklerini kullanmanın zamanı olabilir. Sınırları belirlemek bir zorunluluktur.
