1. Ana Sayfa
  2. Durumsal Stres
  3. Kolejde Stres Nasıl Düşürülür?

Kolejde Stres Nasıl Düşürülür?

not defterinde yazılı öğrenci

Üniversite öğrencileri, çeşitli faktörlerden dolayı önemli miktarda strese maruz kalırlar. Üniversite yaşamının birçok yönü, beraberinde getirdiği stres, bir öğrencinin fiziksel ve duygusal sağlığını etkileyebilir. Strese maruz kalan bir üniversite öğrencisiyseniz, sağlığı korumak ve akıl sağlığınızı korumak için bazı yöntemler.

1

Organize Olun

student writing in notebook
Mike Clarke / Getty Images

Birçok öğrenci, ebeveyn desteğine ve yapısına sahip olmaktan, kendi yapılarını ve disiplinlerini yaratmaya zorluyor. Partinin tüm eğlencesi ve cazibesi, sınıfların daha gevşek yapısıyla birleştiğinde, birçok öğrenci kendilerini tıka basa doyor, geceleri çekiyor ve ayak uydurmakta zorlanıyor. Üniversitede, düzenli kalmak önemlidir.

Bir boşluk yarat

Yaşam alanınızı kurarken, odaklanmanız ve konsantre olmanız için sessiz bir alan olduğundan emin olun. Oda arkadaşınız gürültülü veya sürekli mevcutsa, bu sık sık kütüphanede veya kafede favori bir köşe bulmak anlamına gelebilir. Aksi takdirde, ihtiyacınız olan her şeyi saklayabileceğiniz, odaklanabileceğiniz ve işlerinizi halledebileceğiniz, kendiniz için güzel bir masa oluşturun.

Bir Program Yaratın

Faaliyetlerinizi planlarken, çalışmak ve işinizi bitirmek için ihtiyacınız olan zamana kendinize izin verin. İlk başta düşündüğünüzden daha fazla zamana ihtiyaç duyabilirsiniz, bu nedenle çalışma saatlerine gelince aşırı tahminde bulunmak en iyisidir, bu nedenle bütün geceleri çekip son birkaç gün için para ödemek zorunda kalmazsınız.

Ortak Tuzaklardan Kaçının

Bu üniversite stres tuzakları hakkında bilgi edinin ve başka nelerden kaçınmanız gerektiğini öğrenin.

2

Düzenli egzersiz

Kadınlar yoga yapıyor
YinYang / Getty Images

Stresle mücadele etmenin en iyi yollarından biri – kilo alımı ve hayal kırıklığı gibi – düzenli egzersiz yapmaktır. Sadece 10 dakikalık artışlarla egzersiz yapabiliyor olsanız bile, egzersiz ruh halinizi yükseltebilir, gerginliği serbest bırakabilir ve vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Ve şimdi düzenli olarak egzersiz yapma alışkanlığınız varsa, bu size hayatınızın geri kalanında hizmet edebilir. İşte programınıza daha fazla egzersiz yapmak için kullanabileceğiniz bazı fikirler.

Olabildiğince yürüyün

Kampüs hayatı genellikle yürüyüş için seçenekler sunar ve bunlardan tam olarak yararlanmalısınız! Kampüs içinde sınıflar arasında dolaşmak, ya da yakın olması durumunda bir arkadaşınızın evine yürümek (araç kullanmak yerine) iki fikirdir. Onları ararsanız, yürüyüş fırsatları her yerde kesilecektir.

Yoga deneyin

Mükemmel rahatlama ve toplam sağlık yararları sağlayan yoga, üniversite öğrencileri için mükemmel bir egzersiz şeklidir. Birçok kolej spor salonunda yoga dersleri verilmektedir ve arkadaşlarınızla dinlenmek için eğlenceli bir yol olabilir. Yoga, sabahları veya yatmadan önce yoğun bir kolej programına uygun olarak da yapılabilir.

Ders almak

Üniversite hayatıyla ilgili en iyi şeylerden biri, spor salonu ve Beden Eğitimi dersleri de dahil olmak üzere, büyüme ve yeni deneyim için çok şaşırtıcı fırsatlar! 30 dakikalık merdiven ustasından sıkılıyorsanız, neden dövüş sanatları, salsa dansı veya kickboks derslerini denemiyorsunuz? Neyin uygun olduğuna bakın ve iyi vakit geçirin. Stresi azaltmak ve sağlıklı kalmak için mükemmel bir yol!

3

Vücuduna önem ver

Uyuyan kadın
Kai / Aflo / Getty Images

Etrafta sağlıklı yiyecekler ve yeterli uykunun önemli olduğundan emin olmak için ebeveynler olmadan, birçok üniversite öğrencisi ikisine de ihtiyaç duymaz ve vücutlarına bakmayı unutur. Ertesi gün erken dersler çıktığında geç kalmak, partiye giderken fast food almak ya da abur cubur ve enerji içecekleriyle yaşamak kolej hayatında verilen gibi görünebilir, ancak sonunda sizi gerçekten sabote edebilir. Bu nedenle, üniversite öğrencilerinin öz bakım konusunda gerçekten dikkatli olmaları ve aşağıdakileri akılda tutmaları önemlidir.

Doğru ye

Fast food ve abur cubur ucuz, kullanışlı ve bol olsa da, elinizden gelenin en iyisini yapmaya hazırlar. Yurttaki odanızda veya dairenizde birkaç taze meyve ve sebzeler ve yüksek proteinli atıştırmalıklar bulundurduğunuzdan ve ana öğünlerinizin sağlıklı ve dengeli olduğundan emin olun.

Yeterli uyku almak

Birçok üniversite öğrencisi, yoğun programlardan, gece heyecanından veya stresden dolayı yeterince uyumakta zorlanır. Ancak, sağlıklı kalmak için, olabildiğince tam 8 saate yaklaşmayı taahhüt etmek önemlidir. Geç saatlere kadar kalıyorsanız, sabah derslerini programlamayın veya erken kalkmanız gerekiyorsa, makul bir saatte yatağa gidin. Elektrikli bebek bezlerinden yararlanın ve bu uyku sabotajcılarından kaçının. Yeterli gözün kapalı olması elinizden gelenin en iyisini yapmanıza ve zevk almanıza yardımcı olabilir.

Stresi azaltmak

Halihazırda emrinizde etkili bir stres giderici bulunmuyorsa, şimdi yaşamınız boyunca kullanabileceğiniz yeni stres giderme tekniklerini keşfetmek için mükemmel bir zaman. Bu, onlarca yıl boyunca sağlığınızı ve mutluluğunuzu artırabilir. Öğrenciler için özel stres gidericileri deneyebilirsiniz.

4

Destek Bul

Konuşan öğrenci grubu
Alina Solovyova-Vincent / Getty Images

Üniversiteye gitmek genellikle yakın arkadaşları ve aileleri geride bırakmak demektir. Bu, henüz yeni bir destek çemberi geliştirmemiş olan üniversite öğrencileri için oldukça stresli olabilir ve yalnızlık ve her ikisi de stresli olabilecek ‘kayıp’ hissi hissine yol açabilir. İşte üniversitedeyken hatırlanması gereken bazı şeyler:

Eve Bağlı Kal

Caddenin aşağısında veya ülke genelinde olun, evden uzakta olmak bazen zor olabilir. Evde aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantıda kalmak için bilgisayarınızdan telefon, e-posta ve hatta videolu telekonferans kullanmayı unutmayın. Annemle hızlı bir sohbet çok uzun sürebilir!

Okulda Dal

Okuldaki gruplara ve kulüplere katılmak, üniversitenin yalnızlığı için mükemmel bir çözüm olabilir. Bir egzersiz sınıfına katılın, kampüs içinde dolaştığınız kişilerle konuşun veya kampusünüzdeki birçok sosyal fırsattan yararlanmanız sizi hayat boyu arkadaş olabilecek kişilerle temasa geçirebilir. Kendinizi dışarıda bırakmak zor olabilir, ancak birlikte çalışacak, birlikte çalışacak, birlikte çalışacak ve birlikte parti yapacak insanlara sahip olmak, utangaçlıktan kurtulmaya değer ve birçok üniversite stresini hafifletebilir.

Öğrenci servisi

Kolej yaşamının değişimlerine veya süregelen zorluklarına uyum sağlamanın özellikle zor olduğunu tespit ederseniz, kampüsünüzün yardımcı olabilecek kaynakları vardır. Öğrenci Sağlığına gidin ve atölye çalışmaları mı yoksa birkaç danışma oturumu sunduklarını mı görün; Birçok öğrenci bunu çok faydalı buluyor ve yaşamlarının geri kalanında onlara yardımcı olacak becerileri öğreniyor.


Yorum Yap

    Yorum Yap