1. Ana Sayfa
  2. ADD / ADHD ile Yaşamak
  3. Çocuklar için DEHB ve Öfke Yönetimi İpuçları

Çocuklar için DEHB ve Öfke Yönetimi İpuçları

Ses dalgaları ile bağıran kızgın çocuk

DEHB olan çocukların öfkeyle tepki vermesi nadir değildir. Bu çocuklar için duygularını yönetmek ve düzenlemek çok zor olabilir. Ayrıca aşırı duyarlı olabilirler. Stresli veya sinir bozucu durumlar hızla yoğun öfkeyle kaybolabilir. DEHB olan çocuklar da tepki vermeden önce problemleri durdurabilmek ve düşünmek için zor bir zaman geçirir. Bir ebeveyn olarak çocuğunuzun kontrolünü kaybettiğini görmek zor olabilir. Öfkeyi ortadan kaldıramazken, çocuklarımızın bu yoğun tepkileri daha iyi yönetmelerine yardımcı olabiliriz.

Tetikleyicileri Anlayın

Çocuğunuzun kızgın erimesini neyin tetiklediğinin farkında olun. Öfkenin doruğa çıktığı günün belli zamanları var mı? Herhangi bir desen var mı? Okuldan sonra çocuğunuzun gardiyanını bırakıp bastırılmış duyguları bırakabildiği için en zor olduğunu fark edebilirsiniz. Kendini aç veya yorgun hissettiğinde olabilir. Bir görevi hayal kırıklığı yaşatırken olduğu gibi onu harekete geçiren tetikleyiciler olabilir. Ayrıca, ilacın yıprandığı zamanlar en zor olabilir.

Intervene Early

Tetikleyicilerin daha fazla farkına vardıkça, öfke tamamen şişmiş bir kafaya gelmeden önce müdahale etmeye başlayabilirsiniz. Sakinleştirici bir varlık olun. Çocuğunuz fiziksel temasa iyi yanıt veriyorsa, sırtını veya kolunu ovun. Onu derin bir nefes almaya teşvik edin ve 10’a kadar sayın. Bu sakinleştirici tekniği göstermesine yardımcı olmak için bunu onunla birlikte yapın.

Zaman Aşımı Kullan

Zaman aşımı cezalandırıcı olmak zorunda değildir. Aslında, olmamalıydı. Zaman aşımı, çocuğunuzun kendini olumsuz durumdan uzaklaştırması için biraz zaman alması için harika bir yoldur. Bu şekilde zaman aşımına uğramak. Çocuğunuzun mutlu ve oturduğu bir zaman seçin ve onunla zaman aşımı nasıl kullanılacağı hakkında konuşun. Hane halkının koşuşturma yerinden uzakta belirlenmiş bir zaman aşımı sandalyesini seçmesini sağlayarak ona bir kontrol hissi verin. Şimdi ihtiyacı olduğunda nasıl kullanılacağını anlayacaktır.

Bir mola vermesi gerektiğinde, onunla belirlenen zaman aşımına uğrayana kadar rehberlik etmeniz gerekecektir. Sandalyeye oturduğunda (veya hareket faydalıysa sandalyenin yanında dururken), derin nefes egzersizlerini onunla birlikte uygulayın. Sakinleşip yerleşene kadar durum hakkında onunla konuşmaya çalışmayın. Zamanını soğuması için kullanabilmesi için ona çok övgüde bulun ve sonra onunla ne olduğu hakkında konuşarak biraz zaman geçir. Öfkesi, boya kalemlerini imha ederek ve onları ikiye bölerek tepki vermesine yol açarsa, duygularını daha az zararlı, daha üretken bir şekilde ifade etmek için ne yapabileceğini farklı şekilde yapabileceğini sorun. Ses tonunuzdan ve model sakinliğinizden haberdar olun. Olumlu alternatif çözümler bulduğu için ona övgüde bulun.

Etiket Duyguları

Çocuğunuzun kendinizi sinirli hissetmeye başladığını fark ettiğinizde, duygularını düşünün. “Bu bulmacayı bir araya getirmek gerçekten zor! Görüyorum ki kendinizi biraz sinirli hissediyorsunuz. ”Bunu yaparken çocuğunuzun kendi duygularının daha fazla farkında olmasına yardımcı olacaksınız. Farkındalık arttıkça, çocuğunuzun kendi duygularını etiketlemesine yardımcı olabilirsiniz. Öğretmenden çocuğunuzun akranlarıyla zor zaman geçirdiği konusunda bir güncelleme yaptıysanız, onunla nasıl hissettiği hakkında konuşarak zaman geçirin. Kelimeleri kullanarak size duygularını ifade etmesine yardımcı olun.

Teklif Seçenekleri

Çocuğunuza seçenekler sunmak ona bir kontrol hissi verir. Çocuğunuzun temizlik zamanı gibi geçişlerde zorluk yaşadığını biliyorsanız, bir seçenek sunarak bu süre boyunca rahatlamasını sağlayın. “Önce blokları mı yoksa yarış arabalarını mı temizlemek istiyorsun?” Seçenek sayısını iki veya üç ile sınırladığınızdan emin olun. Çok fazla seçenek, çocuğun bunalmış veya fazla uyarılmış hissetmesine neden olabilir.

Çocuğunuzun Bolca Uyuduğundan Emin Olun

DEHB / DEHB olan çocuklar genellikle uykuda zorluk çekerler. Çocuklar yeterli uyku alamadıklarında, daha sinirli ve karamsardırlar, stresi tolere etme konusunda daha fazla sorun yaşarlar, daha kolay sinirlenirler ve DEHB / DEHB’nin genel semptomları gün içinde daha kötü hale gelir.

İyi Öfke Yönetimini Kendin Modelle

DEHB / DEHB olan çocukların kendi duygularını düzenlemeleri çok zordur, ancak çocuğunuzun duygularını anlamalarına yardımcı olmak için daha çok şey yapabilir ve daha iyi tepki vermenin alternatif, daha olumlu yollarının farkında olmak için daha fazla şey yapabilirsiniz. Bunu yapmanın bir yolu da örnek. Çocuğunuzun daha iyi anlayabilmesi için, yalnızca uygun bir şekilde yanıt vererek değil, aynı zamanda süreç boyunca konuşarak da öğretin.

Birlikte Kitap Oku

Kütüphaneye gidin ve özellikle çocuğunuzun sıkça yaşadığı öfke, hayal kırıklığı, reddedilme, izolasyon, üzüntü veya diğer zor duygularla ilgili duyguları içeren kitapları seçin. Kütüphaneciden tavsiye isteyin. Bu hikayeleri çocuğunuzla birlikte okuyun ve duygularını tartışın. Karakterin duygularını nasıl idare ettiğini tartışın. Karakterler nasıl tepki verir? Farklı tepki verebilirler mi? Aynı durumla karşılaştığınızda nasıl tepki verebilirsiniz? Problemleri birlikte çözer ve karakterlerin alabileceği olumlu adımları tartışır.

Birlikte Özel Zaman Harcayın

Çocuğunuzla bir defada bir kez geçirmek için her gün düzenli zaman ayırdığınızdan emin olun. Bu zamanı birlikte olumlu, sevgi dolu ve besleyici yapın. Sıklıkla DEHB / DEHB olan çocuklar olumsuz, olumsuz, olumsuz yaşarlar. Değerli ve sevildiklerini bilmeleri gerekir. Siz ebeveyn olarak, çocuğunuzun pozitif benlik algısında bir fark yaratabilirsiniz. Özel zaman geçirmen inanılmaz derecede değerli.


Yorum Yap

    Yorum Yap