Eğer bir yetişkinseniz ve yakın zamanda DEHB teşhisi konmuşsa, bir sonraki ne yapılması gerektiği konusunda bunalmış olabilirsiniz. Toplanacak çok fazla bilgi, alınacak kararlar, işlenecek duygular ve dikkate alınacak diğer insanlar var. Gezinmek için çok fazla!
Burada genellikle DEHB tanısı olan yeni erişkin erişkinlerin mücadele ettiği dört alan vardır ve hepsinin mücadeleyi daha az vergi almak için yapabileceğiniz belirli eylemleri vardır.
Makalede Neler Var?
Duygusal Roller Coaster
Birçok insan DEHB teşhisi konduğunda hissettiği güçlü duygulardan dolayı şaşırmaktadır.
Bazı yaygın duygular şunlardır:
- Elation. DEHB tanısı konduğunda ilk kez bir sevinç hissi ve mutluluk hissedebilirsiniz. Senin deli olmadığını ve tıbbi bir rahatsızlığın olduğunu bilmek çok doğrulayıcı. Şimdi neden senin olduğun gibi olduğunu anlıyorsun ve bu büyük bir rahatlama.
- Öfke. Sevinç kaybolduktan sonra kızgın hissedebilirsiniz. Belki de bunun nedeni DEHB’ye sahip olmanız ve istememeniz ya da ebeveynlerinize ya da öğretmenlerinize karşı öfke hissedebilmenizdir, çünkü siz büyürken DEHB belirtileri olduğunu fark etmediler. Ya da belki her şey şu anda seni kızdırır.
- Depresyon ve üzüntü. Üzgün ve depresyonda hissetmek, olabileceğin şeyler için üzülürken olabilir. Tanı konmamış DEHB ile okul ve yaşam ile mücadele eden genç benliğiniz için üzülüyorsunuz. Kendinizi DEHB olmayan insanlarla karşılaştırabilir ve hayatlarının çok daha kolay göründüğünü hissedebilirsiniz.
- Kabul. Kabul etmeye başladığınızda sakin bir yere ulaştınız. DEHB’ye sahip olmak artık kimliğinizin bir parçası ve gelecek için umutlu hissediyorsunuz.
Yapabilecekleriniz: O zaman sancılı olsalar bile, tüm bu duyguların normal olduğundan emin olun. Yalnız mücadele etmeyin ve yardım için uzanmayın.
- Bölgenizdeki bir DEHB destek grubu bulun. Benzer bir deneyime sahip diğer insanlarla tanışmak çok yararlıdır.
- Yetişkin DEHB hakkında bilgili bir terapist ile çalışmayı düşünün.
- Depresyonda hissediyorsanız aile hekiminize ya da akıl sağlığı uzmanına danışın.
Aile ile iletişim kurmak
DEHB tanısı almak büyük bir yaşam olayıdır ve eşinize ve ailenize destek almak için yapılması çok doğal bir şeydir. Ancak, bazen aile üyeleri kendi duygularını işlerken destekleyici olmayı zor buluyorlar.
Örneğin, eşiniz günlük sorumlulukları atlatmak için DEHB’yi bahane olarak kullanacağınızdan endişe edebilir veya ebeveynleriniz DEHB’niz olduğunu anlamadıkları için suçluluk duyabilirler. Duygularına hitap ederken, size destek vermeleri zor olabilir.
Yapabilecekleriniz: Yeni tanı konunuzu destekleyen insanlarla zaman geçirin. Bunlar bir DEHB destek grubunun üyesi veya anlayışlı bir arkadaş olabilir.
Kime Söyleneceğine Karar Verme
Elation aşamasında tanı konulan bazı insanlar herkese DEHB olduğunu söylemektedir. Sonra, yansıma üzerine, biraz daha temkinli olmayı dilediler.
DEHB, insanların çok güçlü görüşleri olduğu ve acı veren şeyler söyleyebilecekleri bir durumdur. Örneğin, DEHB’nin gerçek olmadığını veya akıllı kişilerin DEHB olmadığını söyleyebilirler. Bu şeyler doğru değil. Vaktiniz olduğunda, DEHB hakkında daha fazla araştırma yapın ve DEHB tanınız için kendinizi rahat hissedin;
Yapabilecekleriniz: DEHB tanınız hakkında söylediğiniz kişileri dikkatlice seçin. Kimseye söylemek zorunda olmamanıza rağmen, tanı konunuzu yaşamınızdaki bazı insanlarla paylaşmak faydalı olabilir. Açık fikirli, yargılayıcı olmayan insanları seçin. Zaten birçok insana anlattıysan, endişelenme. Bununla birlikte, ileriye doğru hareket ederek yeni kişileri özenle seçin.
Bir Tedavi Seçeneğine Karar Verme
DEHB tedavisi çok çeşitlidir. Çoğu kişi DEHB ilaçlarını bir tedavi şekli olarak bilir. Bununla birlikte, DEHB dostu yaşam becerileri, terapi ve muhtemelen işte veya okulda kalacak yer öğrenmek de dahil olmak üzere başka tedavi seçenekleri de vardır. Tedavi seçenekleri çok çeşitli olduğu için, hangisinin işe yarayacağını ve hangisinin önce deneneceğini bilmek çok zor olabilir.
Yapabilecekleriniz: Kendinizi farklı tedavi seçenekleri hakkında eğitmek harika bir ilk adım. Bilgi Güçtür. Farklı tedavi seçeneklerini araştırın, böylece bilinçli bir karar verebilirsiniz. Ayrıca, açık fikirli olun. Bir tedavinin işe yaramadığını tespit ederseniz, doktorunuzla konuşun ve sizin için doğru olan kombinasyonu bulana kadar tedavi planınızı ayarlayın.
