Araştırmalar, yaşamınızda belirsiz arkadaşlıklara sahip olmanın – etkileşimlerin bazen destekleyici ve olumlu ve bazen düşmanca veya olumsuz olduğu ilişkiler – aslında sürekli olumsuz olan ilişkilerden daha fazla strese neden olabileceğini gösteriyor. Bu, kısmen, çünkü bu insanların yanındayken asla rahatlamıyorsunuz, ancak korumanızı da tamamen korumazsınız, bu yüzden çatışma olduğunda daha savunmasızsınız. Bu, vücudunuzun yaşamda karşılaştığınız bir sonraki stresör tarafından tetiklenmeden önce yaşadığınız stresten asla tam olarak çıkamadığı kronik strese benzer. Sonuçta, oldukça zorlu.
Ek olarak, ilişki çatışması ve stresin sağlık üzerinde, kan basıncını etkileyen, kalp hastalığına katkıda bulunan ve diğer koşullarla korele olarak açıkça olumsuz bir etkisi olduğu gösterilmiştir. İlişki çatışmalarınız fiziksel sağlığınıza gerçekten zarar veriyor ve duygusal sağlığınızı da etkiliyor. Bu, psikolojik olarak zor olabilir ve sersemlemiş ve bunalmış hissetmenize neden olabilir ve yaşamda karşılaştığınız diğer strese daha az güvenmenizi sağlar. Bu nedenle, ilişkilerinizi yeniden değerlendirmek, vergi ilişkilerini tanımlamak ve yaşamınızdaki bu olumsuz ilişkileri en aza indirgemek veya hatta ortadan kaldırmak sizin yararınızadır. Aşağıdaki plan, ihtiyacınız olduğunda kararsız ilişkilerin stresini en aza indirmenize yardımcı olabilir.
Makalede Neler Var?
Sosyal Çevre İlişkileriniz
Hayatındaki arkadaşlıkların bir listesini yap. Yalnızca sosyal medyada gördüğünüz, düzenli olarak gördüğünüz ve aralarındaki herkes dahil, ‘arkadaşlarınızı’ düşündüğünüzde düşündüğünüz herkesi dahil edin. Ayrıca, eğer şimdi hayatındaysanız veya bir noktada hayatınıza geri dönebilirse, romantik ortakları da dahil edin.
Bir İlişkinin Değerlendirilmesi: Sorulacak Sorular
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/think-thought-perspective-view-Eric-Raptosh-Photography-Blend-Images-56a906955f9b58b7d0f76b4a.jpg)
Bildiğiniz kişilerin isimlerini daire içine alın, olumlu: aşağıdayken sizi destekleyenler ve iyi şeyler başınıza geldiğinde gerçekten sevincinizi paylaşırlar. Diğerlerine gelince, bunun bir yararı veya size zararı olup olmadığını görmek için ilişkiyi dürüstçe değerlendirin. Aşağıdaki sorular yardımcı olabilir:
- Bu ilişki sürdürmek için gereken iş miktarına değer mi?
- Bugün tanışsaydık, bu hayatımda yaşamayı seçtiğim bir insan mı? Yoksa bu ilişkiyi alışkanlık dışı mı tutuyordum?
- Bu kişi kendimi iyi hissettiriyor mu? Etraflarında rahatsız mıyım?
- Bu arkadaşım benimle olumsuz yönde rekabet ediyor mu?
- Onlarla olduğumda kim olduğumu seviyorum mu? Yoksa birbirimizin en kötüsünü ortaya çıkarıyor muyuz?
- Bu kişiye ne kadar derinden güvenebilirim? Gerekirse onlara güvenebilir miyim? Hislerimi özgürce paylaşabilir miyim?
- Ortak çıkarlarımız ve değerlerimiz var mı? Olmazsa, farklılıklardan faydalanabilir miyim?
- Verdiğim kadar alıyor muyum?
- Bu ilişkiye hak ettiği çabayı verirsem, bana faydası olur ve hayatımı zenginleştirir mi?
Bu sorulardan bazılarını cevapladıktan sonra, bu ilişkinin sizin için olumlu mu yoksa olumsuz mu olduğunu net bir şekilde görmeniz gerekir. İlişkinin olumlu ve destekleyici olduğuna veya uygun bir zaman ve enerji verildiğine inanıyorsanız, kişinin adını daire içine alın. Aksi taktirde, adı çaprazlayın.
İleri Hareketli
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/social-support-emotional-friends-Robert-Daly-56a906445f9b58b7d0f7688a.jpg)
Şimdi isimleri daire içine alınmış insanlarla olan ilişkinize odaklanın. İlişkilerin, sağlıklı ve destekleyici olduklarında, onlara kattığınız zamana ve enerjiye değdiğini ve onlara hak ettikleri zamanı verdiğini unutmayın. Atanan isimlere gelince, onları tesadüfen göndermeye devam etmek isteyip istemediğinize veya şans eseri gördüğünüzde veya temiz bir mola vermek istediğinizde arkadaşça bir ilişki kurmaya devam edip etmeyeceğinize karar verebilirsiniz. Ancak, yaşamınıza stres ve olumsuzluk eklemeye devam etmelerine izin vermeyin. Enerjinizi gerçek arkadaşlarınız için saklayın.
Karşılaştığınız isimlerden bazıları aile üyelerinin, iş arkadaşlarının veya başka nedenlerden dolayı ortadan kaldırılması veya hatta kaçınılması zor olan kişilerin ise, zor insanlarla başa çıkma hakkındaki bu yazı onlarla bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir Bu, hayatınıza getirebilecekleri stresi azaltacaktır.
