Editörlerimiz bağımsız olarak en iyi ürünleri araştırır, test eder ve tavsiye eder; İnceleme sürecimizle ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz. Seçtiğimiz linklerden yaptığımız alışverişlerden komisyon alabiliriz.
Birçok uzman, besleyici bir diyet, egzersiz ve uykuya ek olarak meditasyonun optimal sağlık için bir zorunluluk olduğunu savunuyor. Ve haklı olabilirler! Düzenli meditasyon, daha az stres ve kaygı, yaşa bağlı hafıza kaybında azalma, kan basıncında azalma, ağrı azalması ve daha fazlası ile ilişkilendirilmiştir.
Faydaları kendin elde etmekle ilgileniyor musun? Yeni başlayanlar için veya daha önce düzenli bir uygulama kurmuş olsanız da, bu kitaplar meditasyondan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.
Makalede Neler Var?
En Çok Tıklananlar
En İyisi: Gerçek Mutluluk: Meditasyonun Gücü
Meditasyonun Gücü , uygulamanın hemen hemen her unsurunu kapsayan, temellerden (nasıl düzgün bir şekilde nefes almayı ve duruşu anlamayı öğrenmek gibi) daha ileriye (zihni sakinleştirmek ve dikkat dağıtmakla başa çıkmak) kapsayan 28 günlük bir program sunar. Önde gelen meditasyon öğretmeni ve manevi yazar Sharon Salzberg tarafından yazılan kitapta, farkındalık meditasyonu ve yürüyüş meditasyonu dahil olmak üzere 12 meditasyon uygulaması bulunmaktadır.
Kitabı okuyan insanlar, Salzberg’in meditasyonun ardındaki yararları ve bilimi açıklamak için harika bir iş çıkardığını söylüyor. Ayrıca, birçok insanın ilk kez meditasyon yapmayı öğrenirken yaşayabileceği sıkıntıyı gideren pratik önerilerde bulunduğunu kabul ediyorlar.
En iyi aşkın Meditasyon: Durağanlık Gücü
Aşkın meditasyon en çok kullanılanlardan biridir. Gözleriniz kapalıyken rahatça oturmayı ve aklınızdaki sessiz bir mantrayı tekrar etmeyi içerir. Uzmanlar, insanların günde 20 kez 20 dakika aşkın aşkın meditasyon yapmasını önermektedir. Durağanlıkta Güç olarak , CEO’lar, ünlüler ve şehir içi gençler dahil binlerce kişiye pratik öğreten Bob Roth, faydaların açıklanmasına yardımcı oluyor.
Hakemler, aşkın bir meditasyon yapmayı tam olarak nasıl yapacağını öğrenmek için kişisel bir talimat aldığından, bu kitabın bir kullanım kılavuzu olmadığını belirtmektedir. Ancak, kitap neden birinin uygulamaya başlaması gerektiğini açıklamak için iyi bir iş çıkarır.
Yeni Başlayanlar İçin En İyi: Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon
Yeni başlayanlar için, özellikle endişeli veya yarış aklı olan biriyseniz, meditasyon zor ve hatta donuk görünebilir. Neyse ki, Yesenia Chavan’ın kitabı uygulamayı bozuyor ve tüm okuyucular için erişilebilir kılıyor. Sadece Yeni Başlayanlar için Meditasyon size meditasyonun tarihçesi ve faydaları boyunca rehberlik etmekle kalmaz, kitap aynı zamanda okurlara rehberliden dua meditasyonuna kadar birçok form hakkında da öğretir. En önemlisi, okuyucular günlük meditasyona nasıl hazırlanacağını ve uygulanacağını açık bir şekilde anlatarak kitabı bastırdı.
Yeni Başlayanlar için Meditasyon yazan kişiler, yazarın nasıl meditasyon yapılacağını öğrenirken karşılaşabilecekleri engellerin üstesinden nasıl geleceğini iyice açıkladığını söylüyor. Hakemler ayrıca okunması kolay bir kitap olduğu ve tavsiyelerin ve talimatların anlaşılmasının açık olduğu konusunda hemfikirdirler.
Cynics için en iyisi: Fidgety Skeptics için Meditasyon
Meditasyonun gerçek olamayacak kadar iyi olduğuna ikna oldunuz mu? O zaman Dan Harris’in kitabı senin için. Fidgety Skeptics Meditasyonu, insanların pratiğe gitmesini engelleyen, “ben bu konuda kötüyüm” den “meditasyon için vaktim yok” a kadar tüm en iyi mazeretleri ve kaygıları giderir. İnsanların bu engellerin üstesinden gelmelerine yardımcı olacak çözümler.
Fidgety Skeptics Meditasyon Hakemleri, bunun meditasyonun faydalarını anlamayan veya uygulamayı yerine getirmek için çok zihinsel olarak aktif olan insanlar için harika bir okuma olduğunu söylüyor. Bir kişi aynı zamanda yazarın tavsiyesini toprağa vermeyeceğini söyler.
En İyi Yoga Meditasyonu: Mattan Meditasyon
Yoga sadece fiziksel bir pratik değildir; Aynı zamanda akıl için bir egzersizdir. Mat Meditasyonunda , yazar ve beğeni toplayan yoga öğretmeni Rolf Gates, yoga bilinci temelli yönlerini araştırıyor ve yoga sırasında ve günün diğer zamanlarında kullanılabilecek günlük yansımalar sunuyor. Kitapta 365 kısa uygulama var ve okuyucunun yılın her günü farkındalık uygulamasına izin veriyor.
Bazı yorumcular kitabı her sabah güne yansımasını yönlendirmek için kullandıklarını söylüyorlar. İnsanlar, faydalı olmasının yanı sıra, Mattan Meditasyon’un ilginç ve bilgilendirici olduğunu da kabul ederler.
Meşgul İnsanlar İçin En İyi: Meditasyon ve Farkındalık için Headspace Guide
Hayatınızda meditasyona ayıracak sıfır zamanınız varsa, o zaman bu kitap tam size göre. Meditasyon ve Farkındalık Mesafesi Kılavuzu , Birleşik Krallık’taki bir klinik meditasyon danışmanı olan Andy Puddicombe tarafından okurlara meditasyonun uygunsuz veya zaman alıcı bir iş olması gerekmediğini öğretir. Aslında, trende işe gidip gelirken veya öğle yemeği yerken meditasyon yapmak için 10 dakika sürebilir.
Headspace Rehberini Meditasyon ve Farkındalık alan birçok kişi Headspace uygulamasıyla birlikte kullanıyor. Yorumlar kitabın esprili ve okunması kolay olduğunu ve meditasyonun günlük bir alışkanlık haline gelmesine yardımcı olduğunu söylüyor.
Çocuklar İçin En İyi: Huzurlu Piggy Meditasyonu
Meditasyon, enerjik tostların ustalaşması için zor bir şey olabilir, ancak bu sevimli resimli kitap, temellerini öğrenmelerine ve bunu yaparken eğlenmelerine yardımcı olabilir. Üçüncü sınıfa kadar sınıf seviyelerinde anaokulu için en iyi olan Barışçıl Piggy Meditasyon , çocuklara deli, üzgün veya endişeli olduklarında, bazen yapılacak en iyi şeyin oturmak ve nefes almak için sessiz bir yer bulmak olduğunu öğretir. Kitabın sonunda, yazar Kerry Lee MacLean, küçük çocukların nasıl meditasyon yapabileceği konusunda rehberlik sağlar.
Bu kitaba sahip olan ebeveynler ve öğretmenler, kitabın hem çocuklar hem de yetişkinler için harika bir mesaj olduğunu söylüyor. Ayrıca, Barışçıl Piggy Meditasyon’un çocuklara sadece meditasyon yapmayı öğretmediklerini, aynı zamanda duygularını nasıl yönlendireceklerini de gösterdiklerini – herkesin yardım alabileceği bir şeyi!
