ASMR, özerk duyusal meridyen tepkisi anlamına gelir. Bazı kişilerin kişisel ilgiyi veya belli bir ses veya görsel uyaranı kapatmak için deneyimlediğini bildirdiği karıncalanma, sakinleşme hissini tanımlamak için kullanılan terimdir.
Herkes ASMR’yi tecrübe etmez, ama yapanlar için, başlarının tepesinde başlayan ve bazen rahatlama ve uyuşukluk duyguları eşliğinde omurga ve uzuvlarda dolaşan hoş bir karıncalanma tarif eder.
Makalede Neler Var?
ASMR’yi Kim Deneyimliyor?
Tıpkı hareketli müzik dinlerken herkes ürpermez, herkes ASMR’yi deneyimlemez. Şu anda, nüfusun yüzde kaçına sahip olduğunu tahmin etmek için deneyim konusunda yeterli araştırma yapılmamıştır. ASMR’yi deneyimleyen birçok kişi için, öncelikle kendilerine yakın kişisel ilgi gösteren veya dikkatle bir işi yaparken dikkatini izleyen birine cevap olarak gençliklerinde bu mutlu, sakinleştirici hissin farkına varırlar.
ASMR’yi deneyimleyenler için bu cevabı ortaya çıkarabilecek durumlar arasında bir ayakkabı mağazasında ayaklarının ölçülmesi, yüzlerine makyaj yapan veya saçlarını kesen, birinin bir yaprak kağıdın dikkatlice katlandığını, bir otele kontrol edildiğini veya bir öğretmene kendilerine bir şeyi çalışma sayfasında düşünceli bir şekilde açıklamak.
Farklı insanlar farklı ASMR tetikleyicilere sahiptir ve insanlar bunları değişen yoğunlukta yaşarlar.
ASMR’yi tecrübe edip etmediğinizi görmenin bir yolu, YouTube’da ASMR’yi tetikleyebilecek deneyimleri simüle etmek için oluşturulan 13 milyondan fazla videodan birini izlemektir.
Bu Yeni Bir Olay mı?
ASMR’yi deneyimleyen insanlar için, belirli uyaranlara maruz kaldıklarında bu hoş hisleri hissettiklerinin farkına varmak yeni değildir. Bununla birlikte, birçoğu için, bu deneyim için bir isim olduğu ve başkalarının da tecrübe ettiği yeni bilgilerdir.
Deneyimi Adlandırma
İnternetin bazı kısımları bir süredir bolca dolaşırken, deneyimlerini “beyin karıncalanma” ya da “beyin orgazmlarıyla” paylaşırken, 2010 yılına kadar ASMR topluluklarına çevrimiçi olarak sık sık katkıda bulunan Jennifer Allen söylem ve duygu bir isim verin. Bunu yaparak, durumu bilim insanlarının, araştırmacıların ve ASMR-şüphecilerin gözünde daha güvenilir hale getireceğini umuyordu.
Yine de yeni bir isimle bile, 2015 yılında beş yıl sonra, ilk hakemler tarafından incelenen bilimsel çalışmanın ASMR üzerine yapıldığı görülmedi.
Viral Videolar
Bu arada, uzun süredir ASMR ile deneyimlerinin bir anormallik olduğunu düşünen daha fazla insan, çevrimiçi “tingleheads” gibi düşünen topluluklarda konfor bulmaya başladı. Geçtiğimiz on yıl boyunca, ASMR videolarının ya da “ASMRtists” in yapımcıları, YouTube’da milyonlarca izleyiciyi bir araya getiren GibiASMR, GentleWhispering ASMR ve ASMR Darling gibi hayranları ile inanılmaz popüler hale geldi.
ASMR video yaratıcıları, bir ASMR reaksiyonunu uyarmaya çalışmak için her ağız gürültüsünü, fısıltıyı ve parmak çarpmasını (popüler bir tetikleyici) alan yüksek tanımlı mikrofonlar kullanır.
Son Araştırma
Son zamanlarda, Sheffield Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, ASMR’nin bunu yaşayan insanlar üzerindeki fizyolojik etkilerini ölçmek için bir çalışma yaptılar. Çalışmanın yazarlarından biri olan Guilia Poerio, Phc, MSc, “Hatırlayabildiğim kadarıyla ASMR’yi deneyimleyen insanlardan biriyim” dedi.
“Ama bunun 2013 yılına kadar başkalarının da yaşadığı bir şey olduğunun farkında değildim” diye devam etti. “İnsanlarla bu konuda konuşmaya başladığımda, bunu yaşamayan insanların inanmanın gerçekten zor olduğunu fark ettiler – bir şekilde garip ya da ürkütücü olduklarını ya da gerçek bir şey olmadığını düşünüyorlar. Çünkü bu çalışma, ASMR’nin gerçek, fizyolojik bir deneyim olup olmadığına dair objektif bir test sunmaktı. Umarım bu, ASMR’ye destek sağlayacak ve kamuya açıklayacaktır. ”
Tecrübeleri Paylaşma Korkusu
ASMR’yi deneyimleyen bazı kişiler için, deneyimlerini paylaşma konusunda cinsel sapkın ya da sapkın olarak yanlış anlaşılacağına dair korku korkusu var. Poerio, “Bazen ASMR’nin tecrübesiyle ilgili çok fazla utanç ve suçluluk duygusu var” dedi. “Bazı insanlar, diğer insanların da yaşadığı bir şey olduğunu bilmedikleri zaman, bu tür bir zevk yaşamaları konusunda kendilerini suçlu hissediyorlar.”
Bununla birlikte, ASMR’yi deneyimleyenlerin uzun süredir onayladığı gibi (ve bu en son çalışma onaylandı) ASMR cinsel uyarılma ile ilgili değildir.
“Gerçekten umut ettiğim bir şey, bu araştırmadan, ASMR’nin bir deneyim olarak daha yaygın olarak tanınmasının yanı sıra, insanların [ASMR deneyimlerini] gizlemek veya [onlardan utanmak zorunda kalmak” gibi hissetmek zorunda olmadıklarıdır ], “dedi Poerio. “Hala böyle hisseden insanları görüyorum ve yapmaları için hiçbir sebep yok. Yalnız olmadıklarını bilmek faydalı olur.”
ASMR ile Kendi Kendine Yatırıcı
ASMR’yi deneyimleyenlerin hislerini raporlama rahat, sakin ve bazen de uykudur. Hatta bazıları uykusuzluk, kaygı ve depresyon ile baş etmelerine yardımcı olmak için ASMR videoları kullandıklarını bile söylediler. Poerio ve meslektaşları, araştırmaları sayesinde, ASMR’yi deneyimleyenlerin, ASMR’yi deneyimlemeyen katılımcılara kıyasla, ASMR’yi tetikleyen videoları izlerken kalp atışlarında önemli bir düşüşe sahip olduğunu belirledi.
Aslında, ortalama olarak, ASMR yaşayanlar, ASMR videolarını izlerken kalp atış hızı dakikada 3.14 atım azalmıştır.
Bu oran, müzik ve farkındalık gibi diğer rahatlama yöntemleri için klinik çalışmalarda görülen azalmalar ile karşılaştırılabilir.
ASMR’yi Benzersiz Kılan Ne?
ASMR, bazı insanların inanılmaz bir tabloya bakarken ya da hareketli bir konuşmayı ya da müzik parçasını dinlerken yaşadıkları ürperti arasında bazı benzerlikleri paylaşırken, fizyolojik olarak fenomenler farklı. ASMR’nin etkisinin sakinleştirici ve biraz sakinleştirici olduğu anlaşılırken, ürperti daha fizyolojik olarak uyarıcıdır.
ASMR’den gelen karıncalanma başın tepesinden kaynaklanırken, sanat ve müziğe bağlı ürperti ile uzuvlarınız veya omurgalarınız gibi başka bir yerden başlayabilirler. İnsanların ASMR ile yaşadıkları karıncalanma, mutlu hissetme, bazıları kafalarını masaj yaptığında veya kollarını gıdıkladığında ve üşütme veya “beklerken” gevşeme hissi ile karşılaştırılabilir.
Ancak, ASMR herhangi bir dokunuş olmadan gerçekleşir. Poerio, “ASMR’nin en önemli yönlerinden biri, dokunuş ve rahatlama hissini tetikleyen, farklı bir modalite içindeki bir uyarıcı olmasıdır” dedi. “Öyleyse, bazı yönlerden neredeyse bir sinestetik deneyim gibi. ASMR, neredeyse dokunsal bir hissi uyandıran görsel ve işitsel tetikleyicileri aldığınızdaki algıların geçişinden farklı değildir. kafanı, ama aslında dokunulmadan. ”
ASMR Videolar hakkında
ASMR deneyimi olmayanlar için, videolar sıradışı görünebilir. ASMRtistler sessizce fısıldıyor, ağız seslerini vurguluyor ve ünsüzlerini patlatıyor. Video yaratıcıları, ASMR’yi tetikleyen, saçlarını yıkamak, kütüphanede kitap okumak veya hatta bir dövme yaptırmak gibi sosyal durumları üstleneceklerdir. Bazı videolarda tırnaklarını fırçanın arkası, Tupperware kabı veya uzaktan kumanda gibi farklı yüzeylere vuran birisi var.
Kazıma aynı zamanda popüler bir tetikleyicidir, bu nedenle birileri çivilerini bir kitabın, bir bardak altlığının veya bir hasır sepetin kapağına çizebilir. ASMR videoları konuşma ve ASMR videoları olmadan vardır. Yalnızca yemeye ve bazıları da sümüğün ezilmesine adanmış ASMR videoları var. Genellikle, bu videoların yapımcıları aynı zamanda ASMR’yi deneyimlediklerini ve topluma bu şekilde tanıtıldığını söyleyen insanlardır.
ASMR’yi deneyimleyen ve karıncalanma peşinde koşanlar için, bu videolar tam da aradıkları şey. Sheffield Üniversitesi’nden yapılan son araştırmada, 1.002 katılımcıyla yapılan bir ankette, en popüler ASMR tetikleyicilerinden bazıları yumuşak konuşan, net ses kullananlar, yavaş hareketler, kişisel dikkatlerini kapatıp saçını kestiren kişilerdi.
Sıradaki ne?
İnsanlar, uzun zamandır deneyimledikleri duyumların bir isme sahip olduğunu ve onu deneyimleyen başka insanlardan oluşan bir topluluk olduğunu keşfetmeye devam ediyor. Her gün, yeni insanlar çevrimiçi ASMR videolarını öğreniyorlar ve insanlar onları izlemekte. Bu videolar ve topluluklar kadar popüler olduğu için, devam etmekte olan ASMR hakkında çok fazla araştırma yapılmamıştır.
Sheffield Üniversitesi tarafından yapılan son çalışma, ASMR hakkındaki fıkra raporlarını ve fizyolojik verilerle rahatlatıcı etkilerini desteklemesi açısından çığır açmıştı. Poerio için diyor ki, bu sadece başlangıç.
Daha sonra, birileri ASMR yaşarken nörolojik olarak ve beyinde neler olup bittiğini, ASMR’nin uykuyu nasıl etkilediğini (insanlar uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu söylüyor), nüfusun yüzde kaçının ASMR’yi deneyimlediğini ve ASMR’nin terapötik faydalarını araştırmak istiyor. ASMR, stres, anksiyete ve depresyon semptomlarını hafifletmek için bu deneyimi yaşayanlar için nasıl kullanılabilir?
“Gerçekten ilginç,” dedi Poerio, “ASMR, bazılarının ve diğerlerinin sahip olmadığı karmaşık bir duygusal deneyimdir.” Bunun altına da almak istiyor.
Eniyi Sağlık’dan Bir Kelime
Eğer ASMR’yi deneyimleyen biriyseniz, bu heyecan verici bir zamandır. Yalnızca size sunulan ASMR’yi tetikleyen içeriğin bolluğu var, ama bu deneyim ve vücutta her gün fizyolojik olarak nasıl ortaya çıktığı hakkında çok fazla şey keşfediliyor.
