İnositol'un Sağlık Faydaları

İnositol doğal olarak kavun, turunçgiller ve birçok lif bakımından zengin gıdada (fasulye, kahverengi pirinç, mısır, susam ve buğday kepeği gibi) bulunan bir maddedir. Ayrıca ek formda satılır ve metabolik ve duygudurum bozuklukları dahil olmak üzere çok çeşitli tıbbi koşulları tedavi etmek için tamamlayıcı bir tedavi olarak kullanılır.

İnositol, genellikle B8 vitamini olarak adlandırılır, ancak aslında bir vitamin değildir. İnsülin cevabını ve ruh hali ve biliş ile ilişkili çeşitli hormonları etkileyen bir şeker türüdür. Inositol ayrıca serbest radikallerin beyindeki, dolaşım sistemindeki ve diğer vücut dokularındaki zararlı etkileriyle mücadele eden antioksidan özelliklere sahiptir.

D-chiro-inositol, inositol heksafosfat (genellikle “IP6” olarak adlandırılır) ve bileşik miyo-inositol, en yaygın olarak kullanılan inositol tamamlayıcılardır. Uygun şekilde alınırlarsa genellikle güvenli kabul edilirler.

Alternatif sağlık sağlayıcıları, aşağıdakileri içeren çok çeşitli sağlık koşulları için inositol takviyeleri önermektedir:

• kaygı
• Depresyon
• Şeker hastalığı
• Yüksek kolestorol
• Metabolik sendrom
• Panik atak
• Polikistik over sendromu (PKOS)

Ek olarak, inositolun, bazılarının Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlattığını ve bazı kanserleri önlediğine inanılmaktadır. Bazı insanlar saç büyümesini arttırmak veya uykusuzluğu yenmek için inositol kullanırlar. Ancak araştırmalar eksik.

Son araştırmalara göre, inositol, zihinsel sağlık sorunları, PKOS ve metabolik bozukluklar gibi bazı bozukluklar için faydalı olabilir. İşte bilime daha yakından bir bakış.

Duygu ve Anksiyete Bozuklukları

İnositol, “kendini iyi hissetme” hormonları serotonin ve dopamin üretimini uyararak depresyon, endişe ve diğer zihinsel bozuklukları iyileştirdiğine inanılmaktadır. Hipotez, kandaki miyo-inositol konsantrasyonlarının klinik depresyon için güvenilir bir belirteç önerildiği araştırmalarla desteklenmektedir.

Yararları çoğunlukla, depresyonun yaygın olduğu panik bozukluğu (PD) olan kişilerde görülmüştür. Klinik Psikofarmakoloji Dergisi’nde yayınlanan küçük bir çalışmada, myo-inositolün PD’li 20 kişi üzerindeki etkisi araştırıldı.

Dört hafta boyunca günde 18 gram günlük myo-inositol dozu sağlandıktan sonra, katılımcılara dört hafta boyunca günlük olarak verilen 150 mg Luvox (fluvoxamine) dozu verildi. Myo-inositol verilmeyen eşleştirilmiş bireyler grubuyla karşılaştırıldığında, haftada ortalama 2,4 daha az panik atak geçirenler.

Diğer bir dizi çalışma, çeşitli depresif ve anksiyete bozukluklarının tedavisinde kullanılan seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) ile inositol kullanımını araştırmıştır. Sonuçlar şimdiye kadar yetersiz kaldı.

Daha önce yapılan bir çift kör çalışma, günde 12 gram doz inositol dozunun, plasebo sağlayan kişilere kıyasla depresyon skorlarını iyileştirdiğini ortaya çıkarsa da, sonuçlar başka hiçbir yerde çoğaltılmamıştır.

Metabolik bozukluklar

İnositol ‘un düzeltebileceğini gösteren kanıtlar, yüksek tansiyon, diyabet ve metabolik sendrom gelişimine katkıda bulunan metabolik bozukluklar olabilir.

Uluslararası Endokrinoloji Dergisi’nde yayınlanan 2016 pilot çalışmasında, tip 2 diyabetli kişilerin günlük olarak miyo-inositol ve d-chiro-inositol verildiği ve diyabet ilaçları ile birlikte açlık kan şekeri değerlerinde (192.6 mg / dL) önemli bir düşüş olduğu bildirildi. üç ay sonra 160.9 mg / dL’ye ve A1C (yüzde 8.6’ya yüzde 7.7’ye).

Menopoz dergisinde yayınlanan bir başka küçük çalışmada önerildi miyo-inositol, menopoz sonrası kadınlarda metabolik sendromun tedavisinde yardımcı olabilir. Araştırmaya göre, altı aylık miyo-inositol takviyelerine atanan kadınlar, kan basıncı ve kolesterol seviyelerinde, kadınlara plasebo sağladığından önemli ölçüde daha fazla gelişme gösterdi.

Bu değerlerin tümü, metabolik sendromun iyileşmesinin yanı sıra kardiyovasküler hastalık riskinde azalma anlamına gelir.

Polikistik Over Sendromu (PKOS)

D-chiro-inositol, Endocrine Practice’te yayınlanan küçük bir çalışmaya göre PKOS’u yönetmede yardımcı olabilir. Bu çalışma için PKOS’lu 20 kadına altı ila sekiz hafta boyunca günde bir kez plasebo veya 6 gram D-chiro-inositol verildi.

Sonuçlar, D-chiro-inositol’un, yüksek kan basıncı ve yüksek kan yağları seviyeleri de dahil olmak üzere PKOS ile ilişkili bazı anormallikleri tedavi etmeye yardımcı olduğunu ortaya koydu. Ayrıca, yüksek testosteron seviyeleri (PKOS ile ilişkili hormon dengesizlikleriyle uyumlu), plasebo verilenlere göre yüzde 0 ile karşılaştırıldığında yüzde 73 oranında azaldı.

Genel olarak konuşursak, hormonal dengelerin normalleşmesi PKOS semptomlarının iyileşmesine yol açar.

Diğer Avantajlar

Standart tıbbi uygulama olmasa da, Pediatrik Araştırma’da yayınlanan ortak bir çalışmaya göre, miyo-inositolün intravenöz kullanımı, akut solunum sıkıntısı sendromu (ARDS) olan bebeklerde ölüm riskini önemli ölçüde azaltabilir .

İnositol’in ayrıca, bipolar bozukluk, depresyon, şizofreni ve yeme bozukluklarını tedavi etmek için yaygın olarak reçete edilen bir ilaç olan lityum alan kişilerde sedef hastalığı semptomlarını azalttığı bulunmuştur. Kullanıma bağlı olarak, lityum kaynaklı sedef hastalığı, kullanıcıların yüzde 3 ila yüzde 45’ini herhangi bir yerde etkileyebilir.

İnositol, yetişkinlerde genellikle güvenli kabul edilir. Varsa yan etkiler hafif olma eğilimindedir ve mide bulantısı, mide ağrısı, yorgunluk, baş ağrısı ve baş dönmesini içerebilir. Yan etkilerin çoğu, günde 12 g’dan büyük dozlarda ortaya çıkar.

Serotoninin uyarılmasının bipolar bozukluğu olan kişiler için uygun olamayacağına dair endişeler de vardır. İnositolün yanlışlıkla bir manik veya hipomanik olayı harekete geçirmesi olasıdır.

Ayrıca, yüksek doz inositol heksafosfat dozları, vücudun çinko, kalsiyum, demir ve diğer gerekli mineralleri emme yeteneğini azalttığı ve dengeli bir diyet yapsanız bile beslenme eksikliğini tetikleyebileceği konusunda bazı endişeler vardır.

Bir diyet takviyesi olarak, inositol ürünleri güvenlik açısından test edilmemiştir ve hamile kadınlar, emziren anneler ve çocuklar üzerindeki etkisi belirlenmemiştir. Bu nedenle, bunu veya başka bir doğal ilacı denemeden önce doktorunuzla konuşmak en iyisidir.

İnositol takviyeleri tablet ve kapsül olarak satılmaktadır. İnositol için önerilen günlük bir izin yoktur ve standart bir dozlama programı yoktur.

Üreticiler, bireysel koşulları desteklemek için aşağıdaki dozları önermektedir:

• Metabolik Sendrom: günde iki kez 2 gram
• PKOS: Günde iki kez 2 gram
• Lityum İlişkili Psoriasis: günde bir kez 6 grama kadar
• Anksiyete ve Panik Atak: günde 12 grama kadar

Ek olarak, ARDS’li bebeklerin tedavisi için kilogram başına 80-160 miligram (mg / kg) intravenöz bir doz kullanılmıştır.

Çevrimiçi olarak satın alınmak üzere yaygın olarak mevcut olan inositol takviyeleri, doğal gıda mağazalarında ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış olanlarda da bulunabilir. Kaliteyi ve güvenliği sağlamak için, her zaman ABD Farmakopesi (USP), NSF International veya ConsumerLab gibi bağımsız bir sertifikalandırma kuruluşu tarafından test edilmiş ve onaylanmış ürünleri arayın.

İnositol bir ek almaya karar verirseniz, sağlık ve tıp geçmişinize göre uygun olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.

Yiyeceklerden inositol alabilir miyim?

Evet! İnositol bakımından zengin yiyecekler, iyi ve uzun süreli sağlık için gerekli olan lif ve besinleri de sunar. Bu meyveler, fasulye, tahıllar ve fındık içerir. Kavun, yulaf, kepek ve narenciye (limon hariç), özellikle myo-inositol bakımından zengindir. Meyvelerin ve sebzelerin pişirilmesi veya dondurulması, inositol içeriğini azaltır. Süt veya yoğurtta çok az inositol vardır.

İnositol otizmi tedavi edebilir mi?

İnositol bazen otizm için bir tedavi olarak kullanılmasına rağmen, bu iddiaları destekleyen bilimsel bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, otizmin ortak bir yandaşlığı olan kaygı belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olabilir.

İnositol saçları yeniden büyütür mü?

Takviye genellikle saç ve saçsız inceltme için bir tedavi olarak lanse, ancak araştırma yoksundur. İnositol’in, PKOS’lu kadınlarda testosteronun azaltılmasına ve hormonların dengelenmesine yardımcı olan bazı kanıtlar vardır, bu durum durumla ilişkili saçların inceltilmesine yardımcı olabilir.

Eniyi Düşünce’den Bir Kelime

Kalite araştırmasının yetersizliği nedeniyle, inositol takviyelerini herhangi bir sağlık durumu için etkili, bağımsız bir tedavi olarak kabul etmek için çok erken. Bununla birlikte, inositol, ölçülü olarak alındığında genellikle iyi tolere edilir.