Anksiyete için Lavanta Esansiyel Yağı Kullanımı

Lavanta, bazen endişenin giderilmesi için önerilen bir bitkidir. Aromaterapide en yaygın kullanılan ilaçlardan biri olan bitkinin uçucu yağının gevşemeyi teşvik ettiği söylenir. Bazı araştırmalar, lavanta esansiyel yağının, potansiyel olarak endişe azaltıcı etkilerinde kilit rol oynayabilecek sakinleştirici özelliklere sahip olabileceğini göstermektedir.

Aromaterapi ilkelerine göre, lavanta esansiyel yağı kokusunda nefes almak veya cilde lavanta esansiyel yağı uygulamak, limbik sisteme mesajlar iletir (sinir sistemini etkilediği ve duyguları düzenlemesine yardımcı olduğu bilinen bir beyin bölgesi). Destekleyiciler, lavanta esansiyel yağının, merkezi sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etki yaratarak, kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar.

Popüler bir yaklaşım, lavanta yağının bir taşıyıcı yağ (jojoba veya tatlı badem gibi) ile birleştirilmesini içerir. Bir taşıyıcı yağ ile harmanlandıktan sonra, lavanta esansiyel yağı cildinize masaj yaparak ya da banyonuza eklenebilir.

Ayrıca birkaç damla lavanta esansiyel yağını bir bez veya dokuya serpiştirin ve aromasını solumalısınız veya yağı bir aromaterapi difüzörüne veya buharlaştırıcısına ekleyebilirsiniz.

Şu anda lavantaların anksiyete olan insanlar üzerindeki etkilerini test eden geniş çaplı klinik denemeler eksikliği olsa da, bir dizi çalışma petrolün bazı kaygı önleyici yararlar sağlayabileceğini göstermektedir.

Bazı çalışmalar lavantaja özgü popülasyonlarda kaygı azaltıcı etkileri test etmiştir. Örneğin, 2005 yılında Fizyoloji ve Davranış’ta yayınlanan bir araştırma, diş tedavisi için bekleyen 200 kişiye odaklandı ve lavanta kokusunda nefes almanın hem kaygıyı azalttığını hem de ruh halini iyileştirdiğini buldu.

Ek olarak, 2012 yılında Klinik Uygulamada Tamamlayıcı Tedaviler’de yayınlanan bir pilot çalışma, lavanta esansiyel yağ bazlı aromaterapinin, yüksek riskli doğum sonrası kadınlarda endişeyi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Son 18 ay içinde doğum yapmış 28 kadını içeren bir deneyde araştırmacılar, haftada iki kez, haftada iki kez, 15 dakikalık uzun süreli aromaterapi seanslarının, kaygı düzeylerini düşürmenin yanı sıra depresyonu hafifletmeye yardımcı olduğunu buldular.

Ayrıca lavanta yağı içmenin endişeyi gidermeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Örneğin, Phytomedicine’de 2012 yılında yayınlanan bir raporda, bilim adamları daha önce yayınlanan 15 klinik araştırmayı analiz ettiler ve lavanta yağı içeren diyet takviyelerinin, endişe ve / veya stresle mücadele eden hastalar üzerinde bazı terapötik etkileri olabileceği sonucuna vardılar.

Lavanta esansiyel yağı bazı kişilerde tahrişe veya alerjik reaksiyona neden olabilir. Lavanta kullandıktan sonra mide bulantısı, kusma veya baş ağrısı hissederseniz, derhal kullanmayı bırakın.

Lavanta esansiyel yağı tüketmenin toksik etkileri olabileceğinden, bu ilaç alınmamalıdır.

Günlük kaygıyı doğal olarak azaltmanın birçok yolu vardır. Örneğin, meditasyon ve derin nefes alma gibi zihin / beden teknikleri uygulamak, rahatlamanıza ve endişenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Masaj ve akupunktur gibi alternatif tedavilerin yapılması da endişe duyan insanlara fayda sağlayabilir.

Dahası, bazı çalışmalar, tutku çiçeği, kava ve kediotu gibi bitkileri almanın kaygı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Lavanta hafif kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilirken, herhangi bir kaygı bozukluğu türü için zihinsel sağlık-profesyonelce sağlanan tedavi yerine kullanılmamalıdır.

Sürekli endişe, yorgunluk, uykusuzluk ve hızlı kalp atışı gibi semptomlar yaşıyorsanız, endişenizi lavanta ile kendi başınıza tedavi etmekten ziyade birinci basamak sağlayıcınıza danışın.