Olumlu ifadeler, bilinçsiz aklınızı olumsuz düşünceden pozitif düşünceye yeniden programlamak için harika bir araçtır. Fikir, tezahür etmek istediklerinin olumlu ifadelerini almak ve dünyayı düşünme ve görme şeklinin bir parçası olmaları için yeterince tekrar etmektir. Bu, olumsuz kendi kendine konuşma ile aynı şekilde çalışır, ancak size fayda sağlayacak şekilde çalışır. Olumlu ifadelerinizi bulmak için aşağıdaki yönergeleri kullanın:
- Niyetlerinize Bakın: Hayatınızda neyi yaratmaya çalıştığınızı düşünün. Bu, son ürüne ve oraya ulaşmak için kendinizi geliştirmeyi görmek istediğiniz davranış, tutum ve özelliklere bakın. Daha fazla huzur hissetmek ister misiniz? Daha sağlıklı bir yaşam tarzı alışkanlığı geliştirmek ister misiniz? Daha destekleyici bir arkadaş olmak ister misiniz? Sizin için neyin önemli olduğunu bulmak ve hayatınızda yaratmak istediklerinizin kalbine ulaşmak için bir günlük ve beyin fırtınasında yazmak isteyebilirsiniz.
- İfadeler Yaratın: Neyi hedeflediğinizle ilgili bir fikir edindikten sonra, bu fikri oluşturmak istediğiniz şeyin gerçekliğini yansıtan birkaç basit ifadeye dahil etmeye çalışın. İfadeleri zaten doğrularmış gibi ifade edin, doğru olmasını istemediğinizden emin olun. Örneğin, “Her gün daha huzurlu hissediyorum” ifadesi, “Daha huzurlu hissetmek istiyorum” dan daha iyi olacaktır. Bunun nedeni, bilinçaltı zihninizi ifadelere inanmak üzere programlamanızdır ve bu da ifadelere tezahür ettirmeye yardımcı olur gerçeklik. Bir şey istemeye çalışmıyorsun, öyle yapmaya çalışıyorsun.
- Onlar Pozitif olduğuna emin olun: pozitif affirmations yaparken, olumluydu emin olun! Bu görmek ve deneyim, görüp tecrübe etmek istemiyoruz değil ne istediğini söyleyerek demektir. Örneğin, “Stres hissetmek istemiyorum”, hatta “Stres hissetmeyi bıraktım” demek yerine, “Huzur hissediyorum” kullanıyorum. Bazen zihniniz olumsuzları kaydetmiyor, ve sadece kaçınmaya çalıştığınız “stres” kavramını duyar.
- Onları Gerçekçi Hale Getirin: Bilinçaltı zihniniz, perspektifinizi genişleten ve genişleten olumlu onaylamalardan faydalanabilir, ancak çok fazla şey zorlarsanız, “içsel yargıç”, onaylama adımlarını attı ve olumsuzlar. Onaylamalarınızı gerçekçi yaptığınızdan emin olun ancak aynı zamanda umutlu olun ve olumlu onaylamalar sizin için işe yarayacak. Örneğin, “Her gün, her şekilde, daha iyi ve daha güçlüyüm, vb.” İfadesinin onaylanması. çok fazla gerginlik hissedebilir ve bilinçaltı zihniniz farklılık gösterebilir. Ancak, “Hatalarımdan ders alıyorum” veya “Hayatımdaki her şey için minnettarım”, bilinçaltınızın aklına daha “gerçek” gelebilir. Deneme yapın ve size uygun olanı görün.
- Mine kullanın: Huzurlu düşünceleri, güvenlik duygularını artırarak ve daha güçlü bir öz-yeterlilik duygusu geliştirerek hayatınızdaki stresi azaltmak için tasarlanan bazı onaylama fikirleri almak isterseniz Stres Yönetimi Beyanlarımı inceleyebilirsiniz. Hatırlanması gereken bazı basitler arasında “Bugün zevk alacağım” ve “Yoluma ne gelirse gideceğim” diyebiliriz.
Olumlama ifadelerinizi bulduktan sonra, hayatınıza olumlu onaylar getirmenin bazı eğlenceli yolları:
- Tekrarlama: Muhtemelen, onaylamaların gücünden yararlanmanın en popüler yolu, bunları düzenli olarak kendinize tekrarlamaktır. Sabah veya akşamları onları zihinsel olarak birkaç kez tekrarlamak etkili olabilir; onları yüksek sesle tekrarlamak daha etkilidir çünkü onları daha net duyuyorsunuz.
- Kendiniz Yapın Kaydı: Olumlu ifadeler yinelenerek bir kayıt yapabilir ve sürerken, sabahları okurken veya başka aktiviteler yaparken oynatabilirsiniz. Sakin bir sesle konuşun, belki de en sevdiğiniz dinlendirici müziği arka planda çalın, özellikle de ihtiyaçlarınız için özel olarak hazırlanmış bir kaydın var!
- Sonrası Anlaşma: Doğrulamaları kullanmanın eğlenceli bir yolu, onları olumlu mesajlar vermek için evinize (buzdolabına, banyo aynasına ve muhtemelen göreceğiniz diğer yerlere) yerleştirdiğiniz post-it’leri koymak Gün boyunca. Bu teknik kendi başına etkili olabilir veya bir güçlendirme olarak diğer onaylama teknikleriyle kullanılabilir.
- Kendi Kendine Hipnoz: Doğrulamaların etkinliğini gerçekten arttırmak için bunları kendi kendine hipnoz ile kullanabilirsiniz. Bu, onları normal bilinçli durumunuzda tekrar etmekten çok daha hızlı düşünerek onları bilinçaltı düşüncenize gerçekten hızlandırmanın bir yoludur.
Olumlu tüm onaylamalar faydalı olmamakla birlikte – onlar hakkında çok gerçekçi olmamanız durumunda, zihnimiz onlara karşı savaşabilir – çoğu sizi daha iyi bir zihin çerçevesine sokabilir ve yaşamınızda esneklik ve zevk oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu, nispeten düşük zamanlı bir yatırım için çok fazla yarar sağlar. Ve hepsinden önemlisi, onlar eğlenceli!
