Stigma, belirli bir özelliğe dayanarak bir kişiye verilen yanlış inançları ve olumsuz değerlendirmeleri tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Panik bozukluğu ile yaşamanın zorluklarından biri, akıl hastalığına bağlı stigma ile baş etmeyi öğrenmektir. Pek çok insan, panik bozukluğu çekenlere karşı anlama anlayışı, önyargılı kavramlar ve diğer önyargılar nedeniyle ayrımcılık yapabilir.
Panik bozukluğu olduğu için damgalanmak, ilişkilerinizi, kariyerinizi ve öz değer duygunuzu etkileyebilir. Durumunuz için başkaları tarafından sert bir şekilde yargılanmanız, ayrıca ihtiyacınız olan tedaviyi aramanızı engelliyor olabilir. Bu potansiyel gerilemelere rağmen, panik bozukluğu damgasıyla başa çıkmanın yolları var.
Makalede Neler Var?
Panik Bozukluğu Hakkında Gerçekleri Anlamak
Panik bozukluğu damgası, genel olarak halkın bu duruma ilişkin bilgi eksikliği ile ilgilidir. Panik bozukluğu hakkında önyargılara ve yanlış varsayımlara katkıda bulunabilecek birçok yanılgı var. Örneğin, bazı insanlar panik bozukluğu hastalarının aşırı tepki gösterdiğine inanabilirler. Diğerleri kaygı bozukluğu olan kişilerin duygusal olarak kırılgan veya kararsız olduğunu düşünebilir.
Kendinizi eğitmek, duyduğunuz olumsuz yanıtlarla mücadelede size yardımcı olabilir. Panik bozukluğu belirtileri, tanı ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi edinmek için olabildiğince fazla bilgi toplayın. Panik bozukluğu hakkında en doğru ve güncel bilgilere sahip olmak, diğerlerinin yanlış algı ve yargılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Sevdiklerinize
Akıl hastalığına bağlı damgalanma nedeniyle sevdikleriniz de durumunuz hakkında utanç hissedebilirler. Arkadaşlarınız ve aileniz belirtilerinizi gizlemenizi veya kolayca kontrol edebileceğinizi önerebilir. İyi niyetli sevenler bile panik bozukluğu ile ilgili yanlış anlamalara neden olabilirler. Ayrıca, akıl hastalığına sahip olmanızın damgası, arkadaşlarınıza ve ailenize durumunuzu söylemenizi engelliyor olabilir.
Sevdiklerinize dair olası olumsuz kararları aşmak için affetme uygulamanız gerekebilir. Durumunuz hakkında başkalarına anlatmak zor olmak zorunda değildir, ancak bu bilgiyi kiminle paylaşacağınıza dikkat etmeniz önemlidir. En iyisi, yalnızca güvende hissettiğin sevdiklerinize söylemek. İlk olarak, panik bozukluğu hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin ve sonra güvendiğiniz arkadaşlara ve aileye durumunuzu açıklamak için zaman ayırın.
Senin kariyerin
Panik bozukluğu damgalaması kariyerinizi çeşitli şekillerde etkileyebilir. Örneğin, iş arkadaşlarınızın bilmeleri durumunda sizi nasıl yargılayabileceğinden korkan durumunuzu gizli tutmaya çalışabilirsiniz. Belki de meslektaşlarınız durumunuzun farkında olsaydı fırsatları kaçırır ya da farklı davranırsınız diye hissediyorsunuz.
Zor gerçek, zihinsel hastalığı olan kişilerin işte ayrımcılığa maruz kalmaları olabilir. Bu tür kararlar genellikle panik bozukluğu hakkında bilgi ve anlayış eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu stigma ile iş yaparken başa çıkmak, durumunuzu nasıl yöneteceğinizi ve işinizi engellemeyeceğini öğrenmeyi içerecektir. İşteyken panik bozukluğu belirtileri ile başa çıkmak için, işteyken belirtilerinizi kontrol etmek için hangi başa çıkma becerilerini kullanacağınıza dair bir plan hazırlayın.
Kendini beğenme
Başkaları sizi yargılıyor gibi göründüğünde kendinize inmek kolaydır. Akıl hastalığının damgalanmasıyla baş etmek olumsuz öz yargılamalara katkıda bulunabilir. Örneğin, durumunuz için kendinizi suçlayabilirsiniz veya belki de kendinizi “nevrotik” veya “çılgın” olarak etiketlersiniz. Kendinizi damgalamak yalnızca mücadelenizi daha zor hale getirir ve potansiyel olarak düşük özgüvene katkıda bulunur.
Olumsuz düşünme ve kendi değerlendirmelerinizi, önce kendi konuşmanızı fark ederek üstesinden gelin. Kendinizle ilgili yıkıcı algıların düşünce sürecinize hâkim olduğunu tespit ederseniz, onları daha yararlı düşüncelerle değiştirmeyi deneyin. Örneğin, belki de kendinize, “Kaygılarım beni başkalarına garip hissettiriyor” veya “Panik bozukluğum olduğu için hoş görünmüyor” diyorsunuz. Bu belirtileri “Belirtilerim daha güçlü olabilir” gibi çoğundan daha fazla, ancak birçok insan kaygı duygularıyla ilgili olabilir ”veya“ Sorunlarım üzerinde kaygı ile çalışmaya devam eden güçlü bir insanım. ” , kendin hakkında daha iyi hissedeceksin.
İhtiyacınız olan Yardımı Bulma
Bir anksiyete bozukluğu ile yaşamaya bağlı stigma, panik hastasının tedavi aramasını engelleyebilir. Bununla birlikte, uygun bir tanı ve tedavi almak belirtilerinizi yönetmenize ve önceki işleyiş seviyelerinize geri dönmenize yardımcı olabilir. Panik bozukluğu semptomları yaşadığınızı düşünüyorsanız, doktorunuza danışın. Doktorunuz sizi bir tedavi planı ile ve iyileşme yolunda bulmaya başlatabilir.
