Çiftlerin çalkantılı zamanlardan birlikte geçmeleri normaldir. Bununla birlikte, bir eş bir anksiyete bozukluğu ile mücadele ederken, bir çiftin karşılaştığı ortak zorluklar daha da zor olabilir.
Panik bozukluğu da dahil olmak üzere anksiyete bozuklukları aşırı korku ve endişe ile kendini gösterir. Bir ortak da anksiyete ile ilişkili bir durumun semptomları ve duyguları ile baş etmeye çalıştığında, bir ilişkiye eklenen ilave stresler olabilir. Bu sorunlar potansiyel olarak karşılıklı iletişim ve anlayışta bozulmaya neden olabilir.
Eğer evli veya panik bozukluğu olan biriyle ilişki içindeyseniz, ilişki üzerindeki etkisini çok iyi biliyor olabilirsiniz. Panik bozukluğu tanısı konan bir kişiyseniz, semptomlarınızın eşinizi veya eşinizi de etkilediğini görebilirsiniz. Çiftler birinin panik bozukluğu, panik ataklar ve agorafobi ile mücadelesinden olumsuz etkilenebildiği sürece, çiftler sağlıklı bir ilişki sürdürürken başarılı bir iyileşme süreci oluşturmak için birlikte çalışabilirler.
Panik Bozukluğu Olan Bir Ortağa Yardım için İpuçları
Aşağıda, bir eşin panik bozukluğu ve agorafobi teşhisi ile ilgili sorunları yönetmek için bir çiftin birlikte çalışabileceği dört yol açıklanmaktadır.
Ortaklar için Ek Destek Alın
Bir eş, her şeyi bırakıp yalnızca panik bozukluğu olan eşinin ihtiyaçlarına katılırsa en çok yardımcı olduklarını hissedebilir. Bu inanışın aksine, panik bozukluğu olanların eşlerinin kendi öz bakım ihtiyaçları için zaman harcaması gerçekten önemlidir. Bu, ortaklarına destek olurken sosyal, iş, eğlence ve manevi bir yaşam sürdürmeleri anlamına gelir.
Panik bozukluğu olan bir kişiyle ilişki içindeyseniz, kendi kişisel gereksinimlerinize vurgu yapmanın bencil olduğunu düşünmemeye çalışın. Kendinize özen göstererek, küskünlük hissi duymadan ya da yardımcı olmak için fazla yorulmuş hissetmeden eşiniz için orada olmak daha iyi olacaktır.
Panik bozukluğu olan partnerinize gerçekten destek olmak istiyorsanız, kendinize dikkat ederek başlayın. Kişisel hobilerinize katılmak, egzersiz yapmak, beslenme gereksinimlerinize dikkat etmek, gevşeme teknikleri uygulamak ve sosyal destek bulmak için çaba gösterin.
Sosyal desteğinizde sınırlı hissediyorsanız, çevrimiçi bir destek forumuna ya da akıl hastalığından etkilenen diğer ortaklarla konuşabileceğiniz yerel bir gruba katılmayı düşünün. Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı (NAMI) ülke çapında bölümleri aracılığıyla kaynaklar ve gruplar sunmaktadır.
Etkinleştirmeye Son Vermeyi Kabul Etmek
Çoğu zaman, panik bozukluğu olanların ortakları, kendilerini yanlışlıkla eşlerine izin verirken bulurlar. Yardımcı olduğunuzu hissedebilirsiniz, ancak eşinizi etkinleştirirken, panik ve kaygı semptomlarını etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmelerine izin vermezsiniz. Mücadelelerle çalışmak ve durumlarıyla başa çıkmak onların sorumluluğudur.
Etkinleştirmeyi bırakmak ve ortağınızı takip etmek için ihtiyaçlarınız ve beklentileriniz hakkında onlarla iletişim kurun. Eşiniz yardım aramayı reddediyor veya durumuyla başa çıkmak için çalışmayı reddederse, bu endişeleri onlarla konuşun. Eşinizle yüzleşmelerine ve panik bozukluğu ile baş etmeyi öğrenmelerine izin verirseniz, eşinize gerçekten yardımcı olduğunuzu unutmayın.
Çiftler Terapisi düşünün
Bazen, panik bozukluğu olan bir kişi herhangi bir tedavi seçeneğini reddedebilir ya da yardım almaları gerektiğini inkar edebilir. Daha sağlıklı bir ilişki kurmak isteyen bir ortak için bu sinir bozucu ve acı verici olabilir. Eşinizin kendi başlarına yardım aramayacağını düşünüyorsanız, çift danışmanlığı önermek için zaman olabilir.
Bir çiftin terapisti, iletişim sorunlarına ve sizin ve eşinizin karşılaştığı diğer çözülmemiş sorunlara yardımcı olabilir. Eşiniz çiftin terapisine direniyorsa, kendi başınıza yardım almak isteyebilirsiniz. Bir terapist, duygularınızı çözmenize ve panik bozukluğu olan biriyle ilişki içinde olmanın yollarını geliştirmenize yardımcı olabilir.
Affetme Uygulaması
Affetmeyi öğrenmek, genellikle ilişki problemleriyle uğraşan çiftler için bir konudur. Panik bozukluğu olan bir kişi, durumlarını anlamadığı için eşine kızgın olabilir. Panik bozukluğu olan bir kişinin eşi, muhtemelen eşinin belirtilerini kontrol edebileceğine veya eşinin durumuyla başa çıkabilecek kadar sıkı çalışmadığını düşündüklerinde üzülebileceğine inandığı için, kızgınlık duyguları geliştirebilir.
Çoğu zaman bir çift, geçmiş hatalar için birbirlerini affedene kadar ilerleyemez. Her iki tarafın da nasıl algılandıklarını fark etmeleri ve geçmişe zarar vermeden ilerlemeye söz vermeleri yararlı olabilir. Bağışlama uygulayarak, bir çift de bastırılmış gerginlik ve kaygıdan kurtulabilir. Bağışlama, genellikle ilişki sorunlarını çözmek ve onarmak ve her iki ortak için daha sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek için güçlü bir yoldur.
