LGBTQ Kişisi Olarak Sosyal Anksiyete Bozukluğu ile Yaşamak

LGBTQ olan insanlar (lezbiyen, eşcinsel, biseksüel, transeksüel, queer [bazen “sorgulama” olarak etiketlenmiştir]), içinde yaşadıkları sosyal bağlamdan dolayı sosyal kaygı bozukluğu (SAD) için yüksek risk altında olabilir.

Heteroseksüel veya cisgender bireyler (kişisel kimlikleri ve cinsiyetleri doğum cinsiyetleriyle eşleşenler) genellikle ilişkilerini kabul eden bir ortamda büyürler. Bu genellikle LGBTQ için el ele tutuşma veya şefkat gösterme gibi başkalarının alması gereken şeyleri yapmak için önyargı veya damgalama ile karşılaşabilir.

LGBTQ arasında sosyal durumlarda kendini izleme ihtiyacı, genetik ya da diğer çevresel faktörler nedeniyle zaten yatkın olabilecek bireylerde sosyal anksiyete bozukluğunun gelişmesi için bir aşama oluşturmaktadır. Gerçekten de, LGBTQ’nun yüzde 30 ila 60’ının yaşamlarında bir noktada anksiyete ve depresyon yaşadığını ve bu bozukluklar için heteroseksüel veya cisjender bireylerden 1.5 ila 2.5 kat daha yüksek olduğunu biliyoruz.

Büyümekte olan LGBTQ, kültürünüzde sizinle ilgili bir ilişki kurmaya ilişkin birkaç örnek görmüşsünüzdür. En basit haliyle, sağ elini kullanan bir dünyada solak büyümek gibi bir şey. Daha ciddi ifadelerle, tamamen şiddeti veya nefret suçlarını içerebilir. Sonuç olarak, her durumu okumayı ve kendin için ne kadar güvenli olduğunu belirlemeyi öğrenirsin. Bu, önyargı ve ayrımcılığa sürekli maruz kalmaya karşı doğal bir tepkidir, ancak utanç ve kaygıya yol açabilir.

Sosyal Bağlam

En önemlisi, SAD’nin gençlik yıllarında gelişme eğiliminde olması, aynı zamanda LGBTQ’nun ilk kez utanç içinde olabileceği ve kim oldukları hakkında alay edebileceği gerçeğidir.

Zaman içinde, bu dış mesajlar içselleştirilebilir ve kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü şekillendirebilir. Dış dünya, kim olduğunuz hakkında olumsuz mesajlarla doluysa, sonunda kendinizi sevilmez ve kusurlu olarak görebilirsiniz. Bu deneyim zihinsel sağlığınız üzerinde uzun süreli güçlü olumsuz etkilere neden olabilir.

LGBTQ’da Sosyal Anksiyete Nedenleri

LGBTQ’da sosyal anksiyete bozukluğunun nedeni nedir? Aynı faktörler, heteroseksüel / sarhoş bireylerde olduğu gibi SAD gelişiminde de rol oynarken, LGBTQ’nun geliştiği sosyal bağlam sosyal kaygıyı kötüleştirmede tetikleyici olabilir.

Bir LGBTQ olarak, sizi karşılayacak gibi görünmeyen bir dünyada büyümüş olabilirsiniz ve zamanla kendinizi bu mesajı içselleştirebilirsiniz. Sizin değerli bir insan olmadığınız temel inancının gelişimi, kısmen azınlık stresi denilen bir şeyin sonucu olabilir .

Azınlık stresi, leke, ayrımcılık, önyargı ve bu durumda homofobi veya transfobi aleyhine olan grupların yaşadığı kronik yüksek stres düzeylerini ifade eder. LGBTQ durumunuzu ortaya çıkarırsanız, onaylanmadığınız açık saldırganlık veya ince ipuçlarıyla karşılaşabilirsiniz. Bu şekilde, artan endişeye yol açabilecek bir parçanız hakkında sessiz kalmayı öğrenirsiniz.

Diğer nedenler

Tabii ki, LGBTQ bireyleri de genel popülasyonla aynı genetik ve çevresel faktörler nedeniyle SAD için risk altındadır. Kalıtımınız, yetişmeniz ve LGBTQ statüsü ile ilgisi olmayan erken deneyimleriniz nedeniyle kaygınıza yatkınlığınız, SAD tanısı almanızın daha muhtemel olmasını sağlar.

Sosyal kaygı ile bir LGBTQ olarak, yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmekte zorlanabilirsiniz. Hem sosyal kaygınız insanlarla konuşmanızı zorlaştırdığı hem de LGBTQ olduğu için ayrımcılığa uğradığınızı düşündüğünüz için doktorunuza yaklaşmak iki kat daha zor olabilir. Bu şekilde, birden fazla yoldan “doktorunuza çıkıyorsunuz” olabilir – çok zor gelebilecek bir durum.

Kendi kendine yetme

Doktorunuzla konuşmak şu anda kendinizi çok zor hissediyorsa, bir destek grubuna katılmak veya kendi kendine yardım kitabı veya çevrimiçi kurs denemek gibi kendi kendinize güven duymak için neler yapabileceğinizi düşünün. Sağlıklı bir kişisel imaja sahip LGBTQ’nun azınlık stresiyle etkilenme olasılığı daha düşüktür, bu nedenle sosyal olarak yetersiz ya da değersiz olduğunuz derin köklü temel inancı üzerinde çalışmanız önemlidir. Zor gelse de, güveninizi artırmak yardım almak için atılacak ilk adım olacaktır.

ilaç

Şiddetli sosyal kaygı durumlarında, doktorunuz seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) gibi bir ilaç verebilir. İlaçlar genellikle öngörülen süre boyunca sizi endişenizi azaltmaya atlamak için kullanılır. İlaç tedavisi genellikle bilişsel-davranışçı terapi (CBT) veya sosyal kaygı için kabullenme ve taahhüt terapi (ACT) gibi bir tür bilişsel çalışma ile birleştirildiğinde en etkilidir.

terapi

SAD için TCMB, olumsuz düşüncelere neden olan temel inançların belirlenmesini içerir. Düşüncelerinizin kalıplarını değiştirerek, durumları daha gerçekçi bir şekilde görmeyi öğrenirsiniz. Terapide yer alacaksanız, sizi bir LGBTQ kişisi olarak destekleyecek bir terapist bulmak ve içinde yaşadığınız bağlamı ve ayrıca sosyal anksiyete bozukluğunu özel olarak anlayan birini bulmak önemlidir. Bu yüksek bir düzen gibi görünse de, bu kriterlere uyan terapistler var.

Terapistinizle güvende hissetmiyorsanız sorun ortaya çıkabilir. Doğru olsa da, LGBTQ’yu tedavi edilecek bir akıl hastalığı olarak gören bazı terapistler hala daha az yaygın hale geliyor. Terapistinizle kaygı deneyiminizin LGBTQ kişisi olarak nasıl farklı olabileceği hakkında konuşun ve tedaviye başlamadan önce uygunluğun sağlandığından emin olun.

Sosyal kaygı bozukluğu olan LGBTQ iseniz, madde kötüye kullanımı gibi diğer sorunlar için de risk altındasınız. Özellikle araştırmalar, lezbiyen kadınların, madde kötüye kullanımı konusunda heteroseksüel akranlarından daha muhtemel olduğunu göstermiştir. Bazı LGBTQ, ilişkilerin geliştirilmesinde sorunları yönetmenin ya da zor duygularla yüzleşmekten kaçınmanın bir yolu olarak riskli cinsel faaliyetlerde bulunmak gibi yararsız yollarla da baş edebilir. SAD ile LGBTQ iseniz, diğer ilgili sorunları geliştirmek için erken yardım istemek önemlidir.

Bu kişiyi, sosyal kaygı bozukluğu olan başka herhangi bir kişi gibi düşünün. Bu kişiye sevdiğiniz ve onları oldukları gibi takdir ettiklerini söyleyin. Arkadaşınız veya aileniz için destek grupları, grup terapisi veya kendi kendine yardım kaynakları gibi kaynaklar bularak da yardım edebilirsiniz. Ayrıca — bir kişinin belirli bir adla aranma veya belirli bir şekilde başvuru yapma isteğini yok saymayın. Size küçük bir şey gibi görünen şey, kimliğini kabul eden o kişinin büyük bir kısmı olabilir.

Birinin durumunu LGBTQ olarak aileye ve arkadaşlara açıklama eyleminin, özellikle SAD ile yaşayanlar arasında endişe yaratabileceğini kabul edin. Kapsayıcı bir dil kullanın ve desteğinizi arkadaşınıza veya aile üyenize göstermek için açık ve arkadaşça olun; böylece sizi güvende tutabilecekleri bir kişi olarak bilirler.

Sosyal kaygı, diğer insanların sizi nasıl gördüğünü düşündüğünüzle ilgilidir. Bu seni bilinçli yapar. LGBTQ olmak, başkaları tarafından yargılanacağınız korkudan sosyal endişe duymanıza da yol açar. Sosyal kaygı ile yaşayan LGBTQ iseniz, yardım almak için güveneceğiniz birini bulun. Güveniniz arttıkça ve endişeniz azaldıkça, stigmayı azaltmak veya topluluğunuzdaki diğer insanlara yardım etmek için çalışarak nasıl geri verebileceğinizi görün.