Korkunun Psikolojisi

Korku, güçlü ve ilkel bir insan duygusudur. Bizi tehlikenin varlığına karşı uyarır ve atalarımızı hayatta tutmada kritikti. Korku, biyokimyasal ve duygusal olmak üzere iki yanıta bölünebilir. Biyokimyasal cevap evrenseldir, duygusal cevap ise oldukça bireyseldir.

Korku doğal bir duygu ve bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Algılanan bir tehditle karşı karşıya kaldığımızda vücudumuz belirli şekillerde tepki verir. Korkuya fiziksel tepkiler arasında terleme, kalp atış hızının artması ve bizi aşırı derecede tetikleyen yüksek adrenalin seviyeleri bulunur. Bu fiziksel tepki, vücudunuzun kendisini savaşa girmeye veya kaçmaya hazırladığı “dövüş veya uçuş” tepkisi olarak da bilinir. Bu biyokimyasal reaksiyon muhtemelen evrimsel bir gelişmedir. Hayatta kalmamız için çok önemli olan otomatik bir cevap.

Korkuya duyulan duygusal tepki oldukça kişiseldir. Korku, beyinlerimizde, mutluluk ve heyecan gibi olumlu duyguların yaptığı aynı kimyasal tepkilerin bazılarını içerdiğinden, belirli koşullar altında korku hissi, korkutucu filmler izlerken olduğu gibi eğlenceli olarak görülebilir. Bazı insanlar doğa sporları ve diğer korku uyandıran heyecan verici durumlar için gelişen adrenalin bağımlılarıdır. Diğerleri ise korku duygusuna olumsuz yönde tepki veriyor, korku yaratıcı durumlardan kaçınıyor. Fiziksel reaksiyon aynı olmasına rağmen, kişiye bağlı olarak korku ya olumlu ya da olumsuz olarak algılanabilir.

Korku inanılmaz derecede karmaşık. Bazı korkular deneyimler veya travmaların bir sonucu olabilir, bazıları ise kontrol kaybı gibi tamamen başka bir şeyden korkuyor olabilir. Yine de diğer korkular ortaya çıkabilir, çünkü yükseklikten korkma gibi fiziksel semptomlara neden olurlar, çünkü sadece bir video izliyor olsanız veya bir resme baksanız ve gerçek bir tehlike altında olmasanız bile, midenizde başınızı dönmüş ve hasta hissetmenizi sağlar.

Bilim adamları, tam olarak neyin korktuğunu ve neye sebep olduğunu anlamaya çalışıyorlar, ancak bu, bireyler arasındaki korku ve neye göre farklılıklar ışığında üstlenilmesi zor bir iştir. Korkuyu inceleyen bilim adamları arasında, sadece gözlemlenebilir bir davranış türü ya da beynimizin fiziksel olarak yapması gereken bir şey olup olmadığı konusunda bir anlaşmaya varmadığından bahsetmiyorum bile.

Benzer durumlara tekrar tekrar maruz kalmak, aşinalık sağlar. Bu, hem korku tepkisini hem de sonuçta ortaya çıkan elasyonu büyük ölçüde azaltır ve adrenalin bağımlılarının yeni ve daha büyük heyecanları aramasını sağlar. Aynı zamanda, tanıdık hissettirerek korku yanıtını yavaşça en aza indirmeye dayanan bazı fobi tedavilerinin temelini oluşturur.

Anksiyete bozukluklarının bir yönü, korku korkusu geliştirme eğilimi olabilir. Çoğu insanın korku ya da tehdit edici olarak algılandığı bir durumda korku yaşama eğiliminde olduğu yerlerde, endişe bozukluklarından muzdarip olanlar korku yanıtı yaşayacaklarından korkabilir. Korku tepkilerini olumsuz olarak algılarlar ve bu tepkilerden kaçınmak için kendi yollarından çıkarlar.

Bir fobi normal korku tepkisinin bir bükümüdür. Korku, gerçek bir tehlike içermeyen bir nesneye veya duruma yöneliktir. Korkunun makul olmadığını anlamanıza rağmen, tepkimeye yardımcı olamazsınız. Zamanla, korkudan korkma korkusu aldıkça korku kötüleşir.

Korkunun psikolojisine dayanan fobi tedavileri sistematik duyarsızlaştırma ve sel gibi tekniklere odaklanma eğilimindedir. Her iki teknik de, korkuyu azaltmak için vücudunuzun fizyolojik ve psikolojik tepkileriyle çalışır.

• Sistematik duyarsızlaştırma: Bu tedavide kademeli olarak bir dizi maruz kalma durumundan geçersiniz. Örneğin, bir yılan korkusunuz varsa, ilk seansı yılanlar hakkında konuşarak geçirebilirsiniz. Yavaş yavaş, sonraki oturumlarda, yılan resimlerine bakarak, oyuncak yılanlarla oynayarak ve sonunda canlı bir yılanla ilgilenerek yönlendirilirsiniz. Buna genellikle korku tepkisini yönetmek için yeni başa çıkma teknikleri öğrenmek ve uygulamak eşlik eder.
• Sel: Bu oldukça başarılı olabilen bir tür pozlama tekniğidir. Fobininin öğrenilmiş bir davranış olduğu öncülüne dayanıyor ve bunu öğrenmen gerekiyor. Selde, korkulan nesnenin çok büyük bir miktarına maruz kalırsınız veya korku azalıncaya kadar güvenli ve kontrollü bir ortamda uzun süre boyunca korkulan bir duruma maruz kalırsınız. Mesela, eğer uçaklardan korkarsanız, yine de bir tanesine inersiniz. Mesele şu ki, sizi büyük bir endişe ve potansiyel paniği aşarak korkunuzla yüzleşmek zorunda olduğunuz bir yere götürmek ve sonunda gerçekten iyi olduğunuzu fark etmektir. Bu, korkulu bir olayla (bir uçağın üzerinde gökyüzünde olmak üzere) olumlu bir reaksiyonu (tehlikede değilsiniz) güçlendirmek için yardımcı olabilir ve nihayetinde korkudan kurtulabilirsiniz.

Bu tür yüzleşme yaklaşımlarının yalnızca eğitimli bir akıl sağlığı uzmanının rehberliğinde yapılması önemlidir, çünkü bunlar potansiyel olarak travmatik tekniklerdir. Ancak, bazı durumlarda, denemek için hazırsanız, mükemmel bir başarı oranına sahipler.