Fizyolojik bir tepki, bir uyarana fiziksel bir tepkiyi tetikleyen otomatik bir reaksiyondur. Çoğumuz, her gün yaşadığımız otomatik ve içgüdüsel fizyolojik tepkilere aşinayız, ancak genellikle onlardan habersiz kalıyoruz. Birçoğumuz, aynı zamanda “kavga ya da uçuş” yanıtı olarak bilinen bir şeye dokunan stres gibi uyaranlara daha ciddi fizyolojik tepkilere de meyilliyiz. Stresli bir duruma sokulduğunda, terlemeye başlayabilir ve her iki fizyolojik yanıt türü olarak kalp atış hızınız artabilir.
Makalede Neler Var?
Fobilere Fizyolojik Yanıtlar
Fizyolojik tepkiler, gerçek veya hayal edilmiş olsun, stres ya da tehlike altında olduğumuzu algıladığımızda olur. Dövüş ya da uçuş tepkisi vücudunuzun sizi stres hormonları, kortizol ve adrenalin üreterek korumanın yoludur, böylece ya savaşmaya ya da koşmaya hazır olabilirsiniz.
Bir fobiniz varsa, fobinizin nesnesiyle temasa geçmek, farklı fizyolojik tepkiler için stres tetikleyicisi olarak görev yapabilir. Yoğun ve irrasyonel bir korkuya fizyolojik bir tepki, aşağıdakileri de içeren fiziksel yollarla kendini gösterebilir:
- sallama
- Terlemek
- Mide bulantısı
- Kuru ağız
- Daha hızlı nefes alma
- Kalp çarpıntısı
- Panik ataklar
- Baş dönmesi
Fizyolojik cevabınız hafif veya şiddetli olabilir ancak genellikle tehlikeli değildir. Bununla birlikte, bu fiziksel semptomlar bazı hastalıklarınkileri yansıtabilir, bu yüzden yaşarsanız doktorunuza danışmanız önemlidir.
Fobileri Anlamak
Fobiniz varken yaşadığınız fizyolojik tepkiler genellikle belirli bir korkuya benzersiz bir tepki olsa da, bu cevabın aslında gerçek bir fobiden kaynaklanıp kaynaklanmadığını bilmek önemlidir. Bir fobi, yoğun ve irrasyonel bir korku olarak tanımlanabilir. Bir korkunun ve fobinin aynı olmadığını not etmek önemlidir. Ruh sağlığı uzmanları bir fobiyi teşhis etmek için laboratuar testini kullanamazlar, bu nedenle DSM-5 olarak da bilinen Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabında bulunan kriterleri kullanırlar.
Bir Fobiyi Teşhis Etmek
Bir fobinin teşhisi için, günlük yaşamınıza ciddi şekilde müdahale etmesi gerekir. Örneğin, güçlü bir yılan korkusu, yılanla nadiren karşılaşacak olan şehir sakinleri için bir fobi olmayabilir. Bununla birlikte, ülke mülkiyeti sayısız yılana ev sahipliği yapan bir çiftçide ağır bir fobiyi temsil edebilir.
Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu ve bazı durumlarda fobik benzeri reaksiyonlara neden olabilecek travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi birçok anksiyete bozukluğu vardır. Bir zihinsel sağlık uzmanı, doğru bir tanıya ulaşmak için geçmişinizi ve deneyimlerinizi kapsamlı bir şekilde değerlendirir.
tedavi
Birçok fobiler zamanla kötüleşmeye devam eder, bu yüzden derhal tedavi edilmesi iyi bir fikirdir. Fobiler için yaygın olarak kabul edilen iki tedavi şekli ilaç ve tedavidir. Pek çok klinisyen önce tedaviyi denemeyi tercih etmekte, ancak gerektiğinde ilaç eklemektedir. Her iki tür de fobilerin neden olduğu fizyolojik tepkilere yardımcı olabilir.
Tedaviler: Fobiler için en çok kabul gören tedavi biçimlerinden biri bilişsel davranışçı terapi (CBT) olarak bilinir. TCMB’de klinisyeniniz, korkulan durumla yüzleşmek ve gerçekleşen otomatik düşünceleri değiştirerek fobik reaksiyonunuzu değiştirmek için sizinle birlikte çalışır. Maruz kalma terapisi, fobilerin tedavisinde iyi çalışan önemli bir BDT şeklidir. Popüler bir tür, yavaş yavaş korkulan nesneye maruz kaldığınız sistematik duyarsızlaşma olarak bilinir. Artmış maruz kalmayı yavaş yavaş tolere etmeyi öğreniyorsunuz.
İlaçlar: Ayrıca, reçeteli ilaçlar, fobilerin neden olduğu fizyolojik tepkilerde yardımcı olabilir. Bunlar arasında adrenalinin vücudunuz üzerindeki etkilerini sınırlayan antidepresanlar, antianksiyete ilaçları ve beta blokerleri bulunur.
Diğer tedaviler: Birçok insan alternatif tedaviler ve rahatlama teknikleri ile rahatlar. Bununla birlikte, bu yöntemler sadece ruh sağlığı uzmanınızın gözetimi altında yapılmalıdır.
