İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Kavramsal Psikoloji
  3. 11 Hafızanızı Geliştirme Yöntemleri

11 Hafızanızı Geliştirme Yöntemleri

Odaklama hafıza geliştirmeye yardımcı olabilir

Hafızanızı geliştirmek gerçekten mümkün mü? Anahtarlarınızı nerede bıraktığınızı unuttuğunuzu ya da önemli testlerle ilgili bilgileri boşalttığınızı tespit ettiyseniz, muhtemelen hafızanızın biraz daha iyi olmasını dilediniz. Neyse ki, hafızanızı geliştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var.

Açıkçası, bir tür hatırlatma sisteminin kullanılması yardımcı olabilir. Telefonunuza hatırlatıcı gönderen bir çevrimiçi takvim ayarlamak, tüm bu randevuları ve toplantıları izlemenize yardımcı olur. Günlük yapılacaklar listesi oluşturmak, tamamlanması gereken önemli görevleri unutmamanızı sağlayabilir.

Peki ya aslında uzun süreli hafızanıza yapıştırmanız gereken tüm önemli bilgiler? Biraz çaba sarf edecek ve hatta normal çalışma rutininizi tweaking veya dramatik bir şekilde değiştirmeyi de içerecektir, ancak hafızanızdan daha fazla yararlanmak için kullanabileceğiniz birkaç strateji vardır.

Bir sonraki büyük sınavınızdan önce, belleği denemek için bu denenmiş ve test edilmiş tekniklerden bazılarını kontrol ettiğinizden emin olun. Bu kanıtlanmış 11 strateji, hafızayı etkili bir şekilde geliştirebilir, hatırlamayı geliştirebilir ve bilgilerin saklanmasını artırabilir.

1

Dikkatinize Odaklanın

Focusing can help improve memory
Er Creatives Services Ltd / Iconica / Getty Images

Dikkat, hafızanın ana bileşenlerinden biridir. Bilgilerin kısa süreli belleğinizden uzun süreli belleğinize taşınması için aktif olarak bu bilgilere katılmanız gerekir. Televizyon, müzik ve diğer sapmalar gibi dikkat dağıtıcı olmayan bir yerde çalışmaya çalışın.

Dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmak, özellikle de fırtınalı oda arkadaşlarınız veya gürültülü çocuklar tarafından kuşatılmışsanız, zor olabilir. Yapabileceğiniz bir şey, yalnız kalmak için kısa bir süre ayırmak. Oda arkadaşlarınızdan size biraz yer vermelerini isteyin veya eşinizden çocukları bir saatliğine götürmesini isteyin, böylece işinize odaklanabilirsiniz.

2

Tıkınma önlemek

Belleği geliştirmek için düzenli olarak çalışın
Clicknique / Getty Images

Materyalleri birkaç oturum boyunca incelemek size bilgileri doğru şekilde işlemeniz için gereken zamanı verir. Araştırmalar, düzenli olarak çalışan öğrencilerin materyalleri bir maraton seansında okuyanların hepsinden daha iyi hatırladığını sürekli göstermiştir.

3

Yapısı ve Organize

Belleği geliştirmek için bilgileri düzenleyin
Şefkatli Göz Vakfı / Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images

Araştırmacılar, bilgilerin ilgili kümelerde bellekte düzenlendiğini bulmuşlardır. Okuduğunuz materyalleri yapılandırarak ve organize ederek bundan yararlanabilirsiniz. Benzer kavramları ve terimleri birlikte gruplamayı deneyin veya gruba ilişkin kavramları yardımcı olmak için notlarınızı ve ders kitabı okumalarınızın özetini yapın.

4

Anımsatıcı Aygıtlardan Yararlanın

Hafızayı geliştirmek için mnömoni kullanın
sorendls / Getty Images

Anımsatıcı cihazlar, öğrenciler tarafından hatırlamaya yardımcı olmak için sıklıkla kullanılan bir tekniktir. Bir anımsatıcı basitçe bilgiyi hatırlamanın bir yoludur. Örneğin, hatırlamanız gereken bir terimi, aşina olduğunuz ortak bir öğeyle ilişkilendirebilirsiniz. En iyi hatırlatıcılar, olumlu imgelem, mizah veya yenilikten yararlananlardır. Belirli bir bilgi bölümünü hatırlamanıza yardımcı olması için bir kafiye, şarkı veya şaka ile karşılaşabilirsiniz.

5

Ayrıntılı ve Prova

Belleği geliştirmek için bilgi provası
Chris Schmidt / Getty Images

Bilgiyi hatırlamak için okuduğunuz şeyi uzun süreli hafızaya kodlamanız gerekir. En etkili kodlama tekniklerinden biri ayrıntılı prova olarak bilinir. Bu tekniğin bir örneği, bir anahtar terimin tanımını okumak, o terimin tanımını incelemek ve daha sonra bu terimin ne anlama geldiğinin daha ayrıntılı bir açıklamasını okumak olabilir. Bu işlemi birkaç kez tekrarladıktan sonra, muhtemelen bilgiyi hatırlamanın çok daha kolay olduğunu fark edeceksiniz.

6

Kavramları Görselleştir

Belleği geliştirmek için görselleştirmeyi kullanın
yang wenshuang / E + / Getty Images

Birçok insan, çalıştıkları bilgiyi görselleştirmekten büyük ölçüde yararlanır. Ders kitaplarınızdaki fotoğraflara, çizelgelere ve diğer grafiklere dikkat edin. Yardımcı olacak görsel ipuçlarınız yoksa, kendinizinkini yaratmayı deneyin. Notlarınızın kenar boşluklarına grafikler veya şekiller çizin veya yazılı çalışma materyallerinde ilgili fikirleri gruplandırmak için farklı renklerde vurgulayıcı veya kalem kullanın. Bazen sadece hatırlamanız gereken çeşitli terimler içeren flashcards yapmak bile aklınızdaki çimento bilgisine yardımcı olabilir.

7

Yeni Bilgileri Bildiğiniz Şeylerle İlişkilendirin

Bilgiyi ilişkilendirme belleği artırabilir
Karışım Resimleri – Mike Kemp / Getty Images

Bilmediğiniz materyalleri okurken, bu bilgilerin zaten bildiklerinizle nasıl ilişkili olduğunu düşünmeye zaman ayırın. Yeni fikirler ve önceden var olan anılar arasında ilişkiler kurarak, yakın zamanda öğrenilen bilgileri hatırlama olasılığını önemli ölçüde artırabilirsiniz.

8

Sesli oku

Hafızanızı geliştirmek için başkalarına öğretin
Kahraman Resimleri / Getty Images

Araştırmalar, materyalleri yüksek sesle okumanın, materyalle ilgili hafızanızı önemli ölçüde geliştirdiğini göstermektedir. Eğitimciler ve psikologlar ayrıca öğrencilerin başkalarına yeni kavramlar öğretmelerinin anlamayı ve hatırlamayı geliştirdiğini keşfetti. Bu yaklaşımı kendi çalışmalarınızda bir arkadaş veya çalışma ortağına yeni kavramlar ve bilgiler öğreterek kullanabilirsiniz.

9

Zor Bilgilere Fazladan Dikkat Edin

Belleği geliştirmek için önce zor bilgilere odaklanın
101 dalmaçyalı / Vetta / Getty Images

Bir bölümün başında veya sonunda bilgileri hatırlamanın bazen daha kolay olduğunu hiç fark ettiniz mi? Araştırmacılar, bilgi sırasının seri pozisyon etkisi olarak bilinen hatırlamada bir rol oynayabileceğini buldular.

Orta bilgiyi hatırlamak zor olsa da, bu bilgiyi prova etmek için fazladan zaman harcayarak bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Diğer bir strateji ise öğrendiklerinizi yeniden yapılandırmayı denemektir, böylece hatırlaması daha kolay olacaktır. Özellikle zor bir konsepte rastladığınızda, bilgileri ezberlemek için biraz zaman ayırın.

10

Eğitim rutininizi değiştirin

Belleği geliştirmek için rutininizi değiştirin
Isabel Pavia / Getty Images

Hatırlatmanızı arttırmanın bir başka harika yolu da zaman zaman çalışma rutininizi değiştirmektir. Belirli bir yerde çalışmaya alışkınsanız, bir sonraki çalışma oturumunuz sırasında farklı bir noktaya geçmeyi deneyin. Akşam okuyorsanız, önceki sabah okuduğunuz bilgileri gözden geçirerek her sabah birkaç dakika geçirmeyi deneyin. Çalışma oturumlarınıza bir yenilik unsuru ekleyerek, çabalarınızın etkinliğini artırabilir ve uzun süreli hatırlamalarınızı önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz.

11

Biraz uyu

Uyku, hafızanızı geliştirmenize yardımcı olabilir
James Woodson / Getty Images

Araştırmacılar uzun zamandır uykunun hafıza ve öğrenme için önemli olduğunu biliyorlar. Araştırmalar, yeni bir şey öğrendikten sonra kestirmenin aslında daha hızlı öğrenmenize ve daha iyi hatırlamanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Aslında, bir çalışma, yeni bir şey öğrendikten sonra uyumanın aslında beyinde fiziksel değişikliklere yol açtığını buldu. Uykusuz kalmış fareler, bir öğrenme görevini takiben iyi dinlenmiş farelere göre daha az dendritik bir büyüme göstermiştir.

Bir dahaki sefere yeni bilgi edinmek için uğraşırken, okuduktan sonra iyi bir gece uykusu almayı düşünün.


Yorum Yap

    Yorum Yap