1. Ana Sayfa
  2. Kişilik Psikolojisi
  3. Kişilik Tipiniz Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

Kişilik Tipiniz Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

İnsan kafası anahatta renkli renk örnekleri

Kişilik tipiniz size zarar verebilir mi, yoksa kişiliğiniz aslında daha uzun bir yaşam sürdürmenize yardımcı oluyor mu? Kişiliklerimiz davranış ve alışkanlıklarımızı belirlemede bu kadar önemli bir rol oynamaktadır, bu nedenle kişilik tipinin sağlığınızla bağlantısı olması şaşırtıcı değildir. Doktoru ne sıklıkta ziyaret ettiğinizden stresle nasıl başa çıkacağınıza kadar her şey kişiliğinize bağlıdır.

Filozoflar, doktorlar ve araştırmacılar uzun zamandır kişilik ile fiziksel sağlık arasındaki bağlantıları bulmaya çalıştılar. Eski Yunanlılar döneminde Hipokrat ve Galen dört mizah (veya kişilik tipi) olduğunu ve her birinin belirli fiziksel ya da zihinsel hastalıklar için duyarlılıkla bağlantılı olduğunu öne sürdüler.

Konuya olan ilgi bu güne kadar devam ediyor ve araştırmalar , kişilik özelliklerinin önemli sağlık belirleyicileri olabileceğini buldu. Bir çalışma bile, çocukluk döneminde sergilenen kişilik özelliklerinin, orta yaştaki kişisel sağlık ile bağlantılı olduğunu buldu. Sadece bu değil, aynı zamanda araştırmacılar kişilik özelliklerinin doktorun sağlık ve genel olarak uzun ömürlülük de dahil olmak üzere diğer önemli sağlık belirteçlerine bağlı olduğunu da buldular.

Peki sağlığınız kişiliğinizden nasıl etkilenir? Olası sağlık etkilerinin neler olabileceğini keşfetmek için birkaç genel kişilik tipine daha yakından bakın.

A yazın

Klasik A tipi kişilik çoğu zaman zorlu sürüş, kontrol ve mükemmeliyetçi olarak nitelendirilir. Bu kişilik tipinin özelliklerini sergileyen insanlar daha rekabetçi, sabırsız, gergin, iddialı ve hatta saldırgan olma eğilimindedir.

A Tipi, genellikle ilerlemek için her şeyi yapacak zorlu işkolik olarak görülür. Hem işte hem de kişisel etkileşimlerde baskın olma ihtiyacı hissederler ve kendi kendine değer ve benlik duygularını algılanan başarılarından türetebilirler.

Bu kişilik tipi ilk kez 1950’lerde tanımlandığı ve araştırmaların bir dizi olumsuz sağlık sonucuyla ilişkilendirdiği için ilgi konusu olmuştur. Bazı çalışmalar Tip A kişilik tipi ile hipertansiyon, artan iş stresi ve sosyal izolasyon arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir.

Daha eski çalışmalar, A Tipi kişilik tipi ile kalp hastalığı arasında bir bağlantı olduğunu ileri sürdü, ancak daha sonra yapılan araştırmalar bu bağlantıyı onaylamadığı için bu bulguları karmaşıklaştırdı. Tip Daha fazla düşmanlık yaşama eğiliminde olduğu gibi, artmış kalp hastalığı riskine bağlı bir özellik.

40 yıldan daha uzun bir süre önce yapılan ilk araştırma, A Tipi kişilikleri koroner arter hastalığı geliştirme riskinin 7 kat arttığını ileri sürdü. Ancak daha yeni çalışmalar, artmış kalp hastalığı riskinin arkasındaki asıl suçluluğun muhtemelen öfke ve düşmanlıkla ilgili olduğunu göstermektedir.

Peki, A Tipi bir kişiliğiniz varsa sağlık risklerinizi azaltmak için ne yapabilirsiniz?

Neyi değiştirebileceğinizi anlayın. Kişilik tipi artan sağlık kaygılarına bağlı olsa bile, bazıları çok az hasta olabileceğini ve doktorların bu riskleri azaltmak için yapabileceğini öne sürdü. Bununla birlikte, bazı uzmanlar kişilik değişiminin mümkün olduğunu ve kişiliğinizi zorunlu olarak değiştirmeseniz bile, hastaların genel kişilik tiplerinin potansiyel sağlık sonuçlarını en aza indirgemek için atabilecekleri adımlar olduğunu öne sürmektedir.

Kişilik tipinizle ilişkili olumsuz özelliklere odaklanın. Stresli olma, düşmanca ve sosyal olarak yalıtılmış olma eğilimi gibi, A tipi kişiliğin daha olumsuz özelliklerinden bazılarına sahip olma eğiliminde iseniz, hipertansiyon ve diğer sağlık problemlerini geliştirme şansınızı azaltabileceğiniz şeyleri keşfedin.

Kaliteli başa çıkma ve stres yönetimi becerilerini uygulayın. Etkili stres yönetimi teknikleri, günlük yaşam stresiyle nasıl daha iyi başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir. Öfke ve düşmanlık duygularını yönetmeyi öğrenmek de yardımcı olabilir. Ve sosyal bağlantılarınızı iyileştirmenin yollarını aramak hem şimdi hem de gelecekte refahınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Daha geri koydu

Genellikle B Tipi kişilik olarak adlandırılan, sakin bir kişiliğe sahip kişiler, A Tipi meslektaşlarına göre çok daha rahat ve kolay davranırlar. Tip As’ın aksine, Tip Bs tipik olarak daha az stresli ve daha az rekabetçidir. Bu bireyler, elde etme, kazanma ya da hükmetme ihtiyacı tarafından yönlendirilmekten ziyade, bunu yapmaktan zevk almaya yönelik görevleri yerine getirmeye daha yatkınlar. Bu, B & B tiplerinin başarıya değer vermediğini söylemek değildir. Hedeflerine doğru sürekli çalışırlar ancak aynı zamanda sürecin tadını çıkarırlar ve kazanmazlarsa daha az stres yaşarlar.

B Tipi kişilik tipine sahip kişiler, sanatçı, yazar, aktör ya da terapist olmak gibi daha fazla temkinli ve yaratıcılık merkezli kariyer ve hobilere daha fazla ilgi görebilir.

Peki, B Tipi kişiliğe sahip kişiler için ne tür sağlık etkileri olabilir?

Sağlıklı davranışları koruyun. Geri yatırılmak, sağlığınıza daha olumsuz bir yaklaşımla yaklaşmak anlamına gelebilir. Rahat olmak harika olabilir, ancak sağlıklı alışkanlıklarınızı gevşetmeyin.

Olumlu odaklanın. Tip Bs için, haberler çoğunlukla iyidir. Bu kişilik tipine sahipseniz, muhtemelen endişe ile ilgili sağlık sorunları geliştirme riskiniz daha düşüktür. Yaşamdan zevk alma eğilimindesiniz, stresle başa çıkmakta oldukça başarılısınız ve muhtemelen iyi bir yaşam kalitesine sahipler. Bu faktörlerin tümü, stres, öfke ve kaygı ile bağlantılı olumsuz sağlık sonuçlarını deneyimleme olasılığınız düşük olabilir.

İnsanlar-Pleasers

“Lütfen istekli” kişiliği olan insanlar, uzlaşmacı, pasif ve uyumlu olma eğilimindedir. Bu kişilik tipi, sağlık durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Bir yandan, doğayı memnun etmeye istekli olmaları, doktorlarının emirlerini yerine getirme olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına gelir.

Bu kişilik tipinin olumsuz bir yönü, pasif doğalarının, olumsuz bir sağlık olayı karşısında kendilerini umutsuz ya da çaresiz hissetme ihtimallerinin daha yüksek olduğu anlamına gelir. Ayrıca, bir şeyler yanlış olduğunda yardım isteme olasılığı daha düşük olabilir, bunun yerine başkaları için bir yük veya sakınca olmak istemediklerini hissedebilirsiniz. Teşhis ile karşı karşıya kaldıklarında, basitçe havluya atabilirler ve yaptıkları hiçbir şeyin büyük bir fark yaratmayacağını varsayabilirler.

Peki insanları memnun etmeye meyilliysen sağlığını korumak için ne yapabilirsin?

Görmezden gelme. İnsanlar-zevkliler bazen kendi iyiliğini en son halini alırlar. Başkalarına karşı vicdani olmak olumlu bir özellik olabilir, ancak kendi sağlığınız için de zaman ayırdığınızdan emin olun.

Sağlığınızda aktif rol alın. Sağlığınızın ellerinizin dışında olduğunu düşünmek kolaylaşabilir, ancak daha fazla iç kontrol odağı almak mevcut ve gelecekteki sağlığınızın kontrolünü daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Sağlığınızı etkileyen dış etkilere odaklanmak yerine, kendi eylemlerinizle değiştirebileceğiniz şeylere dikkat edin.

Endişe-Susla

Eğer nevrotik bir kişiliğe sahipseniz, kayıp, hayal kırıklığı ve diğer duygulara olumsuz duygularla karşılık verme eğiliminde olabilirsiniz. Nispeten küçük yaşam zorluklarına karşı yoğun duygusal tepkiler yaşamak yaygındır. Araştırmacılar, bu özelliğin, genel yaşam ömrü de dahil olmak üzere çeşitli fiziksel ve zihinsel bozuklukların bir tahmincisi olabileceğini bulmuşlardır. Nevrotiklik genelleşmiş anksiyete bozukluğu, depresyon, panik bozukluğu, antisosyal kişilik bozukluğu ve madde kullanımı ile ilişkilendirilmiştir.

Bir araştırma incelemesi, nevrotiklikte daha yüksek ve diğer Beşinci kişilik özelliklerinde (nevrotiklik, dışa vurum, uyuşukluk, açıklık, vicdanlılık), özellikle vicdanda düşük olanların, daha az nevrotik yaşıtlarına göre daha az sağlıklı olma eğiliminde olduklarını buldu. Nörotisizm düzeyi yüksek olanların, kardiyovasküler hastalıklar, irritabl bağırsak sendromu ve astım gibi fiziksel sağlık problemleri yaşamaları daha olasıdır.

Nevrotik bir kişiliğin olası sağlık risklerini en aza indirmeye yardımcı olmak için izleyebileceğiniz herhangi bir strateji var mı?

Önleyici stratejiler yardımcı olabilir. Endişeli bir siğil olmak sağlık risklerine sahip olabilir, ancak kişiliğinizi daha iyi anlamanızın yanı sıra önleyici bakımla ilgilenmek için adımlar atabilirsiniz.

Endişeni kontrol et. Aşırı endişe rahatsız edici olabilir, bu nedenle düşüncelerinizi kontrol etmenin ve olumsuz duyguları daha olumlu olanlarla değiştirmenin yollarını bulmak önemlidir. Dikkatinizi dağıtma, bir arkadaşınızla konuşma ve gevşeme teknikleri gibi stratejiler kendinizi nevrotik duygularla aşmayı bulduğunuzda yardımcı olabilir.

sıkıntılı

D tipi kişilik ilk olarak 1996’da tanıtılmıştı ve olumsuz duygulara daha yatkın olma ve kendini ifade etmeme gibi “sıkıntılı” özellikler ile tanımlanıyor. Stres, depresyon, anksiyete, öfke ve yalnızlık da D Tipi kişilik ile ilişkilidir. Ayrıca ciddi sağlık sonuçları ile gelebilir.

Peki D Tipi bir kişiliğe sahip olmanın olası sağlık etkileri nelerdir? Bir çalışma, D Tipi kişilikleri olan kişilerin, diğer kişilik tiplerine göre dört kat ölüm riski olduğunu ortaya koydu.

Circulation: Cardiovascular Quality and Results dergisinde yayınlanan bir başka araştırmaya göre, bu kişilik tipine sahip kişiler, kalp yetmezliği de dahil olmak üzere, üç kat artmış kalp sorunları riski altındalar. Çalışma ayrıca, Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yüzde 20’sinin D tipi kişiliğe sahip olduğunu, kalp rahatsızlığı olan hastaların yaklaşık yüzde 50’sinin bu sıkıntılı kişilik tipinin özelliklerini sergilediğini ortaya koydu.

Peki D Tipi bir kişiliğe sahip olma potansiyel sağlık risklerini azaltmaya yardımcı olmak için ne yapmalısınız?

Doktorunuzla konuşun. Bazı uzmanlar, kalp hastalarını bu özellikler için taramanın, doktorların risk altındakileri davranış ve bilişsel danışma ile bağlamasına izin vermesini umut ediyor.

İyi stres yönetimi tekniklerini uygulayın . İyi stres yönetimi tekniklerini uygulamak ve olayları daha olumlu duygulara odaklanmak için yeniden düzenlemek gibi kendi kendine yardım yaklaşımları da yardımcı olabilir.

Introverts

Araştırma, ünlü “Büyük Beşli” kişilik özelliklerinden bazılarını fiziksel hastalık ve psikolojik hastalıklarla da ilişkilendirdi. Bir çalışma, daha dışa dönük, vicdani ve hoş davranan insanların da daha sağlıklı olma eğiliminde olduğunu buldu. Bu, kısmen, bu Büyük Beş özelliklerin daha yüksek seviyelerini sergileyen kişilerin doktorlarıyla daha etkin iletişim kurma eğiliminde olmaları nedeniyledir.

2009 tarihli bir çalışma, sosyal desteğin daha sağlıklı davranışlar, daha iyi başa çıkma becerileri ve tıbbi rutinlere uyma gibi fiziksel sağlık sonuçları ile bağlantılı olduğunu buldu. Doktorlar ve diğer sağlık uzmanları uzun zamandır kaliteli sosyal destek ve bağlantıların hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde önemli bir koruyucu etkiye sahip olabileceğini anlamışlardır.

Peki dışa dönük değilseniz, ne yapabilirsiniz?

Sosyal desteğinizi oluşturun. Daha içe dönük bir kişiliğe sahip olsanız bile, güçlü sosyal destek aramak, kişilik tipinizle ilişkili potansiyel sağlık risklerini azaltmaya yardımcı olmanın bir yoludur. Sosyal destek eksikliği, bağışıklığın azalması ve kalp hastalığı riskinin artması gibi çeşitli rahatsızlıklarla ilişkilendirilmiştir.

Tüm bunlar ne anlama geliyor

Araştırmalar kişilik tipinin sağlık ve iyilikte açıkça bir rol oynadığını gösterirken, bazı hastalıkların psikolojik özelliklerden etkilenme olasılığı daha yüksektir. Örneğin kalp hastalığı, kişilik tipiyle kanserden daha güçlü bir şekilde bağlantılıdır.

Öyleyse neden kişiliğin sağlık üzerinde etkisi var? Neden bazı özellikler bazı hastalıklara bu kadar bağlı? Cevaplar açık değil, ancak olası bir açıklama kişiliğin davranış ve yaşam tarzı seçimlerini etkilediğidir. Daha vicdan sahibi olanların daha sağlıklı seçimler yapma olasılığı daha yüksek olabilirken, nevrotiklik konusunda yüksek olanların tıbbi yardım alma veya daha zayıf sosyal destek sistemlerine sahip olma olasılığı daha düşük olabilir.

Sırf belirli bir kişilik tipine sahip olma eğiliminde olmanız, sizi belli hastalıkları edinme geleceğine mahkum etmez. Birçok şeyde olduğu gibi, bir sağlık problemi yaratma riskiniz, genetik, çevre, yaşam tarzı ve davranışlar dahil olmak üzere kişiliğinizin ötesinde çeşitli faktörlere bağlı olabilir.

Kişiliğinizi anlamak, ne tür sağlık seçimleri veya değişiklikler yapmaya odaklanmanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olmak için harika bir yol olabilir. Karşılaşabileceğiniz olası tehlikelerin farkında olarak, tehlikeleri en aza indirecek bir plan geliştirmek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışabilirsiniz.

Eniyi Düşünce’den Bir Kelime

Araştırma açıkça kişilik ve sağlık arasındaki ilişkiyi göstermektedir. Kişiliğinizin, zihinsel durumunuzun veya davranışlarınızın hastalığa neden olduğuna veya mevcut semptomlarınızı kötüleştirdiğine inanıyorsanız, psikoterapi, ilaç tedavisi veya kişisel bakım gerektiren olası tedaviler hakkında tavsiyeler için doktorunuzla görüşün.


Yorum Yap

    Yorum Yap