Daha Fazla Stres Yaratan Çok Hassas Kişi Özellikleri

Çok hassas insanların kendilerini ayıran özel özellikleri var. Bu olumlu bir şey olabilir, ancak onun dezavantajları da var. İşte son derece hassas bir insan olmak ya da onlarla başa çıkmak için bilmeniz gerekenler.

Hiç özellikle hassas olarak seni de grev veya kim belki biraz daha düşünmek gerekir insanlar tarafından “çok düşünmemeli” “çok hassas” olduğunu veya bu söylendi mi? “Çok hassas bir kişi” olarak bilinen şey siz olabilirsiniz.

Daha sezgisel tipler tarafından, bu bazen “empat” olarak bilinir ve daha klinik tipler tarafından buna bazen duyusal işlem hassasiyetine veya kısaca SPS olarak da adlandırılır. İnsanlar sizi geçmişte “çok hassas” ya da “çok hassas” olarak nitelendirmiş ve olumsuz bir şey olarak ifade etmiş olabilir, ancak bu hem güçlü hem de zorlukları getiren bir kişilik özelliği olduğu kadar olumsuz da değildir.

Evet, zarar vermek istemeyen veya kibar olmak için ellerinden gelenin en iyisini yapan insanlar tarafından kolayca kırılmak mümkündür. Aynı şekilde, özellikle stresli bir tepki olarak duygusal olarak saldırgan olursanız, günlük strese veya ilişki sorunlarına aşırı tepki vermek mümkündür. Bununla birlikte, çok hassas bir kişi (veya kısalık uğruna HSP) olmak, orada olmadıklarında insanlarda olumsuz nedenleri hayal ettiğiniz anlamına gelmez; onları daha kolay algılayabileceğiniz veya olumsuz bir deneyime daha fazla etki edebileceğiniz, bunun da bir zayıflık olmadığı daha fazladır.

Bir HSP olmanın benzersiz özelliklerini nasıl yöneteceğinizi biliyorsanız, bunu daha güçlü ve hayatınızdaki zorluklardan daha az kazanabilirsiniz. Bunu yapmak için, neyle uğraştığınızı, bunu kendiniz için okuyup okumayacağınıza veya yaşamınızda çok hassas olabilecek birisinin daha derin bir anlayışını oluşturmaya çalışıp anlamadığınızı anlamanıza yardımcı olur.

Karı koca bir çift olan Psikologlar Elaine Aron ve Arthur Aron, 1990’larda HSP terimini oluşturdular ve konuyla ilgili yoğun olarak çalıştılar ve yayınladılar. HSP’lerin genel nüfusun yaklaşık yüzde 15 ila 20’sini oluşturduğunu buldular, bu yüzden bazen hissedebilecekleri kadar nadir değiller.

Bununla birlikte, bu daha az yaygın bir yoldur ve toplumumuz biraz daha az farkına varılan ve biraz daha az derinden etkilenen insanlar etrafında kurulma eğilimindedir. Bu nedenle, HSP’lere daha yüksek seviyelerde gelebilecek stresi en aza indirgemek için farklılıkları tanımaya ve düzenlemeleri yapmaya yardımcı olur. Bu, kendilerini yüksek derecede hassas olarak tanıyanlar için olduğu kadar, ortalamada birinden daha hassas olanları umursadığı birine sahip olanlar için de geçerlidir.

Yüksek hassasiyet birkaç farklı kategoriye uygulanır. Bir HSP olmanın teşhis edilebilir bir durumunuz veya bunun gibi bir şey olduğu anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir; hem olumlu hem de olumsuz etkilere karşı artan bir duyarlılık içeren bir kişilik özelliğidir. HSP’lerde ortak birçok özellik veya özellik vardır. Bu kişilik özelliğini tanımlayan araştırmacılara göre, işte aranacak şey.

• Gürültülü kalabalıklar, parlak ışıklar veya rahatsız edici giysiler gibi duyusal uyaranlarla boğulmuş olmak
• Şiddetli filmlerden veya televizyon şovlarından kaçınmanın gereğini hissetmek, çünkü kendilerini çok yoğun hissediyorlar ve sizi rahatsız ediyorlar
• Sadece bir tercih değil, aynı zamanda telaşlı günleriniz olduğunda kapalı kalma süresine duyulan ihtiyaç ; karanlık, sessiz bir odaya çekilmek zorunda
• Güzelliğin derinden etkilenmesi, sanatta, doğada veya insan ruhunda ifade edilmesi, hatta bazen iyi bir reklam
• Zengin ve karmaşık bir iç yaşama sahip olmak, derin düşünceler ve onunla birlikte gelen güçlü duygularla tamamlamak

Daha ayrıntılı veya “resmi” bir tanımlama için, bu araştırmacıların, insanların kendilerini HSP olarak tanımlamaları için, Aron’un Çok Hassas Kişiler Ölçeği (HSPS) anketi olarak bilinen ve web sitelerinde bulunan bir kişilik anketi var.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, son derece hassas insanlar, birçok insanın stresli yaşadığı şeyler ve ayrıca diğer insanların sırtından kayması olabilecek birkaç şeyden daha fazla stres alma eğilimindedir. Çoğu insan için diğer stres türlerine göre daha fazla vergi olarak algılanan sosyal stres, özellikle bir çatışmada yanlış giden şeylerin birçok farklı yolunu algılayabilen veya başkalarının düşmanlığını veya gerginliğini algılayabilen birine vergi uygulamak olabilir. farketmeyebilir. İşte son derece hassas olanlar için önemli derecede stresli olabilecek bazı spesifik şeyler.

Telaşlı Tarifeler: Herkes çok meşgul olmayı sevmiyor, ancak bazı insanlar yoğun bir yaşamın heyecanını ve coşkusunu yaşıyor. Öte yandan HPS’ler, acele ettikleri her şeyi halletmek için teknik olarak yeterli zamanları olsa bile, kısa bir süre içinde yapacak çok şeyleri olduğunda, bunalmış ve “sarhoş” hissediyorlar. Belki de hepsini çalıştıramayacağın belirsizliğini atlatma ihtiyacı ve bu gibi durumların baskısı çok stresli.

Başkalarının Beklentileri: Çok hassas kişiler, başkalarının ihtiyaçlarını ve duygularını ele geçirmeye meyillidir. İnsanları hayal kırıklığına uğratmaktan nefret ediyorlar. Hayır demeyi öğrenmek, HSP’ler için bir meydan okuma ve bir zorunluluktur, çünkü başkalarının talepleri tarafından ezilmiş hissedebiliyorlar, özellikle de HSP’lerin onlardan beklenenleri yapmaları gerektiğine veya yapamayacağına göre arkadaşlarının hayal kırıklığını hissedebiliyorlar . En kötü eleştirmenler olma eğilimindedirler ve başkalarının mutluluğundan sorumlu hissedebilirler veya etrafta dolaşan olumsuz duygular olduğunda en azından bunun farkında olarak hissedebilirler.

Çatışmalar: Bahsedildiği gibi, HSP’ler çatışma ile daha fazla strese maruz kalabilir, çünkü ilişkide bulunamayan biriyle bir şeyler “biraz” hissettiği zamanlar da dahil olmak üzere, bir ilişkide sorun yaratırken daha fazla farkında olabilirler. Bir sorun var.

Sosyal karşılaştırmanın stresine de eğilimli olabilirler. Diğer kişinin olumsuz duygularını kendi duyguları kadar hissedebilirler ve onları diğerlerinden daha güçlü ve derin bir şekilde deneyimleyebilirler. Potansiyel olarak iyi sonuçlar kötüleşen bir çatışma sırasında daha olumsuz sonuçlara yol açtığında, hem şeyleri iyileştirme olasılıklarının daha fazla farkında olabilir hem de üzülebilir. Ayrıca, bir ilişkinin bittiğini fark ettiklerinde, bir şeylerin çözülebileceğini hissederken daha da üzülebilirler, oysa başkası yapılabilecek ve yürüyebilecek bir şey olmadığını hissedebilir. Oldukça hassas olanı, kaybı daha akut hissedebilir ve ruminasyonla meşgul olabilir.

Toleranslar : Yaşam koçları, stres yaratan ve kesinlikle gerekli olmayan “tahammül ettiğimiz şeylerde” olduğu gibi, hepimizin tolerans olarak sahip olduğu günlük enerji drenajlarını ifade eder. Dikkat dağıtmak, örneğin konsantre olmaya çalışan HSP için daha sinir bozucu olabilir ya da bir kişinin evindeki pis kokular daha güçlü hissedilebilir ve dağınık bir evde HSP için rahatlamayı daha zorlaştırabilir. Sürprizlerle daha kolay şaşırırlar. Acıktıklarında “takılırlar” – buna iyi tahammül etmezler. Bu şekilde, hayatın günlük stresleyicileri genellikle yüksek hassasiyet için daha fazla sıkıntı yaratır.

Kişisel Başarısızlıklar: Bahsedildiği gibi, HSP’ler kendi en kötü eleştirmenleridir. Bu, ruminasyona ve kendinden şüphe duymaya daha yatkın oldukları anlamına gelir. Utanç verici bir hata yaparlarsa, bir süre hatırlayabilirler ve bu konuda ortalama bir insandan daha utanırlar. Zorlu bir şey yapmaya çalıştıklarında izlenip değerlendirilmekten hoşlanmazlar ve hatta izlenme stresi yüzünden karışabilirler. Onlar daha sık mükemmeliyetçilerdir, ancak bu stresin kaçınılmaz olmadığı ve onları nasıl etkilediğinin de farkında olabilirler.

Derinden Hareketli Olmak: Şeyleri daha derinden hissetmek de bir tersine sahiptir. Çok hassas kişiler, etraflarında gördükleri güzellikten derinden etkilendiklerini hissetme eğilimindedir. YouTube’da yavru köpeklerle ilgili özellikle yüreklendirici videolar izlerken ağladıkları biliniyor ve gerçekten hem olumsuz hem de olumlu duygularını hissedebiliyorlar. Arkadaşlarını derinden umursarlar ve doğru insanlarla derin bağlar kurma eğilimindedirler. Güzel bir şarap, güzel bir yemek, güzel bir şarkı ve çoğu insanın erişemeyeceği düzeyde hayattaki daha güzel şeylerin tadını çıkarırlar. Daha varoluşsal anları hissedebilirler, ancak hayatta kalabileceklerini ve hiçbir şeyin kesin olmadığını bilerek yaşamlarında sahip oldukları için daha fazla şükran duyabilirler. Düşükleri düşük olabilir, ancak yüksekleri de daha yüksek olma potansiyeline sahiptir.

Çok hassas bir kişi olarak stres atma planınızın çoğu, kendinizi çok fazla uyarıcıdan izole etmeyi içerebilir. Siz ve ezici hissettiren duyusal uyaranlar arasına bir engel yerleştirin. O gece yarısı slasher filmlerini izlemeyin. Pozitif enerjinizi kesen, sizden ağır talepler duyan veya kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olan insanlardan uzak durun. Çok zorlu taleplere hayır demeyi ve onunla iyi hissetmeyi öğrenip yaşamınızda bir çevre yaratmayı öğrenin. Evinizi huzur verici bir ortam ve duygusal olarak kendiniz için “güvenli bir alan” olarak ayarlayın. Sizi karşılayabileceğiniz ilave streslerden izole etmek için zamanlamanızda bazı ekstra olumlu deneyimler oluşturun. Ve hepsinden önemlisi, sizde neyin tetiklendiğini tetikleyin ve bunlardan kaçınmayı öğrenin.