Bazen insanlar hafif, düşük dereceli depresyon yaşadıklarında, depresyonda olduklarını bile fark etmeyebilirler. Aslında, kronik üzüntü ve düşük ruh hali, kendileri için normal hissettirecek kadar uzun süredir var olabilir.
Ancak, her zaman mutsuz hissetmek hayat boyunca gitmek normal değildir. Hüzünlü ya da stresli yaşam olaylarına yanıt olarak herkes periyodik depresyon duyguları yaşayacak. Ancak sürekli kötü hissetmek hayatınızın hikayesi olmak zorunda değildir.
Makalede Neler Var?
Kronik Düşük Dereceli Depresyon Belirtileri
Kronik düşük dereceli depresyon, distimik bozukluk veya distimi olarak adlandırılan bir durumun bir belirtisidir. Bu duygudurum bozukluğunun bir diğer adı da Kalıcı Depresif Bozukluktur (PDD). Daha önce kronik majör depresyondan ayrı olarak listelenmiş olmasına rağmen, bunlar arasında bilimsel olarak anlamlı bir fark olmadığı için bir araya getirildi.
Distimik bozukluğun belirti ve semptomları, hafif olma eğiliminde olmaları ve doğada kronik olmaları dışında majör depresif bozukluklara çok benzer. Bunlar şunları içerebilir:
- Hüzün ya da depresyon
- Artık zevk veren şeylerden zevk almıyorsunuz
- Kilo veya iştahta değişiklikler
- Uyku problemleri
- Huzursuzluk
- Düşük enerji
- yorgunluk
- Umutsuzluk, değersizlik veya suçluluk duygusu
- Konsantrasyon veya karar verme ile ilgili sorunlar
- Ölüm veya intihar düşünceleri
Nedenler
Majör depresif bozuklukta olduğu gibi, distimik bozukluğun çok faktörlü bir durum olduğuna inanılmaktadır. Genetik duyarlılık, biyokimyasal dengesizlik, yaşam stresi ve çevresel koşulların bir kombinasyonundan kaynaklanıyor gibi görünmektedir.
Distimi hastalarının yaklaşık dörtte üçünde, hastalığın kronik nedenleri, başka bir psikiyatrik bozukluk veya madde bağımlılığı gibi diğer karmaşık faktörlere sahip olma eğilimi göstermesi nedeniyle, hastalığın temel nedeninin ne olduğunu ortaya koymak zordur. Bu gibi durumlarda, depresyonun diğer durumdan bağımsız olarak var olup olmadığını söylemek çok zorlaşır. Ek olarak, bu komorbid durumlar genellikle her bir hastalığın diğerini tedavi etmeyi zorlaştırdığı kısır bir döngü oluşturur.
Teşhis
Diğer depresyon biçimleri gibi, gerçekten de distimik bozukluğun teşhisini koyabilmek için kullanılabilecek bir kan testi veya beyin taraması yoktur. Bunun yerine, doktorlar gözlemleyebilecekleri işaretlerin yanı sıra, hastaların kendilerine bildirdiği herhangi bir semptomdan geçmelidir. Daha sonra, hastalarının semptomlarının, depresyon gibi zihinsel bozuklukların teşhisi için bir rehber kitap olan “Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (” DSM) tarafından ortaya konan bir desene uyup uymadığını görmeye çalışırlar.
Distimik bozukluk durumunda, doktorlar yukarıda listelenen semptomların uzun süredir mevcut olup olmadığını kontrol eder. Ek olarak, semptomların ciddiyetinin, bir hastanın majör bir depresif bozuklukla yaşayabileceğinden daha az olup olmadığını da dikkate alırlar.
Doktorunuz ayrıca, kronik hafif depresyonunuza neden olabilecek hipotiroidizm gibi olası tıbbi durumları da ekarte etmeye çalışacaktır. Bu durumlara bakmak için kan ve idrar testleri yapılabilir.
Bir doktor tanı koyarken göz önünde bulundurduğu diğer faktörler arasında tıbbi geçmişiniz ve yakın akrabalarınız arasında depresyon öyküsü olup olmadığına da yer verilir.
tedavi
Distimik bozukluk, majör depresif bozukluğu tedavi etmek için kullanılan aynı tedavilere cevap verir. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) popüler bir seçimdir ve antidepresan ilaçlar genellikle reçete edilir. Ayrıca, psikoterapi veya bilişsel davranışçı terapi gibi konuşma terapisi, distimik bozukluğu olan kişiler için sıklıkla oldukça yardımcı olabilir. Sizin için en uygun tedavi planını geliştirmek için zihinsel sağlık hizmeti sağlayıcınızla birlikte çalışmanız gerekecektir.
Kişisel bakım semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir:
- Yeterince uyuduğunuzdan ve iyi dinlenmeyi destekleyen bir uyku ortamınız olduğundan emin olun.
- Beslenme konusunda yüksek sağlıklı bir diyet yapın.
- Alkol ve yasadışı uyuşturuculardan kaçının.
- Düzenli egzersiz. Haftanın çoğu günü 30 dakikalık orta derecede yoğun egzersiz yapmayı hedefleyin ve eğer yapabiliyorsanız güçlü bir egzersiz yapın.
- Hoşunuza gidecek şeyler bulun.
- Olumlu ve sizi umursadıklarını gösteren arkadaşlarınız için insanları arayın.
- Tüm ilaçlarınızı doğru aldığınızdan ve doktorunuza aldığınız herhangi bir takviye veya bitkisel ilaçları anlattığınızdan emin olun.
Depresyonunuzun kötüleştiğini not ederseniz yardım isteyin. PDD intihar riskini arttırır.
