DEHB dostu bir ev, DEHB’li üyelerin günlük stresi yönetmelerini ve duygusal erimeleri önlemelerini kolaylaştırmak için kurulmuştur. Bu temel kuralları izleyerek, sadece ailenizin yaşamını basitleştirmezsiniz, aynı zamanda herkes için stres düzeyini düşürürsünüz.
Makalede Neler Var?
Günlük Rutinleri Ayarla
Rutinler hayatı daha öngörülebilir kılar. Sabah rutinlerinden okul öncesi rutinlerine, akşam yemeği rutinlerine, yatmadan önce rutinlerine kadar, program tutarlılığı sağlamaya yardımcı olur. Çocuğunuzun sabahları uyandığı, her gece yemek yediği ve yatmaya gittiği zamanı her gün oldukça tutarlı tutmaya çalışın. Bu, yetişkinler için de yararlı bir tavsiyedir.
Maddeler için Belirlenmiş Alanlar
Her şey için bir yer bulunmalı, böylece her şey yerinde tutulmalı ve yerinde bulunmalıdır. Örneğin, her çocuğun çanta paketi, ayakkabılar, paltolar veya oyuncaklar için belirlenmiş bir alanı olmalıdır. Çocuk spor yaparsa, ekipman için belirlenmiş bir alan sağlayın. Bale ile ilgileniyorsa, bale çantasında bir “ev” bulunur ve temiz tek parça streç giysi, tayt ve bale terlikleri bale çantasında kalır. Ebeveynler için anahtarlar, cüzdanlar veya cüzdanlar, gözlükler için belirlenmiş alanlar vardır. Her şeyin kendine ait bir yeri olduğunda ve ailesi bilinçli bir şekilde belirlenmiş noktalarına eşyalar almak için bu çabayı gösterdiğinde, gerektiğinde eşyalar bulunabilir. Bu aynı zamanda insanların ihtiyaç duydukları şeyleri bulamadıklarında yaşadıkları “kapıyı acele” kaygısının ya da hayal kırıklıklarının giderilmesine yardımcı olur. Bu zamanlar açıkça stres ve öfke artırabilir. Eşyaların belirtilen noktalara yerleştirilmesi, bu gerilimlerin ilk etapta ortaya çıkmasını proaktif olarak önlemeye yardımcı olur.
Dağınıklığı Azaltın ve Basitleştirin
Bir çocuğun “eşyalarla” boğulduğu zaman odasını temiz tutması çok zordur. Birlikte, gereksiz tüm şeyleri temizleyin. Oyuncaklardan ve elbise çekmecelerinden geçin. Bir çocuk şifonyer çekmecelerini kapatamazsa sinir bozucu olur çünkü çok dolular veya kıyafet bulamıyor çünkü çok fazla uymuyor. Beraber temizleyin, böylelikle elbiseleri bırakıp giyinme görevi çocuğunuz için daha kolay hale gelir. Odada kullanmak için depoları alın, böylece yine her şeyin kendine ait bir yeri vardır. Aynı yetişkinler için de geçerli, sadece çok fazla şey olduğunda evi temizlemek için çok zor bir iş oluyor! Evinizi kirletmek, sizi veya çocuğunuzu raydan çıkarabilecek rahatsızlıkların azaltılmasına da yardımcı olabilir.
Sorun Durumlarını En Aza İndirme
Problem durumlarını önlemek için evi yapılandırın. Örneğin, çocuğunuz çok hareketliyse ve kollarını ve vücudunu etrafa sallamaya yatkınsa, aile odasını kırılabilir ve değerli antikalarla doldurmayın. Evi çocuk dostu yap. Evde döner sandalyeler yok. Çocuğunuza bir ATV (arazi aracı) veya BB silahı almayın. Bu eşyalar DEHB çocuğunuzu sorun için ayarlayabilir. Bu yüzden ileriyi düşünün ve ilk etapta sorunların oluşmasını engellemek için basit ayarlamalar yapın.
Temiz Ev Kurallarını Ayarla
Kural ve beklentileri basit, açık ve net yapın. Çocuklarınız ayrıca ev kuralları listesinin geliştirilmesine yardımcı olabilir. Kuralların anlaşıldığından emin olun. Beraberce belirli sonuçlar ortaya çıkıyor ve sonuçları takip ederek tutarlı olmak. Durumlara sakince yaklaşmaya çalışın. Kendinizi beslemeniz ve duygularınızı kontrol altına almanız gerekiyorsa derin bir nefes alın ya da kısa bir “zaman aşımı” yapmanız gerekiyorsa. Sakin bir yaklaşım daha etkilidir ve çocuğunuzu fazla uyarmaz veya durumu arttırmaz.
Ödül Olumlu Davranışı
Olumlu davranışları ödüllendirin ve çocuğunuzun çabalarını övün. Olumlu güçlendirme güçlü olabilir çünkü çocuklara görmek istediğiniz davranışları öğretir. Bu, çocuğunuzun davranışını olumlu bir şekilde şekillendirmeye yardımcı olur. Artı, başkaları da iyi şeyleri fark edince iyi hissettirir. Sık sık o kadar çok olumsuz davranışa yakalanırız ki, değiştirmek istediğimiz olumlu davranışları övmeyi unuturuz.
Central Family Calendars Kullanın
Bir aile takvimi, haneye yönelik tüm bilgileri tek bir merkezi konumda düzenler. Sosyal görevler, doktor randevular, okul etkinlikleri, doğum günleri – bu önemli tarihler takvime yazılabilir.
Mizah anlayışı var
Neşeyi ve mizahı teşvik edin. Küçük şeyleri terleme. Bir mizah duygusu, en stresli durumları yayabilir. Artı, kahkaha sadece iyi hissettiriyor… bağırmaktan çok daha iyi.
Öğret ve Model Empati
DEHB’de çocuğunuzun hayatının ne kadar zor olduğunu düşünmek için biraz zaman ayırın. Duyguları yansıt. Dikkatle dinleyin. Çocuğunuzla bir defada pozitif bir tane harcayın. Çocuğunuz gerçekten mücadele ederken bazen şefkatli bir kucaklamanın en etkili müdahale olduğunu unutmayın.
