1. Ana Sayfa
  2. Anksiyete Bozukluğu
  3. Öğrenilmiş Çaresizlik ve Kaygıyı Anlamak

Öğrenilmiş Çaresizlik ve Kaygıyı Anlamak

İşyerinde telefon kullanarak endişeli iş kadını

Öğrenilmiş çaresizlik, hayvanların kaçmaya çalıştıklarında düzenli olarak olumsuz uyaranlarla karşılaştıklarında girebilecekleri bir durumdur. Bir süre sonra, umutsuz olduğunu ve durumu değiştiremediğini varsaymak suretiyle, tamamen kaçmayı denemeyi bırakırlar. Bu o kadar yaygın hale gelebilir ki, bir kaçış sunsa bile, ondan faydalanamayacak veya isteksiz olacaktır.

Bu öğrenilmiş çaresizlik kavramı, yaygın anksiyete bozukluğunda (GAD) büyük bir rol oynamaktadır. Kaygınız yüzünden sürekli olarak çaresiz hissediyorsanız, mevcut durumu kaçınılmaz ve değişmez olarak kabul ederek bir çözüm aramaktan vazgeçebilirsiniz. Devam eden hareketsizlik, bunlar önemli bir fark yaratabilse bile, tedaviyi veya ilaçları reddetmenize neden olabilir.

Öğrenilmiş Çaresizlik ve Yaygın Anksiyete Bozukluğu

Öğrenilmiş çaresizlik genellikle çocukluk döneminde olduğu gibi genç yaşta başlar. Bilim adamları, uzak ebeveynliğin çocuklarının çaresiz olduklarını ve ebeveynlerinin yardımlarına gelmeyeceğini öğrendiği için uzak ebeveynliğin öğrenilmiş umutsuzluk ve kaygıyı daha da kötüleştirebileceğini varsaymaktadır. Ayrıca, öğrenilmiş çaresizlikten muzdarip ebeveynlerle birlikte büyümek, çocuğun gelişmesine de yol açabilir.

Zamanla, çocuk yaşlandıkça, durumunu değiştirilemez ve kararlı olarak belirlenir. Özellikle kaygısı varsa, bu inanılmaz derecede kalıcı olabilir. Endişeli zihin durumuna o kadar alışır ki, başka bir yaşam tarzı hayal edemez veya iyileşmenin mümkün olabileceğini.

Vicious Döngüsü

Öğrenilmiş çaresizlik ve anksiyete belirtileri kısır bir döngü olabilir. Eğer çocuk endişeli ve yatıştırılamazsa, hiçbir şeyin yapılamadığını ve çaresizliğin ortaya çıktığını öğrenmiş gibi hisseder. Kaçınılmaz olarak kabul ettikçe, daha fazla endişe duyulur.

Kaygı ile bağlantılı öğrenilmiş çaresizlik belirtileri şunlardır:

  • Hüsran
  • Zayıf benlik saygısı
  • Zorluk uyku

tedavi

Öğrenilmiş çaresizlik ciddi bir problem olsa da, zihinsel bir sağlık profesyoneli tarafından hedef alındıysa başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. Araştırmalar eğer insanlar öğrenilmiş çaresizliğin başlangıcında müdahale alırlarsa, terapi ve koçluk yoluyla azaltılabileceğini bulmuşlardır. Daha sonraki aşamalarda bile, düzenli çalışmalarla iyileştirmeler yapılabilir. Bu sorun çözüldükten sonra kaygı tedavisi başarıyla başlayabilir.

Yardım almak

YAB olan herkes öğrenilmiş çaresizliği deneyimleyemez. Oyun boyunca belirli faktörlerle birlikte zamanla gelişir. Genetik ve çevresel faktörler, bir çocuğun hem YAB hem de öğrenilmiş çaresizlik gelişme olasılığını artırabilir.

Öğrenilmiş bir çaresizlik modelinde sıkışıp kaldığınızı düşünüyorsanız, uygun bir tanı ve tedavi planı almak için kapsamlı bir değerlendirme için bir sağlık uzmanını ziyaret edin. Bilişsel davranışçı terapi yoluyla, öğrenilmiş çaresizlik içgüdülerinize nasıl karşı koyacağınızı ve onları daha rasyonel, iyimser düşüncelerle değiştirmeyi öğreneceksiniz. Kendi varsayımlarınıza itiraz etmeyi ve belirtilerinizi yönetmek için baş etme becerilerini geliştirmeyi öğrenebilirsiniz. Bazı durumlarda, doktorunuz endişenizi yönetmenize yardımcı olmak için ilaç önerebilir, böylece tedavinize konsantre olabilir ve odaklanabilirsiniz.


Yorum Yap

    Yorum Yap