Panik bozukluğu, tekrarlayan ve beklenmedik panik ataklarla karakterize anksiyete bozukluğudur. Bu ataklar, titreme, terleme, nefes darlığı, göğüs ağrısı ve bulantı gibi birçok fiziksel semptomları içerir. Panik ataklar ayrıca, kişinin kendisinden ve çevresinden kopuk olduğunu hissettiği derealizasyon ve duyarsızlaşma gibi bilişsel semptomlarla da ortaya çıkabilir.
Panik atak semptomlarını yönetmek zor olabilir. Panik atak geçirirken, bir kişinin deneyimini korkutucu olarak algılaması olağandışı değildir. Kişi, kendisinin veya zihninin kontrolünü kaybedeceğinden korkabilir. Bazı panik hastaları panik ataklarla ilgili korkularıyla başa çıkmanın bir yolu olarak kaçınma davranışları geliştirirler.
Makalede Neler Var?
Agorafobi Nedir?
Panik bozukluğu olanların yaklaşık üçte biri bu ayrı kaygı bozukluğunu geliştirecektir. Agorafobi, belirli durumlarda olma ve panik atak geçirme ya da bayılma, baş dönmesi ya da baş dönmesi, mide baş ağrısı yaşama gibi panik atakları veya benzeri panik benzeri semptomlar geçirme korkusuyla ilgilidir.
Özellikle, agorafobisi olan insanlar, kaçmanın zor ve / veya küçük düşürücü olacağı durumlarda panik atak geçirmekten korkarlar. Agorafobisi olan bir kişi, kimsenin ona yardım edemeyeceğini düşündüğü bir yerde panik atak geçirmekten korkuyor olabilir. Agorafobi ile ilgili korku, genellikle ısrarcı kaçınma davranışlarına yol açar.
Kaçınma Davranışları Nelerdir?
Agorafobili insanlar için ortak korkulan ve kaçınılması gereken durumlar arasında kalabalık, geniş açık alanlar, asansörler, köprüler ve seyahat vardır. Kaçınma davranışları genellikle ilgili korku gruplarında ortaya çıkar. Örneğin, sürüş sırasında panik atak geçirmekten korkan agorafobik, otobüs, tren veya uçakta yolcu olmak gibi diğer ulaşım araçlarından da kaçınmaya başlayabilir.
Kaçınma davranışları zamanla artma eğilimindedir ve agorafobikin yaşam kalitesini bozabilir. Kişinin işi, evi ve diğer sorumlulukları acı çekebilir. Örneğin, bir agorafobik önemli randevularınıza seyahat edemez, özel günlere katılamaz veya günlük ortak etkinlikler gerçekleştiremeyebilir. Kaçınma davranışları, kişinin agorafobi ile bir araya geldiği noktaya kadar yoğunlaşabilir.
Bir kişinin kaçınma davranışlarını nasıl geliştirebileceğini anlamak zor olabilir. Kaçınma davranışlarını daha iyi anlamak için panik bozukluğu olduğunu hayal edin: beklenmedik bir panik atak geçirdiğinizde kalabalık bir sinemadasınız. Titremeye başlarsın, göğsün ağrır, kalp yarışların ve boğuluyormuş gibi hissedersin. Bir sahne yapmak istemezsin ama hayatın için endişelenmeye başlarsın. Acil bir tıbbi durumunuz var mı merak ediyorsunuz. Kendini uzaktan izliyormuş gibi hissetmeye başlarsın. Sinemada mahsur hissediyorsunuz ve utanmanıza rağmen tiyatrodan kaçıyorsunuz.
Ayrıldıktan ve semptomlarınız azaldıktan sonra, nasıl tepki gösterdiğiniz konusunda utanıyorsunuz. Bir dahaki sefere bir arkadaşım seni bir film izlemeye davet ettiğinde, reddedersin, tekrar gitmek zor olur. Diğer benzer durumlarda panik atak geçirmekten korkmaya başlar ve alışveriş merkezleri veya konserler gibi diğer kalabalık alanlardan kaçınmaya başlarsınız. Kaçınma davranışlarınız yaşamınıza kısıtlamalar getirmeye başlar.
Kaçınma Davranışlarını Aşmak
Bir kişi kaçınma davranışları geliştirdiğinde, korkulan durumlarla yüzleşmek son derece zorlu hale gelebilir. Kaçınma davranışları, kişinin kaygıdan geçici olarak rahatlamasını sağlayarak rahatlatıcı hissedebilir. Ancak bu davranışlar sadece uzun vadede korkularını ve kaygılarını güçlendirir.
Agorafobi ve kaçınma davranışları, tedavi edilmezse bırakılabilir. Neyse ki, agorafobi yönetiminde ve kaçınma davranışlarının üstesinden gelmede yardımcı olabilecek tedavi seçenekleri vardır. Tipik tedavi ilaç ve tedavinin bir kombinasyonunu içerecektir.
Sistematik duyarsızlaştırma olarak bilinen bir tedavi süreci, çoğunlukla, kişinin kaçınılması ve korktuğu durumlarla yavaş yavaş yüzleşmesine yardımcı olmak için kullanılır. Agorafobili bir kişi genellikle güvendiği bir arkadaş veya aile üyesi eşliğinde korkularıyla yüzleşmeyi rahatlatır.
Tedavi ve sevdiklerinize destek vererek, agorafobili bir kişi korkularını yönetmeyi, daha az panik atak ve kaçınma davranışları deneyimlemeyi ve daha bağımsız bir yaşam sürdürmeyi bekleyebilir.
