İş-Yaşam Dengesinin Önemi ve İş Bağımlılığının Üstesinden Gelmek

İş-yaşam dengesi, arzuladığımız ancak nadiren başardığımız bir şeydir. Bu, özellikle işkolik insanlar veya çalışmaya bağımlısı insanlar dahil olmak üzere çok çalışan insanlar için geçerlidir. Workaholism veya iş bağımlılığı ilk olarak sürekli çalışmak için kontrol edilemez bir ihtiyacı tanımlamak için kullanılmıştır. Konuyla ilgili geniş literatür bulunsa da, iş bağımlılığı DSM’de resmen tanınmış bir tıbbi durum veya zihinsel bir bozukluk değildir.

İş-yaşam dengesi, iş dışı sosyal ve rekreasyonel arayışlar yoluyla eşit bir memnuniyet seviyesini korurken, iş yoluyla yeterli gelir, başarı ve yerine getirme ideal durumudur.

İşkolikçilik ya da tam tersi, işsizlik ya da işsizlik, ikisi de iş-yaşam dengesine müdahale ediyor. En sık olarak, iş-yaşam dengesiyle ilgilenen insanlar, ilişkiler ve aile için daha fazla zaman isteyen, ancak bu işin üstlenildiğini tespit eden çalışanlardır.

İyi bir iş-yaşam dengesi elde etmek için mücadele eden insanların çoğu işe bağımlı değildir, ancak çalışkan, hırslı yetişkinler ya da işlerini bitirmek için mücadele eden ebeveynler finansal olarak buluşurlar. Enerjilerinin çoğunu, kırk yıl önce olduğundan daha zor olan bir kariyere yerleştirmek, hafta sonları veya tatil günlerinde gevşemek ve gevşemek zorlaşıyor. Bazıları için, facebook bağımlılığı, akıllı telefon bağımlılığı ve internet bağımlılığı gibi konular, rahatlamaya, ortaklarla ve çocuklarla zaman geçirmeye ve özgeçmişinize koyamayacağınızın peşinde koşmaya odaklanmayı zorlaştırabilir.

İyi bir iş-yaşam dengesi, nasıl rahatlanacağını ve işten nasıl vazgeçileceğini bilmek ve aslında bunu yapmak anlamına gelir. İş-yaşam dengesinin bir kısmı, bunu yapmakta iyi hissetmek, çalışmak ya da çalışmama konusunda hiçbir suçluluk veya yükümlülük duygusuna sahip olmamak ve mutlu ve tatmin edici bir kişisel yaşamın işyerindeki başarınıza ve mutluluğunuza getirdiği faydaları kabul etmektir.

İyi iş-yaşam dengesini sağlamanın en etkili yollarından biri, işyerinde en uygun seviyeyi bulmak ve buna dahil olmaktır. Her zaman bir tanıtım, daha fazla sorumluluk ya da daha fazla para almak zorunda değilsiniz, eğer optimum performans seviyeniz dışındaysa ve sürekli yetişmek için mücadele ediyorsunuz. Daha iyi bir strateji, gerçekten zevk aldığınız ve iyi performans gösterebileceğiniz bir iş bulmak ve yaşam tarzı hedeflerinizi buna göre belirlemektir. Bu, kariyer değişikliği veya kariyer basamaklarından bir adım öteye geçebilir.

İşinizi ve aile yaşamınızı dengelemenin bir başka yolu da ne yapmak istediklerini hakkında eşinizle ve ailenizle konuşmak ve daha da önemlisi konuşmaktır. İstediklerini yapmak zorunda değilsiniz, ancak paylaşabileceğiniz ortak bir zemin ve deneyimler bulmaya çalışın. İş kadar teşvik edici bulmayabilirsin, ama zamanla daha tatmin edici bulacaksın.

Sonunda, kendini işverenine köleleştirme. Çalışmanız için ödenen saatleri ve daha fazlasını yapmayın. Tatiline çık ve eğlenceli bir şeyler yap. Hasta olduğunuzda hasta zaman ayırın. Bunlar, çalışanların iyi bir yaşam kalitesine sahip olmaları için savaştığı haklardır – selefinize saygı duyuyor ve çabalarını takdir ediyorlar.

Bu stratejileri denerseniz ve çalışmamanızı engelleyemediğinizi görürseniz, profesyonel yardım almanın zamanı gelmiş olabilir. Bir psikolog veya danışman, neden bu kadar çok çalışmanız gerektiğini düşündüğünüzü anlamanıza yardımcı olabilir ve eşinizi dinlemenize ve empati kurmanıza yardımcı olabilir. TCMB gibi yaklaşımlar yardımcı olabilir. Bir tavsiyeye ihtiyacınız varsa doktorunuzla konuşun veya internette bir terapist arayın. Eyalet psikolojik kurumunuz size bölgenizdeki nitelikli servis sağlayıcılar hakkında bilgi verebilir.