TSSB için kendi kendine yardım oldukça etkilidir. TSSB ile ilgili stresi ve endişeyi yönetmenize yardımcı olmak için baş etme becerilerini, gevşeme egzersizlerini ve daha fazlasını öğrenin.
TSSB ile Başa Çıkma
TSSB ile Başa Çıkma
TSSB'de Kaçınma Nasıl Düşürülür?
Travma sonrası stres bozukluğunda (TSSB) kaçınmanın nasıl azaltılacağını öğrenmek TSSB tedavisinin önemli bir parçası olabilir. Kaçınma merkezi bir TSSB belirtisi olabilir kaçınma. Kaçınma genellikle, kaygı, korku ya da travmatik bir olay hakkındaki anı ve düşünceler için tetikleyicilerle teması sınırlandırmaya çalışan birinin sonucu olarak ortaya çıkar. Bu, bu duygu ve düşüncelerin inanılmaz derecede rahatsız edici olabileceğinden anlaşılabilir bir durumdur.
TSSB ile Başa Çıkma
TSSB geride kalanlar için üzücü anılarıyla başa çıkmak için ipuçları
TSSB hastaları, travmatik olaylar hakkında genellikle geri dönüşleri olduğu için üzücü düşünce ve anılarla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelidir. Neyse ki, bazı başa çıkma stratejileri, bu tür bireylerin düşünce ve duygularını daha iyi yönetmelerine yardımcı olabilir. Aşağıdaki bu stratejileri gözden geçirin.
TSSB ile Başa Çıkma
TSSB'li İnsanların Bellek Kaybını Önleyebilir
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan birçok kişi konsantre olmakta zorlanabilir veya hafızalarında hafıza kaybı gibi başka problemler olabilir.
TSSB ile Başa Çıkma
TSSB'de Felaket Düşünce Yönetme
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan insanlar genellikle felaketsel düşünme gibi bilişsel çarpıtmalar yaşar – diğer olasılıkları düşünmeden en kötüsünün olmasını bekler.
TSSB ile Başa Çıkma
TSSB'li Kişiler İçin Öfke Yönetimi Teknikleri
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan insanlar genellikle öfke yaşarlar, ancak bu duyguyu daha iyi yönetmek için çeşitli teknikler ve stratejiler kullanabilirler.