Borderline kişilik bozukluğu (BPD) olan çoğu insan, semptomlarını şiddetlendiren veya şiddetlendiren belirli olaylar veya durumlar tetikler. BPD tetikleyicileri kişiden kişiye değişebilir, ancak BPD’de çok yaygın olan bazı tetikleyiciler vardır.
Makalede Neler Var?
Bir Tetikleyici Tanımlama
Daha önce “tetikleyici” terimini duymuş olabilirsiniz ancak bunun ne anlama geldiğinden tam olarak emin değilsiniz. Genellikle, bir tetikleyici BPD semptomlarının şiddetli bir şekilde artmasına neden olan bir olayı ifade eder. Bu olay, kendinizin dışında olan bir şeyde olduğu gibi, içinizde de aklınızda olan bir düşünce veya bellek gibi bir şey olduğu anlamına gelebilir. Bir tetikleyicinin hemen ardından BPD semptomlarınızdan biri veya daha fazlası belirgin şekilde şiddetlenebilir. Tetikleyiciler, belirtilerinizin tablo dışına çıkıyormuş gibi hissetmenizi sağlayan olaylardır.
İlişki Tetikleyicileri
En yaygın BPD tetikleyicileri ilişki tetikleyicileri veya kişiler arası sıkıntıdır. BPD’li birçok insan, kendilerini reddetmiş, eleştirilmiş veya terk edilmiş hissettiren ilişki olaylarının ardından yoğun korku ve öfke, itici davranış, kendine zarar verme ve hatta intihar hissetmektedir. Bu vazgeçme veya reddedilme duyarlılığı denilen bir olgudur.
Örneğin, bir arkadaşınız için bir mesaj bıraktığınızda geri arama almadığınızda tetiklenmiş hissedebilirsiniz. Belki de aramayı yaptıktan sonra, birkaç saat beklersiniz ve sonra “Geri aramıyor, bana kızmış olmalı” gibi düşüncelere başlayabilirsiniz. Bu düşünceler oradan “muhtemelen benden nefret ediyor” veya “asla yanımda yapışacak bir arkadaşım olmayacak” gibi şeylere sarılabilir. Bu sarsıcı düşünceler, yoğun duygular, öfke gibi kendine özgü semptomlar ve kendine zarar verme çağrısı gibi geliyor.
Bilişsel Tetikleyiciler
Bazen, görünüşte maviden çıkan düşünceler gibi iç olaylar tarafından tetiklenebilir. Bu, özellikle çocuk istismarı gibi travmatik olaylarla ilgili BPD’si olan kişiler için geçerlidir.
Örneğin, travmatik bir olay veya kayıp gibi geçmiş bir deneyimin hafızası veya görüntüsü, yoğun duyguları ve diğer BPD semptomlarını tetikleyebilir. Hafızanın illaki semptomları tetiklemek için can sıkıcı olması gerekmez. Bazı insanlar geçmişten gelen güzel zamanların hatıraları tarafından tetiklenir ve bu bazen işlerin şu anda iyi olmadığını hatırlatır.
BPD Tetikleyicileri Nasıl Yönetilir
Tetikleyiciler son derece bireyseldir, bu nedenle tetikleyicileri yönetmedeki ilk adım, öfke veya dürtüsüzlük patlamalarınızı tetikleyen belirli olayları, durumları, düşünceleri veya anıları bilmektir. Tetikleyicilerinizin ne olduğunu belirlemek için bu alıştırmayı deneyin. En kötü tetikleyicilerinizi belirlemenize ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
En rahatsız edici tetikleyicilerinizi öğrendikten sonra, birkaç seçeneğiniz vardır. İlk önce, belirli bir tetikleyiciden kaçınıp atılmayacağını anlayabilirsiniz. Örneğin, belirli bir filmi izlemenin sizi daima tetiklediğini biliyorsanız, o filmi izlememeyi seçebilirsiniz. Ancak birçok tetikleyici bu kadar kolay önlenemez. Bazı tetikleyicilerinizden kaçınılamayacağını tespit ederseniz, bir eylem planı geliştirmeyi, bir terapisti görmeyi ve tetikleyicilerinize aşamalı olarak yaklaşmayı öğrenmeyi içeren bir başa çıkma planı yapabilirsiniz. Bir terapist, duygularını sevdiğin insanları uzaklaştırmayacak şekilde terk etmene, terk etmene ya da reddedilmenize ve böylece tetiklemenize neden olacak şekilde ifade etmenize yardımcı olabilir.
