1. Ana Sayfa
  2. Beyin Sağlığı
  3. Beslenmenin İyileşme İçin Neden Bu Kadar Önemli?

Beslenmenin İyileşme İçin Neden Bu Kadar Önemli?

eniyidusunce-720c4b1f71baee4e8c4e03a5342614e4

Birinci senaryo : (“oğul”, “kız”, “eş”, “kocanız”, “eşiniz” vb.) Aşağı görünüyor mu? İlgisiz? Asabi? Sosyal olarak izole? Depresyon hakkında endişeleniyorsun.

İkinci senaryo : (“oğul”, “kız”, “eş”, “kocanız”, “eşiniz” vb. Ekleyiniz) rahatsız edici görünüyor mu? Ruh halinizin yüksek ve alçak, geniş ve hızlı döndüğünü fark ediyorsunuz. Bipolar mı yoksa başka bir tanısal yukarı-aşağı ruh hali etiketinin sevdiklerinizi ziyaret edip etmediğini merak ediyorsunuz. Üçüncü senaryo : “oğul”, “kız”, “karı”, “koca”, “ortak” vb. Gibi öğelerin eklendiğini farkettiniz. başkaları için. Bir yeme bozukluğu veya obsesif tipinde bir teşhisin sevdikleriniz için uygun etiketler olup olmadığını merak ediyorsunuz.

Bu senaryoların herhangi birine verilen yanıtlar muhtemelen benzerdir. Bir bakıcı veya sevilen biri olarak, kişinizi psikiyatrik değerlendirme ve bir fiziksel çağrı yapmaya teşvik edebilirsiniz (veya eğer bir ebeveynseniz, kişi için başvurabilirsiniz). Muhtemel zihinsel sağlık şikayetlerinin biyolojik bir nedenini reddetmek genellikle tavsiye edilir, bu nedenle sevdikleriniz sınava girecek ve laboratuarları çalıştıracak ve görünür ruh halinin veya kişilik değişikliklerinin tıbbi bir kişi tarafından daha iyi hesaplanan bir şey olmadığından emin olmak için doktora gidebilir şart. Bir psikiyatrist ile yapılan psikotropik ilaç değerlendirmesi de kişinin yararına olabilir. Peki ya yemek? Kişilik ve / veya ruh hali değişikliği gibi görünen şeylerin suçlusu bazen yiyecek alımından gelebilir. Hepimiz muhtemelen “Sen ne yemek vardır.”, İfade duydum Peki “Ne yemek değil sizin kişi kim?”, Yaklaşık

Bu makale, yiyecek veya diyetin kısıtlanmasının bir kişiyi hem psikolojik hem de fiziksel olarak etkileyebileceğini ve Ancel Keys’in çalışmasından, Minnesota Deneyi’nden (Franklin, Schiele, Brozek ve Keys, 1948) bilgi edinme yollarını vurgulamaktadır. Bu dönüm noktası 1940’ların deneyleri, insanların farklı psikiyatrik ve hatta fiziksel rahatsızlıkları andıran yarı açlığın etkilerini anlamalarına yardımcı oldu.

Çalışmaya 20 ile 33 yaş arasında 36 erkek alındı. Aktif deney toplamda yaklaşık 1 yıl sürmüştür. Çalışma, 6 aylık bir yarı açlık aşamasını takip eden 3 aylık bir kontrol periyoduna sahipti; bu, katılımcıların günlük enerji alımlarının, kontrol süresince düzenli alımlarından (3.492 kalori) yarısından biraz daha düşük (1.570 kaloriye) düşürüldüğü anlamına geliyordu. ). İlginçtir ki, yarı açlık yaşayan bu adamlarla sonuçlanan enerji (AKA kalorisi) alımı, günümüzde popüler diyetlerin bazılarının enerji alımına denk gelebilir. Son olarak, katılımcılar 3 aylık kontrollü bir rehabilitasyon döneminde artan bir kalori alımına geri döndü.

Yarı açlık döneminde – ya da bazı insanlar için bugünlerde normal bir “diyet” dönemi olarak görülebilecek şeyler – araştırmacılar çeşitli sonuçlar kaydetti. Besin alımını bilmiyorsanız, aşağıdaki belgelenen besinsel etkilerin psikolojik veya fiziksel rahatsızlıklar gibi göründüğüne dikkat edin.

Çalışmanın yarı açlık döneminde, “hırs kaybı, çıkarların daralması, depresyon, sinirlilik ve libido kaybı” gibi psikolojik ve tutumsal değişiklikler (Franklin, Schiele, Brozek ve Keys, 1948, s. 30). ) oluştu. İlave sonuçlar arasında sosyal izolasyonun artması, hem verimsizlik hem de verimsizlik hissinin artması ve konsantre olamama yer alıyordu. Yüksek ve düşük ruh hali dönemleri arasında ani kaymalar yaşandı. Genel bir ilgisizlik tavrı erkeklerde arttı.

Fiziksel olarak, bu adamlar yarı açlıklarından kilo kaybından veya ortaya çıkan bir zayıflama görünümünden daha fazla şekilde etkilendiler. Yavaş tırnak büyümesi, saç dökülmesi ve düzenli olarak uykuya dalma gibi görünen kas krampları ve ekstremite şikayetleri bildirildi. Denekler düzenli olarak üşüdüğünü ifade etmişlerdir. Vücutları enerjiyi korumayı deniyor gibiydi (örneğin, yavaşlamış nabız hızları). Koordinasyon tipik olarak etkilendi ve fiziksel olarak hareketler, rastgele görünüşte rastlanan enerji patlamaları dönemleri dışında yavaşladı. 3 aylık azalan kalorik alımla çalışma, birçok tecrübenin ödemesini (örneğin, dizlerde, ayak bileklerinde ve yüzde şişlik) tanımladı. İlginçtir ki, deneklerin fiziksel açlık hissi bildirdiği benzersiz bir şekilde yaşandı; açıklamalar, karın bölgesindeki acı verici duyumların rapor edilmesinden tolere edilebilir rahatsızlığa kadar bir diziyi kapsamaktadır. Genel olarak fiziksel güç kaybı bildirildi.

Bu semptomların ortak fiziksel veya psikolojik rahatsızlık raporlarına ne kadar benzer göründüğüne dikkat edin?

Anahtarlar Çalışması, yarı açlığın aynı zamanda yiyecek takıntısı görünümü ile sonuçlandığını gösteriyor. Konuşmalar yiyecek odaklı hale geldi. Zevk, insanların tükettiklerini izlemek gibi görünüyordu. Yemek kitapları ve yemek görüntülerine sahip film sahneleri dikkat çekiciydi. Erkeklerden bazıları yemek hayal ettiğini bildirdi.

Yarı açlık aynı zamanda yiyecekleri çevreleyen tutum ve davranışları da etkiliyor gibiydi. Denekler, yemek servisi ve hazırlığı çevresinde tahriş olma eğilimindeydiler, genellikle yiyecekleri hakkında iyelikçi ve savunmacı olmaya başladılar. Aşırı baharatlar ve tuz ile birlikte garip bileşen karışımları tüketmeye başladılar. Yiyeceklerin etrafındaki ritüeller arttı ve erkeklerin tüketim zamanlarını uzatmaya çalıştıkları, yiyeceklerin etrafındaki ritüel-tip davranışlarla meşgul oldukları görülüyordu. Ekstra sıcak yenilebilir yiyecekler ve sıvılar tercih edildi; denekler ılık sıcaklıklara karşı toleransın arttığını gösterdiler. Aşırı sakız çiğnemenin yanı sıra kahve, çay ve su tüketimi yiyecek veya dolgunluğun yerine kullanılmış gibi görünüyordu.

Bu semptomların bir kombinasyonunun, bir yeme bozukluğu veya hatta diğer zihinsel veya tıbbi sorunlara nasıl geldiğini veya nasıl göründüğünü farkedin. Bu deneyin sonuçlarına odaklanarak, bu çalışmada yer alan kişilerin, genel olarak bir yeme bozukluğu popülasyonu değil, genel halktan (ve yemek kısıtlama döneminden önce fiziksel ve psikolojik olarak sağlıklı olduğu tarandı) seçildiğine dikkat etmek önemlidir.

Sevdiğiniz biri bu makalede açıklanan belirtilerden herhangi birini ve / veya kişiliğini veya tutum değişikliklerini gösteriyorsa, bu kişi potansiyel açlıktan kaynaklanan belirtiler gösterebilir veya göstermeyebilir. Düşündüğünüz zihinsel veya tıbbi sağlık tanı etiketi doğru olabilir… ve olmayabilir. Ek olarak, bu tür belirtiler sizi sevdiklerinizin düzensiz yeme veya yeme bozukluğu ile mücadele ediyor olabileceği konusunda uyardırabilir. Yeme bozukluklarının herhangi bir psikiyatrik hastalığın en yüksek ölüm oranlarına sahip olduğu bilinmektedir, bu nedenle sevdiklerinizin bir yeme bozukluğundan etkilenebileceğini düşünüyorsanız, lütfen en kısa zamanda profesyonel yardım ve rehberlik isteyin.

Bu makale, tıbbi veya zihinsel sağlık faktörlerinin üstüne ya da üstüne beslenme ile ilgili düşünceleri koymanızı teşvik etmemektedir; İlk sağlık taraması ve ilaç değerlendirmeleri hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için hayati öneme sahip olabilir. Her ikisi de veya her ikisi de ön cephe müdahaleleri olarak sıklıkla uygun ve gereklidir. Daha ziyade, bu makale, sevdiğiniz birinin tarzında değişiklik olup olmadığını ve ne zaman farkına varırsanız, gıda alımını da merak etmenizi teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Mesela “Hangry” adlı konuşma ifadesine aşinasınız değil mi? Gıda alımının eksikliği büyük ölçüde sevilen kişinin, hatta kendi, kişilik, ruh hali, tavrı ve davranışları etkileyebileceğini büyük bir örnek. Beslenmenin beyin kimyasını ve genel zihin sağlığını etkilediğini belirtmek önemlidir (Sarris ve ark., 2015). İşte Tıbbın Babası’ndan gelen tarihi ve güçlü bir hatırlatma: Hipokrat: “Yiyeceklerin sizin ilacınız olmasına ve ilaçların sizin yiyeceklerinize bırakılmasına izin verin.” Çeşitli durumlarda, tüm insanların potansiyel tıbbi konuya verilen dikkat ile birlikte beslenme konularını da dahil etmeleri yararlı olacaktır ve zihinsel sağlık endişeleri.

Bu makale profesyonel tıbbi ya da zihinsel sağlık danışmanlığının yerini almaz. Uygun, profesyonel yardım istemek sizin sorumluluğunuzdadır.

Referanslar:

Franklin, JC, Schiele, BC, Brozek, J., ve Keys, A. (1948). Deneysel yarı yolda kalma ve rehabilitasyonda insan davranışına ilişkin gözlemler. Klinik Psikoloji Dergisi, 4 (1), 28-45.

Sarris, J., Logan, AC, Akbaraly, TN, Amminger, GP, Balanzá-Martínez, V., Freeman, MP. . . Jacka, FN (2015). Psikiyatride ana akım olarak beslenme tıbbı. Lancet Psikiyatri, 2 (3), 271-274.


Yorum Yap

    Yorum Yap